In deze aflevering praat Margot met Wendy, diëtist én collega bij Lifestyle & Hormonen en iemand die zelf weet hoe het is om jaren rond te lopen met onbegrepen klachten.

Wendy kreeg op haar 21e de diagnose PMOS, maar daar gingen vijf jaar van onduidelijkheid en halfbakken antwoorden aan vooraf. Geen uitleg, geen context, en zeker geen woord over leefstijl. In dit eerlijke gesprek deelt ze wat ze in al die jaren heeft geleerd: over haar lichaam, over voeding, over bewegen en slaap en waarom ze juist daardoor zo'n goede gids is voor andere vrouwen met PMOS.

In deze aflevering bespreken we:

• Hoe Wendy jarenlang niet serieus genomen werd door haar huisarts, en hoe de diagnose uiteindelijk toch kwam
• Welke klachten ze had die ze destijds níet aan PMOS linkte (darmklachten, stemmingswisselingen, vermoeidheid, acne)
• Waarom strenge diëten en intermittent fasting averechts werkten voor haar
• De verschuiving die alles veranderde: van "wat moet ik schrappen?" naar "wat mag ik mijn lijf geven?"
• Hoe ze haar beweegpatroon aanpaste: minder HIIT, meer plezier, en dansen
• Waarom slaap voor haar van ondergeschoven kindje tot prioriteit nummer één werd
• Wat ze vrouwen met PMOS het liefst meeggeeft

De kern van Wendy's boodschap:
Het hoeft niet ingewikkeld te zijn. Stop met zoeken naar het perfecte dieet of het spectaculaire supplement. Gun jezelf de rust, de slaap, de juiste voeding en kijk dan wat er met je klachten gebeurt.

Wil je begeleiding van Wendy of een van onze andere diëtisten? Plan een gratis kennismakingsgesprek via onze website of stuur ons een berichtje op Instagram.

🌐 https://lifestyleandhormones.com
📱 Instagram: @lifestyle_and_hormones

De informatie in deze podcast is informatief van aard en vervangt geen medisch advies. Neem bij twijfels of klachten altijd contact op met een medisch professional.

Van PCOS naar PMOS: waarom een nieuwe naam alles verandert.

Op 12 mei 2026 kreeg PCOS officieel een nieuwe naam: PMOS (Polyendocrien Metabool Ovarieel Syndroom). Maar waarom was die verandering nodig? En wat betekent dit voor vrouwen met de aandoening?

In deze aflevering bespreekt Charlotte de achtergrond van de naamsverandering, de kritiek op de term PCOS, de rol van hormonen en stofwisseling, en wat deze verandering betekent voor diagnose, behandeling en de toekomst van vrouwengezondheid. Een aflevering voor vrouwen met PCOS/PMOS én zorgverleners die hen begeleiden.

In deze aflevering duiken we in de wereld van hormoonverstorende stoffen.

Wat zijn ze precies? Denk aan BPA, ftalaten en PFAS. Deze stoffen zijn overal - van je voedselverpakking tot je schoonheidsproducten. Ze kúnnen invloed hebben op je vruchtbaarheid, menstruatie en gezondheid....

Maar niet alles is zo zwart-wit. We bespreken hoe langdurige blootstelling en de combinatie met andere factoren zoals voeding en stress een rol spelen.

En tips om toe te passen.

#Hormoonverstorend #Gezondheid #PCOS #Leefstijl #Wetenschap

In deze aflevering bespreken we waarom PCOS in de praktijk vaak meer vraagt dan je verwacht — en wat er verandert als je leert werken vanuit mechanismen in plaats van losse adviezen. Praktisch, evidence-based en direct toepasbaar in de spreekkamer.

Meer leren? Bekijk onze geaccrediteerde PCOS-bijscholing voor zorgprofessionals:

• Diëtisten (ADAP) – 28 punten
• VVF – 10 punten
• BGN – 60 punten

👉 ⁠Lees hier alles over de bijscholing

Wat zeggen de nieuwste voedingsrichtlijnen nou eigenlijk echt? En waarom ontstaat er elke keer zoveel discussie zodra het gaat over rood vlees, zuivel en plantaardig eten? In deze aflevering ga ik in gesprek met diëtist Lobke Faassen, specialist in plantaardige voeding en co-founder van Schijf for Life. We hebben het over de vernieuwde Richtlijnen Goede Voeding, de rol van duurzaamheid, de kritiek op de Schijf van Vijf en waarom “adequaat” nog niet hetzelfde is als “optimaal”. Een verhelderend gesprek vol nuance, praktische voorbeelden en concrete stappen om meer plantaardig te eten zonder dat het ingewikkeld hoeft te worden.

Meld je ook aan voor onze gratis masterclass: https://lifestyleandhormones.com/masterclass

In deze aflevering bespreken we waarom PCOS in de praktijk vaak lastig te begeleiden is en hoe voeding, leefstijl en hormonen samenkomen in de behandeling. Praktisch, evidence-based en direct toepasbaar voor zorgprofessionals.

Meer leren? Bekijk onze geaccrediteerde PCOS-bijscholing voor zorgprofessionals:

• Diëtisten (ADAP) – 28 punten
• VVF – 10 punten
• BGN – 60 punten

👉 Bijscholing – Zorgprofessionals

In deze aflevering is Wendy Walrabenstein te gast: onderzoeker, diëtist en mede-oprichter van Plants for Health. Wendy promoveerde op de impact van plantaardige voeding en leefstijl bij reumatische aandoeningen, maar haar weg daar naartoe was allesbehalve rechtlijnig. Ze begon haar carrière in de bankensector, totdat haar man en de leefstijl van oudere Italianen haar aan het denken zetten over wat mensen werkelijk gezond houdt.

We praten over wat meer plantaardig eten nu eigenlijk inhoudt en waarom je daar echt geen perfecte veganist voor hoeft te worden. Wendy legt uit hoe laaggradige ontstekingen een belangrijke rol spelen bij uiteenlopende klachten, van reuma tot PCOS, endometriose en overgangsklachten, en hoe voeding daar direct invloed op heeft. Ook gaan we in op de hardnekkige misverstanden rond soja en fyto-oestrogenen, de discussie over eiwitten en koolhydraten, en wat het onderzoek écht zegt over het ketogene dieet.

Wendy's belangrijkste boodschap: iedere stap telt. Vergelijk jezelf alleen met jezelf, schrijf op wat je merkt, en kies voor consistentie boven perfectie.

Herken je dat je “alles goed doet”… maar je toch opgejaagd voelt?
Dan is de kans groot dat je ademhaling meedraait op stress, waarschijnlijk zonder dat je het doorhebt.

In de podcast praat ik met Rüben Spapens van Lekker Ademen (en bekend van Kamp van Koningsbrugge) over waarom ademhaling een mega-onderschatte leefstijltool is.
We hebben het over onrust, stress, overprikkeling en vooral: wat je vandaag al kunt doen om meer rust in je lijf en hoofd te krijgen.

Meer van Rüben: lekkerademen.nl + @rubenspapens op Instagram

In deze podcast ga ik in gesprek met Geranne Jiskoot over medicatiegebruik bij PCOS.
We bespreken o.a. afvalmedicatie zoals Mounjaro, Saxenda, Ozempic en Wegovy:
– wat doet deze medicatie?
– wanneer kan het helpend zijn (en wanneer niet)?
– wat zijn de valkuilen bij PCOS?

Luister vooral als je twijfelt over afvalmedicatie of hier vragen over hebt. 🎧

Fibremaxxing: TikTok-hype of juist keihard nodig?

Spoiler: vrouwen eten gemiddeld véél te weinig vezels. En dat heeft impact op je bloedsuiker, darmen, energie én cravings.

Maar onbeperkt ‘maxxen’?

Dat kan juist klachten geven.

In deze aflevering duiken we in vezels bij PCOS:

✔ wat ze doen

✔ hoeveel genoeg is

✔ en hoe je ze slim toevoegt