Soy Flexible

Estrategias prácticas para dejar de criticarte por sufrir.

Último episodio de la serie de atención a la respiración.

En este episodio exploro contigo la rumiación y estrategias para detenerla desde diferentes terapias basadas en evidencia.

Acepta las circunstancias, elige tu camino y actúa de manera valiosa.

-Emmanuel

En este episodio damos continuidad a la respiración como foco atencional

En este episodio exploramos algunas estrategias para lidiar con estos síntomas desde terapias basadas en evidencia.

Acepta las circunstancias, elige tu camino y actúa de manera valiosa.

Explicación de la postura sentados (en silla con piernas a 90 grados) y meditación guiada de atención a la respiración.

En este episodio abordamos brevemente qué es la depresión y cómo se presenta. En las siguientes semanas abordaremos cada síntoma por separado.

Acepta las circunstancias, elige tu camino y actúa de manera valiosa.

Emmanuel

En este episodio te festejamos a los 80. Ten listos papel y lápiz, es un episodio práctico en el cuál exploraremos tus valores.

Acepta las circunstancias, elige tu camino y actúa de manera valiosa.

-Emmanuel

Los ejercicios de mindfulness informal son una excelente herramienta para anclarnos al momento presente cuando no podemos sentarnos y cerrar los ojos por mucho tiempo para una meditación formal.

Acompáñame a explorar las sensaciones que se desprenden de nuestras manos, sin hacer nada más.

-Emmanuel

En este episodio de ansiedad y defusión cognitiva exploramos varias herramientas (gráficas, fonéticas y de imaginería), que te ayudarán a relacionarte distinto con los pensamientos que muchas veces se quedan dando vueltas una y otra vez en nuestra mente.

Acepta las circunstancias, elige tu camino y actúa de manera valiosa.

-Emmanuel