2026年も、気づけば半分が過ぎました。

「頑張っているのに変わっていない」
「また同じことで傷ついた」
「結局、元に戻ってしまった」

そんなふうに感じることはありませんか？

今回は、物理学の「相転移（Phase Transition）」という概念をヒントに、心の回復や神経系のパターンが変わっていくプロセスについて考えていきます。

・変化はなぜ一直線ではないのか
・行ったり来たりするPendulation（振り子運動）
・「また戻った」と感じる時に起きていること
・目に見えないところで蓄積している変化
・ある日突然「前とは違う」と感じる瞬間

2026年前半を振り返りながら、「本当に何も変わっていない？」を一緒に考えてみるエピソードです。

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このPodcastでは分子栄養学や自律神経にまつわる神経学を中心とした、心と体ケアのヒントになるような内容をお話ししています。聴いてくださる皆さんの毎日が、よりあたたかく、愛溢れるものになりますように。

まなみ

*この番組でお話ししている内容は、あくまで情報提供を目的としたものであり、医療行為や診断の代わりとなるものではありません。ご自身の体や心の不調については、専門の医療機関にご相談ください。

「ちゃんと断ったのに苦しい。」

「自分の気持ちは伝えたのに、なぜか疲れてしまう。」

そんな経験はありませんか？

バウンダリー（境界線）は、「NOと言うこと」や「自己主張すること」と同じではありません。

このエピソードでは、

・バウンダリーと自己主張（アサーティブネス）の違い
・「伝えること」と「守ること」の違い
・Brené Brownが語る「What’s okay and what’s not okay.」というバウンダリーの考え方
・なぜ境界線を守ることがこんなにも難しいのか
・愛着や自律神経との関係

についてお話しします。

人との関係を変えるためではなく、自分自身を尊重するための「境界線」について、一緒に考えてみたいな、と思います。

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まなみ

*この番組でお話ししている内容は、あくまで情報提供を目的としたものであり、医療行為や診断の代わりとなるものではありません。ご自身の体や心の不調については、専門の医療機関にご相談ください。

音声データがうまくアップロードできていなかったので、再アップしました！今度は音声聞こえると思いますのでぜひ聞いてください😊

このエピソードでは、

・睡眠中に身体で何が起きているのか・回復を妨げる習慣とは何か・夜間低血糖と睡眠の関係・夕食や夜食の考え方・自律神経と睡眠のつながり・回復力を高めるためにできること

についてお話しします。

「たくさん寝ているのに疲れが取れない」「朝からエネルギーが湧かない」「夜中に目が覚める」

そんな方にとって、自分の身体を理解するヒントになればうれいです。

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バウンダリー（境界線）がない優しさは消耗につながり、
寛容さのない境界線は批判やジャッジにつながることがあります。

今回は、

・コンパッションとは何か
・グレースとは何か
・なぜ境界線が大切なのか
・自分にも他人にも優しくあるために必要なこと

についてお話しします。

人間関係に疲れている方、自分を責めやすい方、もっと軽やかに人と関わりたい方に聴いていただきたい内容です。

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傷つくたびに「私が弱いからかな」と思っていませんか？

同じことで何度も傷ついてしまう背景には、自律神経や愛着のパターンが関係していることがあります。

今回は、

・なぜ同じことで傷つくのか
・愛着理論と人間関係の関係
・過去の経験が今の反応に与える影響
・神経系から見た傷つきやすさ

についてお話しします。

人間関係で同じ悩みを繰り返してしまう方、自分を責めてしまう方にもおすすめなエピソードです :)

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呼吸は、いつでも自分の身体にアクセスできる、とてもシンプルでパワフルなツールです。

呼吸は「正しくやる」ことが目的ではなく、自分の身体に少しずつ安心感を届けていくための方法のひとつ。

不安が強いとき、頭が休まらないとき、なかなかリラックスできないときに使える呼吸法を一緒にやってみるエピソードです。

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