音声データがうまくアップロードできていなかったので、再アップしました！今度は音声聞こえると思いますのでぜひ聞いてください😊

このエピソードでは、

・睡眠中に身体で何が起きているのか・回復を妨げる習慣とは何か・夜間低血糖と睡眠の関係・夕食や夜食の考え方・自律神経と睡眠のつながり・回復力を高めるためにできること

についてお話しします。

「たくさん寝ているのに疲れが取れない」「朝からエネルギーが湧かない」「夜中に目が覚める」

そんな方にとって、自分の身体を理解するヒントになればうれいです。

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このPodcastでは分子栄養学や自律神経にまつわる神経学を中心とした、心と体ケアのヒントになるような内容をお話ししています。聴いてくださる皆さんの毎日が、よりあたたかく、愛溢れるものになりますように。

まなみ

*この番組でお話ししている内容は、あくまで情報提供を目的としたものであり、医療行為や診断の代わりとなるものではありません。ご自身の体や心の不調については、専門の医療機関にご相談ください。

バウンダリー（境界線）がない優しさは消耗につながり、
寛容さのない境界線は批判やジャッジにつながることがあります。

今回は、

・コンパッションとは何か
・グレースとは何か
・なぜ境界線が大切なのか
・自分にも他人にも優しくあるために必要なこと

についてお話しします。

人間関係に疲れている方、自分を責めやすい方、もっと軽やかに人と関わりたい方に聴いていただきたい内容です。

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まなみ

*この番組でお話ししている内容は、あくまで情報提供を目的としたものであり、医療行為や診断の代わりとなるものではありません。ご自身の体や心の不調については、専門の医療機関にご相談ください。

傷つくたびに「私が弱いからかな」と思っていませんか？

同じことで何度も傷ついてしまう背景には、自律神経や愛着のパターンが関係していることがあります。

今回は、

・なぜ同じことで傷つくのか
・愛着理論と人間関係の関係
・過去の経験が今の反応に与える影響
・神経系から見た傷つきやすさ

についてお話しします。

人間関係で同じ悩みを繰り返してしまう方、自分を責めてしまう方にもおすすめなエピソードです :)

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まなみ

*この番組でお話ししている内容は、あくまで情報提供を目的としたものであり、医療行為や診断の代わりとなるものではありません。ご自身の体や心の不調については、専門の医療機関にご相談ください。

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まなみ

*この番組でお話ししている内容は、あくまで情報提供を目的としたものであり、医療行為や診断の代わりとなるものではありません。ご自身の体や心の不調については、専門の医療機関にご相談ください。

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まなみ

*この番組でお話ししている内容は、あくまで情報提供を目的としたものであり、医療行為や診断の代わりとなるものではありません。ご自身の体や心の不調については、専門の医療機関にご相談ください。

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*この番組でお話ししている内容は、あくまで情報提供を目的としたものであり、医療行為や診断の代わりとなるものではありません。ご自身の体や心の不調については、専門の医療機関にご相談ください。

呼吸は、いつでも自分の身体にアクセスできる、とてもシンプルでパワフルなツールです。

呼吸は「正しくやる」ことが目的ではなく、自分の身体に少しずつ安心感を届けていくための方法のひとつ。

不安が強いとき、頭が休まらないとき、なかなかリラックスできないときに使える呼吸法を一緒にやってみるエピソードです。

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まなみ

*この番組でお話ししている内容は、あくまで情報提供を目的としたものであり、医療行為や診断の代わりとなるものではありません。ご自身の体や心の不調については、専門の医療機関にご相談ください。

このエピソードでは、改めて自己紹介をしながら、この番組で大切にしていることや、私がなぜ心と身体のつながりについて発信しているのかをお話ししています。

自律神経、栄養、機能医学、トラウマ、愛着理論などを通して、「どうして私はこう感じるのだろう？」という問いを一緒に紐解いていくことが、この番組のテーマです。

また後半では、AIをメンタルヘルスや健康のサポートとして活用する際のメリットと注意点についてもお話ししました。AIは自分を理解するための助けになる一方で、最終的には自分の感覚や、必要に応じて専門家との関わりを大切にすることも重要です。

はじめましての方にも、いつも聴いてくださっている方にも、この番組に込めている想いが伝われば嬉しいです。

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まなみ

*この番組でお話ししている内容は、あくまで情報提供を目的としたものであり、医療行為や診断の代わりとなるものではありません。ご自身の体や心の不調については、専門の医療機関にご相談ください。

「自分を大切にした方がいい」
頭では分かっているのに、
気づくとまた人のことを優先してしまう。

断れない。
休めない。
“自分のため” がなぜか落ち着かない。

今回のエピソードでは、

・神経系は「より良いもの」より「慣れているもの」を安全だと感じることがあること
・functional activation（動き続けることで保たれている状態）
・functional freeze（機能しているフリーズ状態）
・“役に立つ自分” に安心を感じてしまう背景
・慢性的なストレスと身体の状態

など、神経系と身体の視点からお話ししました。

がんばれているのにしんどい。（がんばれているから、しんどい）
ちゃんと生活できているのに、どこか苦しい。

そんな方に届いたら嬉しいです。

紹介した本はこちら

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