👉 Le Quizz : révèle lequel des 4 Schémas Invisibles ton corps a construit pour se protéger qui rend maintenant tes relations horriblement compliquées (et souvent décevantes) https://coaching.gayagranges.com/quizz

🔗 Vidéo : Ton indépendance cache en réalité un immense chagrin (le complément parfait à cet épisode)

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Dans cette vidéo j'explique l'hyper-indépendance comme à un enfant de 5 ans.

Parce que parfois c'est en simplifiant au maximum qu'on comprend enfin ce qu'on essayait de comprendre depuis des années.

Si tu fais tout toute seule, que tu ne demandes jamais d'aide, que tu repousses les compliments, que tu gardes tout le monde à distance et que le soir t'as ce petit pincement au coeur en rêvant secrètement que quelqu'un te dise "laisse, je m'en occupe", cet épisode est pour toi.

Tu vas découvrir:

👉 Ce qui se passe dans le corps d'un enfant quand il tend les bras et que personne ne vient, et comment ça crée quelque chose d'invisible qui ne le quittera plus pendant des années

👉 Les 3 types de "bobos" qui n'ont rien à voir avec tomber à vélo mais qui font beaucoup plus mal

👉 Pourquoi l'armure est brillante au début, pourquoi tout le monde te félicite pour elle, et à quel moment précis elle commence à te coûter exactement ce que tu veux le plus

👉 Ce qui se passe automatiquement dans ton corps dès que quelqu'un s'approche un peu trop, même si c'est quelqu'un de bien, même si toi tu en as envie

👉 Pourquoi te dire "il faut que j'enlève cette armure" ne fonctionnera jamais et ce dont ton corps a besoin à la place

👉 La seule chose à faire avant même d'essayer de changer quoi que ce soit (c'est contre-intuitif mais c'est ce qui permet à l'armure de tomber partie par partie)

👉 La différence entre ce pour quoi l'armure a été conçue et ce dont tu as besoin maintenant pour créer des relations profondes

⏱️ Timestamps :

00:00 Les bobos dont personne ne parle

02:01 L'armure invisible (et pourquoi elle marche si bien au début)

03:10 Le pincement au coeur

04:09 L'armure automatique

5:30 Ce que ça donne concrètement dans tes relations

6:04 L'armure n'est pas "méchante" (très important)

7:12 Ce qui ne fonctionne PAS pour l'enlever

8:52 Ce qui fonctionne vraiment

9:11 L'étape que tout le monde saute mais qui peut tout changer

Dans cet épisode, je te révèle les 9 habitudes que tu trouves probablement totalement normales mais qui sont en fait des GROS RED FLAGS 🚩 que ton système nerveux est en mode survie.

Si tu te reconnais dans plus de 4, il y a de grandes chances que ce soit ton cas.

🎓 Masterclass gratuite sur l'overthinking : https://coaching.gayagranges.com/masterclass-prison-break

Ce que tu vas découvrir dans cet épisode :

👉 Le premier red flag que je vois chez quasiment toutes mes clientes et la raison pour laquelle te dire "arrête de te prendre la tête" ne fonctionnera jamais

👉 Ce qui se passe vraiment quand tu minimises un compliment ou que tu le renvoies immédiatement (ça a l'air anodin mais la racine est beaucoup plus profonde que ce que tu penses)

👉 Le mécanisme qui fait que tu ravales tout pendant des semaines puis tu exploses pour une chaussette, et pourquoi le vrai problème c'est pas du tout l'explosion

👉 Ce que ton corps essaye de te dire quand une relation calme et saine te paraît ennuyante ou suspecte

👉 Le red flag que la plupart des gens confondent avec de l'intelligence émotionnelle alors que c'est une forme légère de dissociation !!

👉 L'avant-dernier red flag dont personne ne parle et qui est pourtant la première chose que je regarde quand une nouvelle cliente commence un accompagnement avec moi

👉 Le point commun entre TOUS ces red flags (quand tu le vois, tu comprends enfin ce que t'enfermes depuis toutes ces années)

👉 Ce qui a changé pour moi il y a 3 ans et qui fait que maintenant mes pensées sont un outil et plus quelque chose qui me contrôle

Chaque red flag cache la même chose.

Et quand tu comprends ce que c'est, tout commence à faire sens.

 🔗 Vidéo : pourquoi t'arrives plus à profiter de quoi que ce soit

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🔗 Vidéo : mode d'emploi pour ta première relation saine

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🔗 Playlist système nerveux : fonctionnement + comment créer de la sécurité

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🔗 Vidéo : les 4 phases pour sortir du mode survie

https://www.youtube-nocookie.com/embed/c9MGCphG4dE?feature=oembed

⏱️ Timestamps :

00:00 Intro

01:22 Red flag n°1

05:36 Red flag n°2

06:37 Red flag n°3

08:36 Red flag n°4

10:36 Red flag n°5

11:50 Red flag n°6

14:01 Red flag n°7

16:01 Le point commun derrière tous ces red flags et que faire

T'as sûrement déjà entendu parler du mode survie. Du mode fuite. Du mode lutte. Du figement.

Mais ce dont personne ne parle, c'est des phases par lesquelles tu passes quand tu essayes d'en sortir. Et surtout de celle dans laquelle la plupart des gens restent coincés pendant des années sans le savoir.

Dans cet épisode, je te présente les 4 phases pour sortir du mode survie. Issues de mes propres observations, de mon parcours, de celui de mes clientes, et de 6 ans d'études sur le trauma.

🔗 Série de 2 vidéos sur l'overthinking (pourquoi tu penses autant et comment ralentir)

https://www.youtube-nocookie.com/embed/videoseries?list=PLFO2Ol4Jcx2A

🔗 Réserver une séance privée de coaching somatique avec moi https://calendly.com/gaya-granges/coaching-1-1-clientes-privees-clone

🔗 Répertoire des praticiens francophones en Somatic Experiencing https://annuaire.apf-somatic-experiencing.com/Annuaire/Display/List .

Tu vas découvrir:

🍒 La phase 1 qu'on traverse toutes au début et le mélange très particulier entre soulagement et effondrement qui vient avec

🍒 Ce qui se passe dans la phase 2 quand t'as une soif de tout comprendre, que tu dévores les livres, les podcasts, les vidéos, et que tu te fixes une deadline pour "avoir tout guéri" (je l'ai fait aussi)

🍒 Pourquoi la phase 3 est un piège dans lequel j'ai passé plus de deux ans et demi, et pourquoi c'est la phase la plus dangereuse, surtout si tu penses beaucoup

🍒 Ce qui se passe quand tu vas voir un psy dans cette phase 3 et que sans le vouloir, il alimente exactement le mécanisme qui te bloque

🍒 La clé pour sortir de la phase 3 que t'as déjà dans ta poche sans le savoir (littéralement)

🍒 Ce que tu ressens quand t'arrives en phase 4 et pourquoi c'est pas du tout ce que tu imagines (indice : ça n'a rien à voir avec être calme 24h/24)

🍒 La phase 5 dont j'ai pas encore trouvé le nom mais qui est peut-être la plus belle de toutes

Pour chaque phase je te donne les comportements et ressentis associés pour que tu puisses identifier où tu en es, et les questions précises pour avancer vers la suivante.

Dis-moi en commentaire dans quelle phase tu te situes.

⏱️ Timestamps :

00:00 Ce dont personne ne parle quand tu sors du mode survie

01:45 Phase 1 : la douche froide

04:51 Phase 2 : le doctorat

07:18 Phase 3 : la prison

13:14 Comment sortir de la phase 3

17:23 Phase 4 : la renaissance

19:23 Phase 5

21:39 Ce que tu dois savoir sur ces phases

Il y a cinq ans, j'ai dit à ma thérapeute "je me sens plus en sécurité quand je fais tout toute seule."

Elle m'a même pas demandé pourquoi. Elle m'a juste dit "c'est pas de l'indépendance, c'est du chagrin..."

Et ces quelques mots ont tout changé.

Si t'es une femme qui gère tout, qui a besoin de personne, qui vérifie toujours deux fois, qui formule ses messages dix fois avant de les envoyer, qui a des plans B pour ses plans B, et qui dit "c'est bon je gère" même quand à l'intérieur elle a la sensation de s'effondrer. Cette vidéo est pour toi.

🗣️ Ce que ma thérapeute m'a dit ce jour-là dans son cabinet et pourquoi ça m'a fissuré quelque chose que je pensais indestructible

🗣️ Le vrai chagrin qui se cache derrière le "j'ai besoin de personne" et que personne ne voit parce que de l'extérieur t'as l'air d'avoir tout sous contrôle

🗣️ Ce qui se passe dans le système nerveux d'un enfant qui n'a pas reçu ce dont il avait besoin et comment ça crée une façade que tout le monde admire mais qui t'épuise de l'intérieur

🗣️ Pourquoi j'observe que ce mécanisme est encore plus présent chez un profil très spécifique de femmes

🗣️ Le conflit intérieur que tu vis peut-être en ce moment entre la partie de toi qui dit "plus jamais" et celle qui rêve secrètement de se laisser fondre dans les bras de quelqu'un

🗣️ La première étape que je donne et qui ne consiste PAS à changer quoi que ce soit (juste à observer un truc très précis dans ta semaine)

🗣️ L'exercice avec tes "parties" qui peut paraître bizarre au début mais qui change complètement la dynamique intérieure

🗣️ La troisième étape que tu vas pas du tout apprécier (je te préviens) mais qui est celle qui change vraiment la donne

🗣️ L'étape zéro que j'ai oublié de mettre au début et que j'ai rajoutée à la fin. C'est peut-être la plus importante de toutes.

Attention : cette vidéo peut faire ressortir des émotions. Si c'est le cas, c'est normal. Et pour une fois, tu as le droit de ressentir ce que tu ressens. Evidemment si besoin n'hésite pas à demander du soutien autour de toi (je sais pas simple...)

🔗 Série de 2 vidéos sur l'overthinking

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🔗 Tester une séance somatique avec moi https://calendly.com/gaya-granges/coaching-1-1-clientes-privees-clone

🔗 Répertoire des thérapeutes francophones en Somatic Experiencing https://annuaire.apf-somatic-experiencing.com/Annuaire/Display/List

⏱️ Timestamps :

00:00 Ce que ma thérapeute m'a dit il y a 5 ans

02:25 Pourquoi on en arrive là (le mécanisme)

05:00 Le profil chez qui c'est le plus présent

07:33 Étape 1

09:16 Étape 2

11:00 Étape 3 

14:30 L'étape zéro LA PLUS IMPORTANTE

Si t'as l'impression que ton cerveau s'arrête jamais et que ça t'épuise sans que tu comprennes vraiment d'où ça vient, cet épisode va te montrer pourquoi et surtout par où commencer.

Ton cerveau va à mille à l'heure. Alors tu te dis peut-être que tu penses trop parce que c'est ta personnalité. Que t'es comme ça. Que tu veux juste bien faire les choses. Que t'es perfectionniste.

Sauf que ce que j'observe chez mes clientes et ce que j'ai vécu pendant des années, c'est que le fait de trop penser c'est pas un trait de caractère.

C'est une réponse traumatique.

C'est un signal que ton système nerveux envoie.

Et tant que tu le sais pas, rien de ce que tu essayes pour y remédier ou pour apaiser tes pensées ne fonctionne.

Cet épisode c'est la partie 2 de mon épisode (68) sur pourquoi t'arrives plus à profiter de quoi que ce soit.

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Tu vas découvrir:

🍒 Le lien entre perfectionnisme, procrastination et sentiment de stagner dans ta vie (les trois vont ensemble et se nourrissent mutuellement d'une façon très précise)

🍒 Ce qui se passe parfois chez le psy quand tu es du genre à trop penser et pourquoi ça peut aggraver la situation sans que personne s'en rende compte

🍒 L'origine réelle de ce mécanisme et pourquoi c'est la stratégie la plus intelligente que ton corps ait pu trouver à un moment de ta vie

🍒 La statistique sur le pourcentage de signaux envoyés par ton corps vers ton cerveau vs l'inverse (et pourquoi ça prouve que le mental seul ne peut pas régler le problème)

🍒 Ce qui se passe quand tu te dis "il faut que j'arrête de trop penser"

🍒 La métaphore du BARRAGE qui explique pourquoi on ne peut pas tout libérer d'un coup et ce qu'on fait à la place en Somatic Experiencing.

🍒 La méthode que j'ai testée après 12 types de thérapies différentes et qui est la seule qui a changé la donne pour moi

🔗 Partie 1 : pourquoi t'arrives plus à profiter de quoi que ce soit

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🔗 Vidéo : 8 habitudes gratuites pour réguler ton système nerveux

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🔗 Programme Love Your Challenges : crée ta propre boîte à outils de régulation https://coaching.gayagranges.com/love-your-challenges

🔗 Réserver une séance de coaching / Somatic Experiencing : https://calendly.com/gaya-granges/coaching-1-1-clientes-privees-clone

Timestamps :

00:00 Trop penser n'est pas ta personnalité

01:16 Les 3 symptômes qui vont toujours ensemble

03:07 Quand le psy aggrave la situation sans le vouloir

04:54 D'où ça vient réellement

08:12 Pourquoi le mental ne peut pas combattre le mental

09:40 Ce que tu peux faire concrètement

Tu passes du bon temps avec quelqu'un que tu aimes et tout à coup tu te rends compte que t'es pas vraiment là. T'es dans ta tête. En train de penser au message auquel t'as pas répondu, au projet que tu dois rendre dans une semaine, aux courses que tu dois faire avant que le magasin ferme, à l'anniversaire de ta tante que tu dois pas oublier.

Et ça s'arrête jamais. Même en plein milieu de la nuit quand t'essaies de juste dormir...

T'arrives plus à profiter de quoi que ce soit. Ni du repas, ni du film, ni du moment avec les gens que t'aimes.

Pas parce que ta vie est nulle. Mais parce que ton cerveau est ailleurs.

Dans cet épisode je t'explique exactement pourquoi ton cerveau s'arrête jamais et ce que tu peux faire pour que ça change.

🌞 Ce qui est bloqué en position "on" dans ton corps quand tes pensées vont à mille à l'heure (c'est pas juste du stress, c'est quelque chose de très précis)

🌞La tendance que tu vois partout sur les réseaux et que tu appliques probablement sans te rendre compte qu'elle alimente directement tes pensées incessantes

🌞 La culture de la maximisation et de la sur-optimisation (qui se fait souvent au dépend de notre bien-être)

🌞Pourquoi repousser le fait de te sentir bien à "quand j'aurai fini ce projet" ou "quand j'aurai atteint cet objectif" est exactement ce qui t'empêche d'y arriver

🌞Ce que tu peux faire dès demain matin avec tes 5 premières minutes de journée pour que tout le reste change

🌞Comment transformer la vaisselle, la douche ou le fait de t'habiller en exercice de régulation pour ton système nerveux (sans ajouter une seule minute à ta journée)

🌞Le cercle vicieux entre trop penser et te sentir seule même quand t'es entourée et comment en sortir concrètement

🌞Pourquoi quand tu lâches l'optimisation les résultats sont souvent meilleurs (et pourquoi ça va contre tout ce qu'on t'a appris)

🔗 Vidéo mentionnée : comment réguler ton système nerveux gratuitement (8 habitudes à 0€)

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🔗 Playlist système nerveux : fonctionnement + comment créer de la sécurité

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⏱️ Timestamps :

00:00 T'es jamais vraiment présente (et tu le sais)

01:26 Pourquoi ton cerveau s'arrête jamais

03:35 La tendance qui alimente tout ça sans que tu le voies

06:20 L'événement qui a tout fait basculer

09:42 Ce qui se passe quand tu lâches l'optimisation

11:56 Les questions à te poser maintenant

13:19 transformer les activités chiantes en exercices d’auto-régulation

14:54 Le cercle vicieux pensées / solitude (et comment en sortir)

Tu n'as pas le temps de rajouter 18 pratiques à ta to-do list déjà surchargée. Moi non plus.

Et pourtant, réguler ton système nerveux, c'est le truc qui change tout. Dans ta gestion du stress, dans tes relations, dans ta façon de réagir quand tout s'accélère.

Bonne nouvelle : dans cet épisode, je te donne les 8 choses que je fais pour réguler mon système nerveux qui me coûtent 0€, qui ne sont pas de la thérapie, et qui ne te prendront quasi pas de temps supplémentaire dans ta journée.

Aucun gadget fancy. Aucune routine de 45 minutes. Juste des trucs que tu fais déjà, mais différemment.

Voilà ce que tu vas découvrir:

🍒 La première chose que j'ai mise en place il y a des années et que je fais encore aujourd'hui. Ça prend 10 secondes et ça change tout le reste de ta journée.

🍒 Ce que 5 minutes par jour dans un endroit précis font à ton système nerveux (c'est prouvé par des dizaines d'études et c'est beaucoup plus efficace qu'une grosse session une fois par mois).

🍒 Le concept de corrégulation. Pourquoi tu ne peux PAS réguler ton système nerveux toute seule et ce que ça change quand tu comprends ça.

🍒 L'activité banale que tu fais tous les jours et qui peut devenir un exercice puissant pour ton système nerveux si tu changes UNE chose dans ta façon de la faire.

🍒 Ce que j'ai appris sur l'émerveillement et pourquoi c'est incompatible avec le stress (quand tu comprends ça, tu le cherches partout).

🍒 L'exercice du fruit en 7 minutes qui paraît bizarre mais qui active quelque chose de très précis dans ton corps.

🍒 Le dernier point dont je suis quasiment sûre que t'as jamais entendu parler et qui ne te prendra pas une seule minute de plus dans ta journée.

Cet épisode est fait pour toi si tu es une femme extrêmement occupée, maman, ambitieuse, ou si tu n'as tout simplement pas envie de rajouter une seule chose à ton agenda.

⏱️ Timestamps:

00:00 : Intro

01:58 : Habitude 1

03:04 : Habitude 2

05:55 : Habitude 3

08:35 : Habitude 4

11:17 : Habitude 5

13:16 : Habitude 6

14:44 : Habitude 7

16:00 : Habitude 8

Dans cet épisode, j'accueille Vénus (@venuswasthere) pour une interview pour le moins NÉ-CÉ-SSAIRE !!

On a eu la conversation la plus honnête et la plus brute qu'on puisse avoir sur ce que c'est d'être une femme intense, ambitieuse, indépendante dans une société qui nous pousse à la performance et tout ce que ça implique dans nos relations, notre rapport à nous-mêmes ou encore notre présence sur les réseaux.

On a parlé de :

↳ Ce truc qu'on fait toutes quand on reçoit un compliment et ce que ça révèle sur notre rapport à notre propre valeur.

↳ Pourquoi donner c'est facile mais recevoir c'est presque insupportable et le mécanisme d'enfance que personne ne voit.

↳ La "renaissance vénusienne" un concept que Vénus a créé et qui m'a scotchée la première fois que je l'ai entendu.

↳ Ce qui se passe vraiment quand tu entres dans une relation saine pour la première fois (spoiler : c'est pas du tout ce que tu imagines).

↳ En quoi la slow life est devenue une performance et comment inverser la tendance

↳ Pourquoi les gens que tu détestes le plus sont souvent ceux qui ont le plus à t'apprendre.

↳ L'histoire de comment ma propre coach était la personne qui m'avait le + trigger et ce que ça m'a appris sur l'esprit critique

Retrouver Vénus:

Instagram: https://www.instagram.com/venuswasthere

Youtube: https://www.youtube.com/@Venuswasthere

Spotify:

https://open.spotify.com/show/6DyEL0l93DGUKykzhu55iM?si=4587a6304c2b4ff0

⏱️ Timestamps :

00:00 — Intro

02:35 — Qui est Vénus Was There

06:32 — La renaissance vénusienne

10:36 — Ambition et féminité : comment concilier les deux

14:57 — Être RADICALEMENT soi-même (et ce que ça déclenche autour de toi)

22:15 — Première relation saine : pourquoi c'est le plus dur

27:30 — Donner vs recevoir : pourquoi c'est si difficile

37:19 — Écouter son intuition (et l'addiction au chaos)

42:16 — Recevoir un compliment l'exercice le plus dur

53:36 — Nuance, esprit critique et le vrai problème des réseaux

Il y a quelques semaines, un voisin que je connais pas m'a proposé de porter mes sacs jusqu'au 4ème étage.

Il y a 4 ans, j'aurais levé les yeux au ciel. "Non merci, je suis pas en sucre."

Ce jour-là, j'ai dit oui. Avec plaisir.

Ce changement, il vient d'un seul livre.

Un livre en anglais dont personne ne parle en francophonie.

Un livre qui est pas un livre de développement personnel classique car c'est un roman.

Et il a transformé toutes mes relations avec les hommes.

Pas juste romantique. Toutes.

Le livre : The Queen's Code d'Alison Armstrong.

Le fruit de plus de 40 ans de recherche sur les dynamiques entre hommes et femmes.

Dans cet épisode, je te donne les 3 clés principales de ce livre.

tu vas découvrir

↳ Les "épées" invisibles qu'on utilise tous les jours avec les hommes sans s'en rendre compte et le message qu'ils reçoivent vraiment quand on le fait.

↳ La phrase du livre que j'ai relue au moins 10 fois sur la différence entre être capable de faire quelque chose seule et avoir besoin de le prouver constamment.

↳ Ce que l'auteur a découvert en interviewant des milliers d'hommes sur ce qui les motive réellement (c'est pas du tout ce qu'on croit).

↳ Le petit exercice d'observation d'une semaine qui m'a choquée quand j'ai vu les résultats.

↳ Pourquoi refuser l'aide d'un homme n'envoie pas le message "je suis forte" — mais un message complètement différent.

↳ La façon de formuler une demande qui change tout avec deux exemples concrets que tu peux tester ce soir.

📖 The Queen's Code — Alison Armstrong (disponible en anglais)

⏱️ Timestamps :

00:00 — ce qu'il s'est passé il y a 2 mois...

03:00 — Le livre, l'auteur et pourquoi c'est différent de tout ce que t'as lu

05:06 — Clé n°1

07:24 — Clé n°2

10:47 — Clé n°3

Tu connais ton style d'attachement sur le bout des doigts. Tu sais si t'as des tendances anxieuses, évitantes, peut-être même désorganisées. Tu pourrais faire un exposé complet sur pourquoi tu réagis comme tu réagis dans tes relations.Et pourtant ? Toujours les mêmes schémas. Toujours les mêmes dynamiques. Toujours ce même point où tout bloque.Dans cet épisode, je pose une question que personne ne pose : est-ce que ces catégories qu'on adore nous aident vraiment — ou est-ce qu'elles nous enferment ?Parce que ce qu'on a fait de la théorie de l'attachement sur les réseaux sociaux, c'est très loin de ce pour quoi elle a été créée. Et je pense que ça fait plus de mal que de bien.↳ D'où viennent vraiment ces notions d'anxieux et d'évitant — pas la version simplifiée qu'on voit partout, la vraie histoire derrière.↳ La "guerre culturelle" que j'observe depuis des années entre anxieux et évitants — et pourquoi elle n'a absolument aucun sens quand on comprend ce qui se cache derrière les deux.↳ Le modèle dont personne ne parle qui remet en question tout ce que tu crois savoir sur ton style d'attachement — et qui montre que tu peux avoir des tendances complètement différentes selon la personne que t'as en face de toi.↳ La croyance implicite que j'observe chez presque tout le monde et qui fait que malgré des heures de recherche et d'analyse, rien ne bouge dans tes relations.↳ Ce que je refuse catégoriquement de faire avec mes clientes — et ce que je fais à la place qui change vraiment la donne.↳ L'élément le plus puissant que j'ai observé dans mon propre chemin pour reprogrammer mon système nerveux dans mes relations — et comment tu peux le trouver autour de toi.↳ L'étape que tout le monde saute et qui paraît banale, voire agaçante — mais sans laquelle rien ne peut vraiment bouger.Si t'en as marre de t'analyser sans que rien ne change, cet épisode va remettre les choses dans le bon ordre.🔮 Découvre le Schéma Invisible qui détruit tes relations et comment le retourner à ton avantage → 📚 LIENS DES ÉTUDES et ressources utilisées / mentionnées dans cet épisodeTHÉORIE DE BASEBowlby — Attachment and Loss (3 volumes)Livre de référence, pas en accès libre. Référence standard :Bowlby, J. (1969/1982). Attachment and Loss, Vol. 1. Basic Books.Ainsworth — Strange SituationAinsworth, M.D.S., Blehar, M., Waters, E., & Wall, S. (1978). Patterns of Attachment. Hillsdale, NJ: Erlbaum.HYPERACTIVATION / DÉSACTIVATIONOverview ScienceDirect : https://www.sciencedirect.com/topics/psychology/hyperactivating-strategyDYNAMIC MATURATIONAL MODEL (DMM)Crittenden — DMM, Wikipedia overviewhttps://en.wikipedia.org/wiki/Dynamic-maturational_model_of_attachment_and_adaptationhttps://www.researchgate.net/publication/263914537_Crittenden%27s_Dynamic-Maturational_Model_of_Attachment_and_AdaptationCrittenden — DMM Theory and Practicehttps://www.researchgate.net/publication/283894169_The_Dynamic-Maturational_Model_of_attachment_and_adaptation_-_Theory_and_practiceATTACHEMENT CONTEXTUEL / PAS FIXEChopik, Edelstein & Grimm (2019) — changements longitudinaux sur 59 ansDOI : https://doi.org/10.1037/pspp0000167Chopik & Weidmann (2024) — comment changer son attachementDOI : https://doi.org/10.1111/spc3.12808BPS — résumé grand public de Chopikhttps://www.bps.org.uk/research-digest/first-study-investigate-how-attachment-style-changes-through-multiple-decades-lifeSOMATIC EXPERIENCINGSE International — présentation officiellehttps://traumahealing.org/se-101/⏱️ Timestamps :00:00 — Ces catégories t'aident ou t'enferment ?01:55 — D'où viennent vraiment les styles d'attachement (la vraie histoire)05:27 — Les 3 limites que personne ne pointe du doigt11:47 — Ce que je fais à la place avec mes clientes (3 points)16:40 — L'étape que tout le monde saute