BeardyBuilding

Совместная тренировка Андрея и Романа

Listen Later

Андрей потренировался с Романом в своем домашнем зале. Делимся впечатлениями и рассказываем об упражнениях, которые использовали для тренировки спины, бицепсов и дельтовидных (плеч).

Ведущие подкаста: Андрей Барышников, Роман Юрьев.

Тренировка
  • Разминка (резинка, гиперэкстензия)
  • Тяга штанги в наклоне к поясу
  • Тяга блока к поясу
  • Подтягивания обратным хватом
  • Подъем штанги на бицепс
  • Жим гантелей сидя
  • Тяга штанги к подбородку широким хватом
  • Разведение гантелей в стороны
  • Разведения гантелей в наклоне (Андрей в наклоне, Рома — лежа на лавке)
  • Пресс
  • Бокс как кардио
    • Подписывайся
    • Telegram: новости о технологиях и гаджетах
    • BeardyCast: подкаст о гаджетах, играх, фильмах и сериалах
    • The Big Beard Theory: подкаст о космосе
    • BeardyCast.com: сайт со статьями о гаджетах, IT, космосе и медиакультуре
      • ...more
      View all episodesView all episodes
      Download on the App Store
      BeardyBuildingBy #BeardyCast
      • 5
      • 5
      • 5
      • 5
      • 5

      5

      27 ratings

      More shows like BeardyBuilding

      View all
      BeardyCast: гаджеты и медиакультура by 🧢 Kepka Production

      BeardyCast: гаджеты и медиакультура

      122 Listeners

      ШоПоКо by Anton Pozdnyakov

      ШоПоКо

      148 Listeners

      Похоже, я фотограф by #BeardyCast

      Похоже, я фотограф

      21 Listeners

      Батина Консоль by #BeardyCast

      Батина Консоль

      8 Listeners

      пацаны by пацаны

      пацаны

      1 Listeners

      Продали на Али by AliExpress

      Продали на Али

      0 Listeners

      Мослекторий by Москва 24

      Мослекторий

      0 Listeners