【节目导语】

你是否也有过「低能量时刻」？

比如纠结穿什么上班、定 10 个闹钟还怕起晚、忙完一天连翻书的力气都没有？

这一期没有严肃说教，只有四位高能玩家和观众们掏心窝的分享：

那些看似「奇怪」的小怪癖，其实都是自我治愈的小信号；

那些对抗焦虑的小方法或许能帮你悄悄「支棱起来」。

「能量搭子特辑」特邀《安吉拉和TA 的朋友们》的主播安吉拉、《就这会儿》的老理 、

全宇宙最优秀的女性摄影师小鱼老师 带你精准踩中所有痛点帮你悄悄「支棱起来」。

把这几十分钟交给我们，做你暂时的「能量搭子」吧～

把这几十分钟交给我们，做你暂时的「能量搭子」吧～

【本期阵容】

宇涵：《生活玩家》主播，ISFJ，「高敏感的细节控」

老理：《就这会儿》主播，6 点起床的「生物钟达人」

安吉拉：《安吉拉和 TA 的朋友们》主播，ENFP，9点21分 起床的「执念选手」

鱼鱼老师：资深摄影师，养 18 年猫的「资深铲屎官」

现场观众：超会省钱的打工打人 小珠桃子、爱闻狗狗脚垫味的美女铲屎官、容易内耗的INFJ美女观众

【核心话题】

1.穿高跟鞋参会却全程紧绷，职场穿搭焦虑该咋破？

2.工作日不想起周末却早醒，生物钟执念是惯性还是安全感？

3.爱闻宠物脚垫味、汽油味，这些 “怪气味” 真能当解压信号？

4.高敏感星人练 3 年正念就止内耗，“活在当下” 到底咋做到？

5.数呼吸、忆昨日就能快速入睡？失眠党真能靠这两招脱困？

6.没完成读书计划就自责，完美主义陷阱该咋跳出？

【有奖互动话题】

你的「低能量解药」是什么？

是固定时间起床、特定气味解压，还是一杯便宜咖啡？欢迎在评论区分享～

【本期亮点】（含时间轴关键内容）

3:21职场穿搭焦虑：当「资本上半身」遇上「不优雅的下半身」

体制内&外企都有不同的「着装压力」——「自我舒适」与「角色要求」的冲突

8:40主播们生物钟执念：安吉拉的9点21分「起床执念」VS老理的「凌晨6点生物钟」

职场人的生物钟里，藏着多少生活惯性？

12：07 ISFJ 宇涵的「安全感法则」：热爱的工作超早到 焦虑的工作就卡点到

通过按摩椅来「时间管理」的背后，是对「掌控感」的需求

18:00拼好饭 & 猫粮外卖：打工人的「省钱小确幸」与「宠物优先级」

现场观众小珠桃子聊「咖啡商战福利」&鱼鱼老师解锁「养猫可以靠外卖」：

24:39奇怪的「解压气味」：宠物脚垫味、汽油味、油漆味

听互动环节交流「气味联想」，解锁自己专属解压信号。

27:23 停止自省 肯定自己：从「高敏感内耗」到「活在当下」

主播安吉拉和宇涵 分享如何通过播客获得能量和配得感

主播老理 分享查理芒格的反向思维：

快速摆脱焦虑的「实用技巧」&只需1分钟就能熟睡的方法

鱼鱼老师 分享：正念练习让她学会「不评判自我」

45：26现场互动：拒绝完美主义陷阱：没读 20 页书就自责？你需要「允许自己不完美」

【制作名单】

运营/上传/监制/文案｜宇涵

视觉设计 | 宇涵

剪辑 | 安吉拉 宇涵

【特别感谢】

主办方：入场邀请 播客（「日光浴能量美学艺术节」主办方）

设备支持：RODE麦克风

场地支持：檀谷慢闪公园