Du bist immer für alle da – aber wer ist für dich da?

In dieser Folge spreche ich über ein Muster, das viele Frauen kennen: Sie sind zuverlässig, stark, verständnisvoll und stellen sich selbst dabei immer wieder hinten an.

Was passiert innerlich, wenn du ständig anderen gibst, was du dir selbst wünschst? Welche Botschaft bekommt dein Unterbewusstsein, wenn deine eigenen Bedürfnisse immer warten müssen?

Wir sprechen über emotionale Erschöpfung, das Gefühl, gebraucht aber nicht gesehen zu werden, und darüber, warum Selbstführung nicht bedeutet, noch mehr zu leisten, sondern dich selbst ernst zu nehmen.

Eine ehrliche Folge über Verantwortung, Sehnsucht und den leisen Ruf deiner Seele.

Wenn du lernen möchtest, dich selbst wieder an die erste Stelle zu setzen – ohne schlechtes Gewissen findest du alle Infos zu meiner Arbeit hier:

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• immer für andere da sein

• emotionale Erschöpfung

• Selbstführung statt Selbstaufgabe

• Bedürfnisse ernst nehmen

• Unterbewusstsein und Selbstwert

• Ruf der Seele

• starke Frauen und Überforderung

• sich selbst an erste Stelle setzen

• innere Klarheit

• Reset-Methode Martina Oldach

Der Neumond im Wassermann am 17. Februar ist kein klassischer Neuanfang.
Er fällt zusammen mit einer Sonnenfinsternis und markiert eine Übergangszeit, in der sich vieles innerlich neu sortiert

In dieser Folge spreche ich darüber, warum sich viele Menschen gerade müde, innerlich unruhig oder emotional sensibler fühlen. Warum alte Themen wieder auftauchen. Und warum das kein Rückschritt ist, sondern Teil eines größeren Abschiedsprozesses.

Der Wassermann bringt Abstand und neue Perspektiven. Die Sonnenfinsternis wirkt im Hintergrund. Und ab dem 20. Februar beginnt mit dem sogenannten Feuerpferd eine neue Zeitqualität, in der Wahrheit und innere Loyalität immer wichtiger werden.

Diese Folge hilft dir, diese Phase einzuordnen.

Nicht alles muss jetzt entschieden werden. Nicht alles muss sofort umgesetzt werden. Manches muss jetzt einfach enden.

Im zweiten Teil der Folge teile ich ein ruhiges Neumond-Ritual mit dir – inklusive Krafttier, Räucherwerk, ätherischen Ölen und Journaling-Fragen, die dich dabei unterstützen, loszulassen, ohne wissen zu müssen, was danach kommt.

Wenn du dir in diesen Übergang Begleitung wünschst, findest du alle Informationen zu meiner Arbeit in den Shownotes.

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• Neumond im Wassermann Bedeutung

• Sonnenfinsternis und ihre Wirkung

• Müdigkeit, innere Unruhe, alte Themen

• Eklipsenzeit verstehen

• Wassermann als Perspektivwechsel

• Feuerpferd als neue Zeitqualität

• Abschied statt Neuanfang

• Übergänge halten statt entscheiden

• Neumond-Ritual zum Loslassen

• Selbstführung in Umbruchphasen

Warum macht Perfektion so müde, selbst wenn wir „alles richtig machen“?
In dieser Podcastfolge spreche ich darüber, wie ein unsichtbarer innerer Maßstab uns erschöpft, warum Perfektionismus oft aus Anpassung entsteht und weshalb es kein Disziplinproblem ist, wenn die Energie fehlt. Eine ehrliche Folge über innere Ansprüche, Selbstführung und die Frage, wie viel wirklich genug ist.

Themen dieser Folge:
Perfektionismus im Alltag
Erschöpfung trotz Me-Time
Innere Messlatten erkennen
Selbstführung statt Selbstoptimierung
Energie, Grenzen und innere Maßstäbe

Alle Infos zur Zusammenarbeit findest du in den Shownotes.

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• Perfektionismus als unsichtbarer innerer Maßstab

• Warum 150 % zur Normalität geworden sind

• Erschöpfung trotz Selbstfürsorge

• Innere Ansprüche, die niemand außer dir sieht

• Warum es kein Disziplinproblem ist

• Anpassung statt echter Selbstführung

• Der Körper als Frühwarnsystem

• Wenn Pausen nicht mehr regenerieren

• Die eigene Messlatte erkennen

• 60–80 % als gesunde Selbstführung

• Ehrlichkeit statt innerer Härte

• Energie schützen statt optimieren

Der Vollmond im Löwen am 1. Februar bringt eine klare, ruhige Energie mit sich. Eine Einladung zur Ehrlichkeit.

In dieser Folge spreche ich darüber, wofür der Löwe wirklich steht: für Würde, Selbstachtung und innere Loyalität.
Es geht um die Stellen im Alltag, an denen wir uns klein halten, obwohl wir längst spüren, dass es nicht mehr passt.

Du erfährst, wie dieser Vollmond dich dabei unterstützen kann, dich selbst ernster zu nehmen.

Außerdem teile ich mit dir das Krafttier, passende Heilsteine, Räucherwerk, ätherische Öle, Journaling-Fragen und ein ruhiges Vollmond-Ritual.

Wenn du merkst, dass dich dieses Thema tiefer berührt, findest du alle Informationen zu meiner Arbeit findest du hier:

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• Vollmond im Löwen Bedeutung

• Selbstachtung & innere Würde

• Sich selbst nicht länger klein halten

• Selbstwert ohne Leistung

• Alltagssituationen & Anpassung

• Krafttier Löwe

• Räucherwerk & ätherische Öle

• Journaling-Fragen zum Vollmond

• Vollmond-Ritual für Klarheit

Viele Frauen glauben, sie scheitern, weil ihnen Disziplin fehlt.Weil sie es nicht durchziehen.Weil sie nicht konsequent genug sind.

In dieser Folge spreche ich darüber, warum genau das nicht stimmt.

Selbstführung hat nichts mit Disziplin zu tun.
Nicht mit Zusammenreißen, nicht mit Verboten und nicht mit Härte.
Sondern mit Klarheit, Ehrlichkeit und einem realistischen Umgang mit der eigenen Energie.

Ich spreche über:

• den inneren Vorwurf „Ich kriege es einfach nicht hin“

• den Einfluss von Social Media und dieser ständigen Vergleichbarkeit

• warum Vorsätze oft nach ein bis zwei Wochen kippen

• was Disziplin heute wirklich bedeutet – und warum sie oft aus einem leeren Energiesystem kommt

• warum dein Körper kein Gegner ist, sondern ein Wahrheitsträger

Diese Folge ist keine Motivation.Sie ist eine Entlastung.

Und sie ist eine Einladung, aufzuhören, dich selbst als Problem zu betrachten
– und stattdessen zu lernen, dich wirklich zu führen.

Wenn du merkst, dass du genau an diesem Punkt immer wieder alleine hängenbleibst, hier findest du alle Informationen zu meiner Arbeit:

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• Selbstführung vs. Disziplin

• Warum so viele Frauen an sich zweifeln

• Social Media & falsche Vergleichsbilder

• Fehlende Klarheit statt fehlender Konsequenz

• Disziplin aus Erschöpfung

• Warum Vorsätze oft nach 10–14 Tagen kippen

• Körper als Wahrheitsträger

• Selbstführung als Beziehung zu sich selbst

• Mini-Perspektivwechsel für den Alltag

• Entlastung statt Selbstoptimierung

Neumond im Steinbock – Ordnung schaffen, Verantwortung klären, stabil ins neue Jahr starten

Der Neumond im Steinbock am 18. Januar bringt eine leise, klare Energie mit sich.
Keine großen Visionen, kein Neuanfang auf Knopfdruck, sondern die Einladung, ehrlich auf den eigenen Alltag zu schauen.

In dieser Folge geht es um innere Ordnung, Verantwortung und die Frage, was dich im Alltag wirklich stärkt und was dich eher auslaugt.
Der Steinbock steht für Stabilität, Struktur und langfristige Entscheidungen. Nicht aus Härte, sondern aus Klarheit.

Du erfährst:

• wofür der Steinbock wirklich steht

• warum dieser Neumond kein Wunsch-Neumond, sondern ein Ordnungs-Neumond ist

• wie du Verantwortung neu betrachten kannst, ohne dich zu überfordern

Außerdem teile ich mit dir:

• das Krafttier dieses Neumonds

• passende Heilsteine, Räucherwerk und ätherische Öle

• die Farbe der Ritualkerze

• Journaling-Fragen und ein alltagstaugliches Neumond-Ritual

Diese Folge unterstützt dich dabei, stabil ins neue Jahr zu starten

Wenn du merkst, dass du dir im Alltag mehr Struktur und Orientierung wünschst, findest du alle Informationen zu meiner Arbeit und zur Reset-Methode hier:

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• Neumond im Steinbock – Bedeutung & Energie

• Verantwortung ohne Selbstüberforderung

• Ordnung im Alltag statt neue Vorsätze

• Krafttier Steinadler

• Heilstein: Onyx & Hämatit

• Räucherwerk: Zeder, Myrrhe, Fichte

• Ätherische Öle: Vetiver, Zypresse, Patchouli

• Farbe der Ritualkerze: Dunkelgrün oder Grau

• Journaling-Fragen zum Neumond

• Neumond-Ritual für Stabilität & Klarheit

Viele starten ins neue Jahr mit dem Wunsch nach Veränderung – und merken trotzdem schon nach kurzer Zeit, dass ihnen wieder die Kraft fehlt.

In dieser Folge schauen wir ehrlich hin:Was in deinem Alltag zieht dir gerade Energie?Warum hältst du trotzdem daran fest?Und weshalb brechen so viele Veränderungen nach ein bis zwei Wochen wieder ein?

Ich spreche über die Zeit nach den Rauhnächten,
über den berühmten „13. Wunsch“, den man nicht allein lösen kann, über den Übergang vom Urlaub zurück in den Alltag – und darüber, warum Verbote, Verzicht und Disziplin selten zu echter Veränderung führen.

Du bekommst ein konkretes Mini-Tool an die Hand, das dir hilft, Klarheit zu gewinnen, ohne dich unter Druck zu setzen: die Kraftkosten-Unterscheidung.

Sie ist eine Einladung, ehrlich hinzuschauen
und aufzuhören, gegen dich selbst zu arbeiten.

Wenn du merkst, dass du diese Klarheit nicht allein halten kannst, hier findest du alle Infos:

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• Warum Veränderungen oft nach 10–14 Tagen scheitern

• Der innere Dialog zwischen Verstand und Körper

• Warum wir an Dingen festhalten, die uns Kraft kosten

• Rauhnächte, Wünsche & der „13. Wunsch“

• Alltag nach dem Urlaub: neu und doch wieder alt

• Warum Verzicht und Verbote selten funktionieren

• Klarheit statt Disziplin

• Mini-Tool: die Kraftkosten-Unterscheidung

• Selbstführung ohne Selbstangriff

• Wie die Reset-Methode ansetzt

Neumond im Schützen · Neubeginn, Klarheit und ein zaghafter Schritt nach vorne

Diese letzte Podcastfolge des Jahres lädt dich ein, einen Moment innezuhalten.
Der Neumond im Schützen steht für Klarheit, Ausrichtung und ehrliche Selbstreflexion -gerade jetzt, kurz vor Weihnachten und am Übergang in die Rauhnächte.

In dieser Folge spreche ich über das Gefühl, dass noch etwas offen ist, über den Wunsch nach Klarheit und darüber, wie du diesen Neumond nutzen kannst, um deinen inneren Kompass neu auszurichten.
Du bekommst ein Krafttier, Räucherwerk, Heilstein und ätherisches Öl für diese Zeit, Journaling-Fragen sowie ein schlichtes Neumond-Ritual, das dich ruhig ins neue Jahr begleitet.

Danke, dass du dieses Jahr Teil von Soul Frequency warst.
Nach den Rauhnächten geht es im neuen Jahr weiter.

Wenn du dir für 2026 echte Klarheit und einen bewussten Neustart wünschst, findest du alle Infos zur Reset-Methode hier in den Shownotes

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Neumond im Schützen
Klarheit & Ausrichtung
Jahresabschluss
Krafttier Falke
Räucherwerk Wacholder
Heilstein Sodalith
Ätherisches Öl Bergamotte
Journaling-Fragen
Neumond-Ritual
Rauhnächte & Neubeginn
Reset-Methode

Wenn Weihnachten ein emotionales Minenfeld ist – und wie du dabei nicht zu kurz kommst

In dieser Folge spreche ich darüber, warum die Weihnachtszeit für so viele Frauen anstrengender ist, als es nach außen wirkt. Nicht wegen dem Baum oder den Geschenken – sondern wegen den Rollen, Erwartungen und alten Mustern, die genau in dieser Zeit hochkommen.
Du bekommst ruhige Klarheit, kleine Alltagsszenen und eine Übung, die dir hilft, wieder bei dir zu bleiben, auch wenn um dich herum alles laut wird.
Und du hörst, wie du für dich sorgen kannst, ohne ein schlechtes Gewissen zu haben.

Wenn du im neuen Jahr wirklich etwas verändern willst:
www.martina-oldach.de

Früher: Holistic Life Podcast.

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– Weihnachtszeit & emotionale Muster
– Rollen, Erwartungen, alte Dynamiken
– Wie du bei dir bleibst
– Kleine Übung
– 3 Klarheitsfragen
– Reset-Methode Impuls
– Selbstfürsorge ohne schlechtes Gewissen

Ich bin so erschöpft. Was stimmt nicht mit mir?
Wenn du diesen Satz kennst, dann ist diese Folge für dich.
Wir sprechen darüber, warum diese tiefe Müdigkeit so viele Frauen trifft – und weshalb sie nichts mit Schwäche zu tun hat, sondern mit deinem Körper, der endlich gehört werden will.
In dieser Folge bekommst du ruhige Klarheit, eine einfache Übung und drei Fragen, die dir helfen, wieder bei dir anzukommen.
Ohne Druck. Ohne Selbstoptimierung. Nur du, dein Körper und ein ehrlicher Moment.

Wenn du diesen Weg nicht nur hören, sondern gehen möchtest:
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– Erschöpfung verstehen
– Nervensystem & Alltag
– Warum dein Körper Grenzen setzt
– Fühlen statt funktionieren
– Innere Klarheit
– Kleine Atemübung
– Journaling-Fragen
– Rückkehr zu dir
– Reset-Methode Impuls