SP-05 如何引爆你的职场贵人网络 从0到1的实操攻略

你是否总羡慕别人自带“贵人Buff”，自己却难遇伯乐？

能力不够时，真的能遇到帮衬自己的人吗？

主动链接贵人是“刷存在感”还是必备技能？

从校园到职场，从创业起步到破局成长，这场自然里的真诚对谈，拆解了贵人运的核心逻辑

它从不是撞大运，而是努力的回声、真诚的吸引、成长的馈赠。

想知道如何主动争取贵人缘、在成长中遇见更多助力，

快来收听本期《生活玩家》X《向上生长星球》的联动特辑～

� 互动话题

你生命中的“贵人”是谁？

是老师、同事、创业伙伴，还是萍水相逢的知己？

欢迎在评论区分享你遇见贵人的故事，或是你主动链接贵人的小技巧～

� 本期金句

1. 贵人运是特别努力自己的回声。

2. 人生中最大的贵人，是你自己。

3. 能力不是先天的，是经过学习和时间积累的，而人品与感恩是吸引贵人的关键。

4. 不自信的时候才会自负，真正的自信是能量满格、踏实成长

�️ 玩家航线-时间轴

Part 1：贵人运的核心认知——是运气，还是必然？

01:20 核心探讨：贵人运是撞大运，还是需要主动争取？

02:01 冲儿分享：三四线城市姑娘靠恩师推荐解锁央视入场券的逆袭起点

03:06 婷婷自述：北漂裸辞创业，在市集与“神仙摊主”结缘的成长奇遇

04:41 揭秘贵人偏爱：为什么老师会在众多学生中，选择推荐“努力且感恩”的人？

Part 2：遇见贵人的实操指南——主动链接+实力兑现

06:42 职场破局：被质疑“做节目不行”，三次主动请教终获顶尖导演赏识

08:02 极致努力：一天睡2-3小时打磨剧本，用季度最高收视扭转濒临淘汰的困境

11:16 关键真相：能力不够也能遇贵人？核心是有“向上生长的心”

14:58 底层逻辑：吸引贵人的不止是能力，更是人品、善良与同频共振

17:34 贵人视角：如何看待“不计后果的刷脸行为”？能力与人品缺一不可

Part 3：成长心态与终极答案——做自己的贵人

19:38 内耗破解：不必纠结“当下能否回馈”，贵人看重的是你的潜力与真诚

24:18 细节见人品：从一件小事，看穿贵人的善良底色

32:20 宇涵的贵人链：从直播到B站运营，再到纪录片导演赏识的成长路径

36:50 终极结论：把自己活成贵人，才是最稳的底气

� 玩家档案

- 宇涵 | 《生活玩家》主播，ISFJ“强计划型”玩家，从网络电台到播客制作人，

靠主动争取与感恩之心解锁贵人链的串台发起人

- 冲儿 | 《向上生长星球》主播，ISFJ“强计划型”玩家，央媒晚会&纪录片导演，

扎根传统媒体多年人间记录仪，靠自身实力和贵人助力机智闯央视，归零深耕新媒体的成长践行者

- 婷婷 | 心健荟温养良食联合创始人，00后餐桌健康文化传播者，乐观向上的ENFP“快乐小狗”，

靠真诚链接贵人、带大家玩着成长的健康食养型玩家

️特别感谢

- 主办方：「入场邀请」播客 &「日光愈能量美学艺术节」

- 设备支持：RODE麦克风

- 场地支持：檀谷慢闪公园 （门头沟区京潭中路与九峰路交叉口西南120米）

- 嘉宾支持：心健荟温养良食 （北京市朝阳区高碑店东区H区55号楼-3）

当大家热议“穷吃丧喝”才是通透生活，反向消费浪潮正劲时，

《生活玩家》联动《职业离想》，以威尔王Will的视角对话全职播客主播宇涵（我自己）！

这人曾月薪3500块还惨遭失业，会展搭棚、图书扫灰、视频后期踩坑全经历，

却凭十几年有声电台热爱，把“物质低配、精神顶配”的穷开心过成哲学。

在物价飞涨、工资被“大禹治没”的焦虑时代，这个“全职生活玩家”如何反抗消费主义，重新定义成功？

恰似《沧元图》孟川刀刻众生的清醒，这份与生活的和解，期待你的聆听和共鸣

� 玩家档案

�本期联动主播：

Will威尔王 | 播客厂牌「LibraryLab」主理人，《职业离想》主播，跨界电影动漫游戏的"专业"唠嗑玩家

�本期嘉宾：

宇涵 | 播客「生活玩家」主播、一度月薪3500元却内心丰盈，靠内容创作和自我梳理破局的生活玩家

� 核心目标-本期要点：

1. 月薪从6000到3500却心如止水，凭什么敢把低物欲活成生存内核？

2. 裸辞躺平1年全职搞播客！贫瘠内心靠啥「精神续航」，越填越满？

3. 工作选择硬刚父母期待！卷不动的年轻人，怎么破局不被俗理PUA

� 互动话题

生活中「哪件小事」彻底改变了你的人生方向？

本期金句

- “穷开心不是苦中作乐，是认清自己的需求后，主动选择的轻松生活。”

- “社会时钟是给大多数人的参考，不是绑架每个人的枷锁”

- “低物欲不是抠门，是把钱和时间，花在真正能让自己开心的事上。”

- “职场不用硬卷，选一份低压工作留足时间搞热爱，反而能走出不一样的路。”

�️ 玩家航线-时间轴

�Part 1｜「穷开心」新人类的诞生记

00:01:38 "穷开心"背后的当代年轻人生存图景

00:02:23 低物欲与高好奇心并存的生活哲学探索

00:05:39 从乖巧到叛逆：家庭教育与个人选择的拉扯

00:08:02 大一开始做电台：早期的自我表达诉求

00:08:47 匆匆那年里心动的信号 搭档其实是心动对象

�Part 2｜职场江湖的摸爬滚打

00:15:20 父母面子与个人选择：父母为我与亲戚的矛盾博弈 不内耗的子女生存之道

00:20:38 职业选择的策略：低压工作为兼职探索留足空间

00:24:46 数码测评的师徒搭档：从幕后到台前的成长轨迹

00:28:55 失业后的多元尝试：书店与超市的烟火气体验

�Part 3｜2020年让我焦虑也让我释怀

00:34:53 拍摄胡弦子的vlog意外助力职业转机：偶然中的必然

00:36:14 内容创作的高光时刻：爆款背后的巧思与付出

00:46:06 三年销售经历：人际关系与金钱观念的重塑

00:48:58 一条热门帖子的意外爆红与公关风波

�Part 4｜播客拯救计划与人生新哲学

00:55:19 从闲适到高压工作：心理落差与适应困境

01:03:10 十一假期录播客：模糊工作与休假的边界

01:05:28 播客录制的社交本质：线下聚会的无价乐趣

01:06:45 30岁节点的焦虑：被社会时钟推着走的人生思考

01:11:26 放下嫉妒心：追求内心平静，提升生活质感

01:12:59 重新定义成功：点外卖不纠结优惠券的简单幸福

️特别感谢

场地支持：LYWOW里物空间设计工作室

「每个咖啡杯都充满设计感且独一无二 」

原图by 「威尔王Will」

- 设备支持：RODE麦克风 （高品质音频采集保障）

�BGM鸣谢：

片头曲：Daydreaming《焦糖玛奇朵》

片尾曲：《thank you!》

你是否正被流量波动内耗、职场倦怠裹挟、代际期待压身？

莫名emo超半年该警惕吗？I人如何独处回血、公园办公真能充能�？

流量焦虑+职场倦怠+代际内耗的精准破解技巧，都藏在这场在「日光愈能量美学艺术节」

发生的超聚人气的坦诚对话里，想要快速充能回血，快来完听本期《生活玩家》～

� 互动话题

你的「低能量解药」是什么？

无论是应对流量焦虑、职场倦怠，还是代际沟通内耗，欢迎在评论区分享你的独家解法

（如：I人心流技巧、自然充能地点、抗emo歌单）

� 本期金句

1. 允许自己做自己，也允许别人做自己，这才是团体和亲密关系的意义

2. 如果一个领导想要控制自己的员工，那他本身也没有什么本事

3.不要用年头跟所谓的父母关系的地位来 强压对方 接受自己

4. 情绪有好有坏都会流走，底线是别伤害自己

�️ 玩家航线-时间轴

01:31 避免「高低能量循环陷阱」主播们分享充能法

- Maggie：《花儿与少年同心季》的「情绪安慰剂效应」+普拉提的「躯体情绪释放」

- Max＆柏鹏：I人专属「心流充电法」，播客创作即自我疗愈

03:17 接纳低能量，拒绝「情绪表演型亢奋」

10:58 打破低能量困局：感官刺激抗emo急救包

- BRTV新闻主播小贺分享「听觉刺激“疗法”」快速打破情绪低谷

14:21 情绪波动与自我调节：从emo状态到能量恢复的探索

- 宇涵自曝：「社会比较焦虑」引发的持续内耗

- MAX科普：引用《你好焦虑分子》，指出长时间无解的情绪压力可能指向更深层的心理问题

20:54 拒绝职业倦怠 肯定个人价值 从抑郁焦虑到职业认同的转变

- 柏鹏的「工作意义感缺失」后的自我调节法

- Maggie：接纳职业不完美，建立「价值感锚点」

23:59 - 流量焦虑与个人价值实现：从被动到主动的转变

- Max的「流量脱敏」：经历爆火与「脚踝斩」 验证「内容质量是情绪稳定器」

33:07 - 工作与生活重心的探讨：从焦虑到平静的转变

- 主播们的工作吐槽，生活只围着工作转，退休易陷「角色缺失焦虑」-

-Maggie分享实操路径：建立多元生活支点，通过「掌控感」获取能量

38:55 职场避坑：识别老顽固式领导者 避免职场内耗

- Maggie：「直接沟通模式」+「团队包容文化」，主动暴露缺点降低协作内耗

42:43 - 大厂工作与家庭平衡：女性职场人的低能量困局与应对

45:34 - 分享解决代际内耗的秘诀 父母无边界感的情感绑架只会换来孤独终老

- 宇涵 Maggie拒绝「情感绑架式沟通」引发能量耗竭

- 柏鹏 分享 机智但"油腻"的亲密关系沟通方法

53:49 内容升华：情绪流动是常态，「不自我伤害」是能量管理核心

� 玩家档案

- 宇涵 | 《生活玩家》制作人＆主播，ISFJ细节控，

曾因社会比较陷入情绪内耗，靠内容创作和自我梳理破局的串台发起人

- Maggie | 《一起摇摆》主播，创业人，工作占生活90%却能稳定能量，

擅长用普拉提释放躯体情绪、综艺缓解压力的治愈系玩家

- 柏鹏 | 《一起摇摆》主播，低能量倾向+抵触社交的I人，

曾因工作无意义感陷入焦虑，靠做具体小事释放压力的务实派玩家

- Max | 《开卷FM》制作人，“播客界许知远”，

社交I人但做事高能量，在创作心流中过度内卷的“卷心菜”玩家

- 小贺（贺思浓）|BRTV新闻主播，「热情满格充电宝」，

ESFP白羊座，精力旺盛到能背着大家跑两圈的高能量玩家

- 路人小姐姐 | 前大厂To B营销人，「自然充能实践者」，

裸辞后解锁公园办公模式，平衡工作与能量补给的体验派玩家

️特别感谢

- 主办方：「入场邀请」播客 &「日光愈能量美学艺术节」

（沉浸式自然疗愈场景支持）

- 设备支持：@RODE麦克风 （高品质音频采集保障）

- 场地支持：檀谷慢闪公园（经实证的城市自然赋能场地）

【节目导语】

你是否也有过「低能量时刻」？

比如纠结穿什么上班、定 10 个闹钟还怕起晚、忙完一天连翻书的力气都没有？

这一期没有严肃说教，只有四位高能玩家和观众们掏心窝的分享：

那些看似「奇怪」的小怪癖，其实都是自我治愈的小信号；

那些对抗焦虑的小方法或许能帮你悄悄「支棱起来」。

「能量搭子特辑」特邀《安吉拉和TA 的朋友们》的主播安吉拉、《就这会儿》的老理 、

全宇宙最优秀的女性摄影师小鱼老师 带你精准踩中所有痛点帮你悄悄「支棱起来」。

把这几十分钟交给我们，做你暂时的「能量搭子」吧～

把这几十分钟交给我们，做你暂时的「能量搭子」吧～

【本期阵容】

宇涵：《生活玩家》主播，ISFJ，「高敏感的细节控」

老理：《就这会儿》主播，6 点起床的「生物钟达人」

安吉拉：《安吉拉和 TA 的朋友们》主播，ENFP，9点21分 起床的「执念选手」

鱼鱼老师：资深摄影师，养 18 年猫的「资深铲屎官」

现场观众：超会省钱的打工打人 小珠桃子、爱闻狗狗脚垫味的美女铲屎官、容易内耗的INFJ美女观众

【核心话题】

1.穿高跟鞋参会却全程紧绷，职场穿搭焦虑该咋破？

2.工作日不想起周末却早醒，生物钟执念是惯性还是安全感？

3.爱闻宠物脚垫味、汽油味，这些 “怪气味” 真能当解压信号？

4.高敏感星人练 3 年正念就止内耗，“活在当下” 到底咋做到？

5.数呼吸、忆昨日就能快速入睡？失眠党真能靠这两招脱困？

6.没完成读书计划就自责，完美主义陷阱该咋跳出？

【有奖互动话题】

你的「低能量解药」是什么？

是固定时间起床、特定气味解压，还是一杯便宜咖啡？欢迎在评论区分享～

【本期亮点】（含时间轴关键内容）

3:21职场穿搭焦虑：当「资本上半身」遇上「不优雅的下半身」

体制内&外企都有不同的「着装压力」——「自我舒适」与「角色要求」的冲突

8:40主播们生物钟执念：安吉拉的9点21分「起床执念」VS老理的「凌晨6点生物钟」

职场人的生物钟里，藏着多少生活惯性？

12：07 ISFJ 宇涵的「安全感法则」：热爱的工作超早到 焦虑的工作就卡点到

通过按摩椅来「时间管理」的背后，是对「掌控感」的需求

18:00拼好饭 & 猫粮外卖：打工人的「省钱小确幸」与「宠物优先级」

现场观众小珠桃子聊「咖啡商战福利」&鱼鱼老师解锁「养猫可以靠外卖」：

24:39奇怪的「解压气味」：宠物脚垫味、汽油味、油漆味

听互动环节交流「气味联想」，解锁自己专属解压信号。

27:23 停止自省 肯定自己：从「高敏感内耗」到「活在当下」

主播安吉拉和宇涵 分享如何通过播客获得能量和配得感

主播老理 分享查理芒格的反向思维：

快速摆脱焦虑的「实用技巧」&只需1分钟就能熟睡的方法

鱼鱼老师 分享：正念练习让她学会「不评判自我」

45：26现场互动：拒绝完美主义陷阱：没读 20 页书就自责？你需要「允许自己不完美」

【制作名单】

运营/上传/监制/文案｜宇涵

视觉设计 | 宇涵

剪辑 | 安吉拉 宇涵

【特别感谢】

主办方：入场邀请 播客（「日光浴能量美学艺术节」主办方）

设备支持：RODE麦克风

场地支持：檀谷慢闪公园

SP-01 从水晶到动物流 听女性治愈师讲如何养好自己（feat.三位“侃爷”）


【节目简介】
高压生活里总觉得能量告急、陷入内耗？为寻求养好自己的充能秘籍，特邀安屿自然疗愈空间主理人Jane，
在只能看到月光的日光愈能量美学艺术节，一起聊聊当下年轻人的神奇回血术：
从粉水晶招桃花的玄学，到动物流运动的野性释放，甚至和绿植唠嗑的奇幻操作，
四位玩家陪你用简单易操作的方法打造专属能量场，帮你打破低能量困局，在日常中养好自己️

【本期发声者】
- 主播团：宇涵（《生活玩家》主播）
村长（《玲珑塔门市部》主播）
古寺（《大小电波》主播）
- 嘉宾 Jane：身心疗愈师，安屿自然疗愈空间主理人＆品牌创始人，
融合东西方多元疗愈方法，专注于支持个人生命成长与亲密关系深度疗愈


【本期精彩】
1.圣木别当烤鸭烧！用鼠尾草、圣木正确净化，打造真正能养好自己的治愈空间
2.水晶不只是穿搭饰品，疗愈师Jane分享使用水晶解开情绪卡点，唤醒内在力量的秘密
3.植物比对象更需要陪伴？张颂文式「对话养护法」实测有效
4.动物流运动：当代人返祖现场，蝎子摆尾式专治职场麻木
5.水晶避雷攻略：如何分辨优质水晶商家，避免被“招财招桃花”噱头误导

【精彩时刻】
- 开场：高压生活下的居家疗愈需求，嘉宾及疗愈空间介绍；
- 3:35 空间净化：鼠尾草、圣木、雪松的正确使用方法与误区提醒（feat.主播烧圣木烧到差点能上桌）；
- 8:44 水晶冥想与养护：用鼠尾草、藏博净化充能，从初阶交流到深度连接；
- 17:35 水晶与生活阶段：像“充电宝”一样适配不同情绪与需求的水晶选择；
- 21:24 多元疗愈：动物流、五禽戏等运动，及专注活动带来的心流体验；
- 29:25 植物养护与能量交互：真实绿植的能量优势，关注与爱的连接对植物的影响，打破低能量困局的实践；
- 37:57 水晶避雷：分辨优质商家的核心，理解水晶疗愈的本质；
- 45:31 正向连接：筛选高能量人际关系与物件，构建健康能量场；
- 50:40 悦纳自我与空杯心态，日常疗愈的核心是喜欢的元素与直觉

【互动话题】
1.你有没有试过用水晶、植物或其他自然元素来调节自己的情绪状态？
2.面对低能量的时候，你会采取怎样办法恢复状态充能回来？

【制作名单】
本集主播| 宇涵 村长 古寺
嘉宾｜Jane
运营/上传/监制/文案｜宇涵
视觉设计 | 宇涵
剪辑 | 宇涵
Special thank to 场地协助方
《入场邀请》播客主办的『日光愈能量美学艺术节』


【支持我们】
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【联络方式】
如有反馈或商务合作需求，请发邮件至[email protected]，
想深入了解疗愈空间及水晶、塔罗、颂钵等身心疗愈方式，可前往的安屿自然疗愈空间联系Jane老师
地址：北京市朝阳区东郎电影创意产业园C101

今年七夕别再跟风买玫瑰！90 后用智能家居搞浪漫、单人套餐搜索量飙 237%，消费早就换 “反套路剧本”，

《生活玩家》之《十分 AI 经济播报》七夕特辑全给你扒明白！

00:02:06:七夕消费新趋势：真实浪漫代替虚荣，年轻人为心动买单

00:04:06:七夕消费趋势：从晒浪漫到哄自己开心，孤独经济背后的三个原因！

00:06:09:浪漫不只机器算，人心捂热的珍贵才是真正的浪漫！

本期节目内容由人工智能模型生成。仅供参考。

在本期的《十分文娱AI播报》中，我们探讨了明星维权的现状与挑战。尽管报警成为新趋势，但许多明星在面临网络谣言时依然感到无奈。节目分析了近来的事件和法律背景，揭示了维权过程中的障碍，如证据收集的困难与法律惩罚力度不足。同时，节目强调普通人如何应对网络暴力，并指出改善网络环境的关键在于个人的意识与行动。明星的维权行动虽然象征意义大于实际效果，但依旧为普通人提供了可行的应对策略。
00:02:06:谣言传播背后的法律难题：明星报警维权之路探究
00:04:08:明星报警维权：网络空间中的法律挑战与变革
00:06:09:明星报警：网络环境的改善不是靠几个星星，而是靠每个人的认可和行动

本期节目的内容由人工智能模型生成，仅供参考。

从《是女儿是妈妈》到《我家那闺女》，节目中揭示了许多原生家庭中的深层问题，尤其是中式家庭的教育模式。赵小棠和她母亲之间的闺蜜式相处，最终却在镜头前的争吵暴露了传统家庭的诸多弊端。父母对孩子的严厉打压和对面子的执着，让许多孩子难以喘息。亲子之间的沟通障碍在哪？

面对这复杂的亲子关系，三位主播分享亲身经历，带你挣脱那令人窒息的“爱”

00:02:08:内鱼拽姐背后的故事： 中式家庭的争吵与压力

自由自在的教育下的孩子：现代教育的反思与思考

00:09:29:爱的表达方式：家长与孩子之间的冲突与和解

00:23:44:家庭关系与个人成长：探讨家庭中的影响与沟通方式

00:33:12:中式家庭中的父亲角色缺失：影响家庭关系的情感交流

00:38:00:父母的期待与自我矛盾：拒绝PUA勇敢做自己

00:42:45:弗洛伊德的原因论与阿德勒的解决方法：心理创伤的两种解决方案

00:47:30:建立倾听的耳朵，打破表达的狂欢——中式教育的挑战与思考

00:52:14:爱的教育：理解孩子的需求与独立思考的重要性

一场充满期待的新疆之旅，最后一天在安集海大峡谷拍摄时发生了翻车事故。

几位朋友不同程度受伤，而我们的玩家添添也在惊险的瞬间经历了生死考验。

友谊与勇气让他们相互支撑，最终幸运脱险。

在这趟历险中，他们不仅看到了壮丽的北疆风光，还学会了珍惜与勇敢。

面对困境，他们如何化险为夷？这段旅程隐藏了哪些不为人知的细节？

快来聆听这段惊心动魄的冒险经历，感受朋友间那份难能可贵的默契与支持。

【时间轴】

00:06:44:车祸惊魂：身体重叠下五人的心理变化与求生欲望

00:15:54:系好安全带，保护生命不便，驾驶车辆必备注意事项！

00:27:52:新疆医疗水平堪忧？绷带价格金子价！异地就医 患者权益无法保障

00:39:44:旅行中的友情：感受不一样的旅程带给我们的快乐与挫折

结尾： 炙热新疆行的总结：解锁属于自己的全新世界！

【互动话题】

1. 有假期后，必去的旅行胜地是？

2.我遇到更惊险的旅行经历

【BGM】

Palm Trees - Tundra Beats

毛不易 - 旅行家说

【制作名单】

本集主播| 宇涵 添添

运营/上传/监制/文案｜宇涵

视觉设计 | 朗朗

剪辑 | 宇涵

Special thank to 荔枝录音棚

带着好奇心去旅行，添添带你探索北疆美景。
这段奇妙旅程从因神秘事故而收获节目素材的由头开始，
分享了从赛里木湖到独库公路的一段段惊喜又惊险的旅程
路上不仅收获了让人心胸开阔的风光，湖面发光的梦幻场景，
还有草原边宁静沉思的奶奶，让人有种跳进地理书旅行的既视感。
究竟他们在北疆经历了什么惊心动魄的故事？
又有怎样鲜为人知的旅行秘籍在等着你？尽在本期生活玩家

【互动话题】
1.有假期后，必去的旅行胜地是？
2.我眼中的新疆，其实是.......

【本期精彩】
02：49新疆旅行准备和出发，防晒和行李准备。
一把抓、羊肉串、大盘鸡和不明所以的节奏(？)……
美味的餐食和无趣的live house太适合养老了
12:00 DAY1 赛里木湖，一半是山川湖海，一半是万里草原

23:03 DAY2 伊昭公路，不仅是“向云端”，我们就身处云端呀
28:15 DAY3 夏塔，雪山之下，森林之间，骑着马，和风比比谁更自由
36:30 DAY4 喀拉峻，棉花糖一样的云朵，软乎乎的小羊，善良的孩子，还有在草原上吃蛋糕的我们
48:32 DAY5 恰西，隐藏在深山处的绿野仙踪，在这里获得了人生照片
55:52 DAY6 独库公路，请享受这段路/享受堵车，因为此生必驾
结尾-下期预告：“无限风光在险峰”，第七天那惊心动魄的翻车事故的具体情况，下周揭晓
【BGM】
FYNiAal-梧桐咖啡馆
Palm Trees - Tundra Beats
火树/郭文韬/齐思钧/蒲熠星/何运晨/曹恩齐/黄子弘凡/石凯 - 跳进明天的旅程
【制作名单】
本集主播| 宇涵 添添
运营/上传/监制｜宇涵
文案| 宇涵 添添
视觉设计 | 朗朗
剪辑 | 宇涵