生活玩家

【节目导语】

你是否也有过「低能量时刻」？

比如纠结穿什么上班、定 10 个闹钟还怕起晚、忙完一天连翻书的力气都没有？

这一期没有严肃说教，只有四位高能玩家和观众们掏心窝的分享：

那些看似「奇怪」的小怪癖，其实都是自我治愈的小信号；

那些对抗焦虑的小方法或许能帮你悄悄「支棱起来」。

「能量搭子特辑」特邀《安吉拉和TA 的朋友们》的主播安吉拉、《就这会儿》的老理 、

全宇宙最优秀的女性摄影师小鱼老师 带你精准踩中所有痛点帮你悄悄「支棱起来」。

把这几十分钟交给我们，做你暂时的「能量搭子」吧～

把这几十分钟交给我们，做你暂时的「能量搭子」吧～

【本期阵容】

宇涵：《生活玩家》主播，ISFJ，「高敏感的细节控」

老理：《就这会儿》主播，6 点起床的「生物钟达人」

安吉拉：《安吉拉和 TA 的朋友们》主播，ENFP，9点21分 起床的「执念选手」

鱼鱼老师：资深摄影师，养 18 年猫的「资深铲屎官」

现场观众：超会省钱的打工打人 小珠桃子、爱闻狗狗脚垫味的美女铲屎官、容易内耗的INFJ美女观众

【核心话题】

1.穿高跟鞋参会却全程紧绷，职场穿搭焦虑该咋破？

2.工作日不想起周末却早醒，生物钟执念是惯性还是安全感？

3.爱闻宠物脚垫味、汽油味，这些 “怪气味” 真能当解压信号？

4.高敏感星人练 3 年正念就止内耗，“活在当下” 到底咋做到？

5.数呼吸、忆昨日就能快速入睡？失眠党真能靠这两招脱困？

6.没完成读书计划就自责，完美主义陷阱该咋跳出？

【有奖互动话题】

你的「低能量解药」是什么？

是固定时间起床、特定气味解压，还是一杯便宜咖啡？欢迎在评论区分享～

【本期亮点】（含时间轴关键内容）

3:21职场穿搭焦虑：当「资本上半身」遇上「不优雅的下半身」

体制内&外企都有不同的「着装压力」——「自我舒适」与「角色要求」的冲突

8:40主播们生物钟执念：安吉拉的9点21分「起床执念」VS老理的「凌晨6点生物钟」

职场人的生物钟里，藏着多少生活惯性？

12：07 ISFJ 宇涵的「安全感法则」：热爱的工作超早到 焦虑的工作就卡点到

通过按摩椅来「时间管理」的背后，是对「掌控感」的需求

18:00拼好饭 & 猫粮外卖：打工人的「省钱小确幸」与「宠物优先级」

现场观众小珠桃子聊「咖啡商战福利」&鱼鱼老师解锁「养猫可以靠外卖」：

24:39奇怪的「解压气味」：宠物脚垫味、汽油味、油漆味

听互动环节交流「气味联想」，解锁自己专属解压信号。

27:23 停止自省 肯定自己：从「高敏感内耗」到「活在当下」

主播安吉拉和宇涵 分享如何通过播客获得能量和配得感

主播老理 分享查理芒格的反向思维：

快速摆脱焦虑的「实用技巧」&只需1分钟就能熟睡的方法

鱼鱼老师 分享：正念练习让她学会「不评判自我」

45：26现场互动：拒绝完美主义陷阱：没读 20 页书就自责？你需要「允许自己不完美」

【制作名单】

运营/上传/监制/文案｜宇涵

视觉设计 | 宇涵

剪辑 | 安吉拉 宇涵

【特别感谢】

主办方：入场邀请 播客（「日光浴能量美学艺术节」主办方）

设备支持：RODE麦克风

场地支持：檀谷慢闪公园

SP-01 从水晶到动物流 听女性治愈师讲如何养好自己（feat.三位“侃爷”）


【节目简介】
高压生活里总觉得能量告急、陷入内耗？为寻求养好自己的充能秘籍，特邀安屿自然疗愈空间主理人Jane，
在只能看到月光的日光愈能量美学艺术节，一起聊聊当下年轻人的神奇回血术：
从粉水晶招桃花的玄学，到动物流运动的野性释放，甚至和绿植唠嗑的奇幻操作，
四位玩家陪你用简单易操作的方法打造专属能量场，帮你打破低能量困局，在日常中养好自己️

【本期发声者】
- 主播团：宇涵（《生活玩家》主播）
村长（《玲珑塔门市部》主播）
古寺（《大小电波》主播）
- 嘉宾 Jane：身心疗愈师，安屿自然疗愈空间主理人＆品牌创始人，
融合东西方多元疗愈方法，专注于支持个人生命成长与亲密关系深度疗愈


【本期精彩】
1.圣木别当烤鸭烧！用鼠尾草、圣木正确净化，打造真正能养好自己的治愈空间
2.水晶不只是穿搭饰品，疗愈师Jane分享使用水晶解开情绪卡点，唤醒内在力量的秘密
3.植物比对象更需要陪伴？张颂文式「对话养护法」实测有效
4.动物流运动：当代人返祖现场，蝎子摆尾式专治职场麻木
5.水晶避雷攻略：如何分辨优质水晶商家，避免被“招财招桃花”噱头误导

【精彩时刻】
- 开场：高压生活下的居家疗愈需求，嘉宾及疗愈空间介绍；
- 3:35 空间净化：鼠尾草、圣木、雪松的正确使用方法与误区提醒（feat.主播烧圣木烧到差点能上桌）；
- 8:44 水晶冥想与养护：用鼠尾草、藏博净化充能，从初阶交流到深度连接；
- 17:35 水晶与生活阶段：像“充电宝”一样适配不同情绪与需求的水晶选择；
- 21:24 多元疗愈：动物流、五禽戏等运动，及专注活动带来的心流体验；
- 29:25 植物养护与能量交互：真实绿植的能量优势，关注与爱的连接对植物的影响，打破低能量困局的实践；
- 37:57 水晶避雷：分辨优质商家的核心，理解水晶疗愈的本质；
- 45:31 正向连接：筛选高能量人际关系与物件，构建健康能量场；
- 50:40 悦纳自我与空杯心态，日常疗愈的核心是喜欢的元素与直觉

【互动话题】
1.你有没有试过用水晶、植物或其他自然元素来调节自己的情绪状态？
2.面对低能量的时候，你会采取怎样办法恢复状态充能回来？

【制作名单】
本集主播| 宇涵 村长 古寺
嘉宾｜Jane
运营/上传/监制/文案｜宇涵
视觉设计 | 宇涵
剪辑 | 宇涵
Special thank to 场地协助方
《入场邀请》播客主办的『日光愈能量美学艺术节』


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【联络方式】
如有反馈或商务合作需求，请发邮件至[email protected]，
想深入了解疗愈空间及水晶、塔罗、颂钵等身心疗愈方式，可前往的安屿自然疗愈空间联系Jane老师
地址：北京市朝阳区东郎电影创意产业园C101

今年七夕别再跟风买玫瑰！90 后用智能家居搞浪漫、单人套餐搜索量飙 237%，消费早就换 “反套路剧本”，

《生活玩家》之《十分 AI 经济播报》七夕特辑全给你扒明白！

00:02:06:七夕消费新趋势：真实浪漫代替虚荣，年轻人为心动买单

00:04:06:七夕消费趋势：从晒浪漫到哄自己开心，孤独经济背后的三个原因！

00:06:09:浪漫不只机器算，人心捂热的珍贵才是真正的浪漫！

本期节目内容由人工智能模型生成。仅供参考。

在本期的《十分文娱AI播报》中，我们探讨了明星维权的现状与挑战。尽管报警成为新趋势，但许多明星在面临网络谣言时依然感到无奈。节目分析了近来的事件和法律背景，揭示了维权过程中的障碍，如证据收集的困难与法律惩罚力度不足。同时，节目强调普通人如何应对网络暴力，并指出改善网络环境的关键在于个人的意识与行动。明星的维权行动虽然象征意义大于实际效果，但依旧为普通人提供了可行的应对策略。
00:02:06:谣言传播背后的法律难题：明星报警维权之路探究
00:04:08:明星报警维权：网络空间中的法律挑战与变革
00:06:09:明星报警：网络环境的改善不是靠几个星星，而是靠每个人的认可和行动

本期节目的内容由人工智能模型生成，仅供参考。

从《是女儿是妈妈》到《我家那闺女》，节目中揭示了许多原生家庭中的深层问题，尤其是中式家庭的教育模式。赵小棠和她母亲之间的闺蜜式相处，最终却在镜头前的争吵暴露了传统家庭的诸多弊端。父母对孩子的严厉打压和对面子的执着，让许多孩子难以喘息。亲子之间的沟通障碍在哪？

面对这复杂的亲子关系，三位主播分享亲身经历，带你挣脱那令人窒息的“爱”

00:02:08:内鱼拽姐背后的故事： 中式家庭的争吵与压力

自由自在的教育下的孩子：现代教育的反思与思考

00:09:29:爱的表达方式：家长与孩子之间的冲突与和解

00:23:44:家庭关系与个人成长：探讨家庭中的影响与沟通方式

00:33:12:中式家庭中的父亲角色缺失：影响家庭关系的情感交流

00:38:00:父母的期待与自我矛盾：拒绝PUA勇敢做自己

00:42:45:弗洛伊德的原因论与阿德勒的解决方法：心理创伤的两种解决方案

00:47:30:建立倾听的耳朵，打破表达的狂欢——中式教育的挑战与思考

00:52:14:爱的教育：理解孩子的需求与独立思考的重要性

一场充满期待的新疆之旅，最后一天在安集海大峡谷拍摄时发生了翻车事故。

几位朋友不同程度受伤，而我们的玩家添添也在惊险的瞬间经历了生死考验。

友谊与勇气让他们相互支撑，最终幸运脱险。

在这趟历险中，他们不仅看到了壮丽的北疆风光，还学会了珍惜与勇敢。

面对困境，他们如何化险为夷？这段旅程隐藏了哪些不为人知的细节？

快来聆听这段惊心动魄的冒险经历，感受朋友间那份难能可贵的默契与支持。

【时间轴】

00:06:44:车祸惊魂：身体重叠下五人的心理变化与求生欲望

00:15:54:系好安全带，保护生命不便，驾驶车辆必备注意事项！

00:27:52:新疆医疗水平堪忧？绷带价格金子价！异地就医 患者权益无法保障

00:39:44:旅行中的友情：感受不一样的旅程带给我们的快乐与挫折

结尾： 炙热新疆行的总结：解锁属于自己的全新世界！

【互动话题】

1. 有假期后，必去的旅行胜地是？

2.我遇到更惊险的旅行经历

【BGM】

Palm Trees - Tundra Beats

毛不易 - 旅行家说

【制作名单】

本集主播| 宇涵 添添

运营/上传/监制/文案｜宇涵

视觉设计 | 朗朗

剪辑 | 宇涵

Special thank to 荔枝录音棚

带着好奇心去旅行，添添带你探索北疆美景。
这段奇妙旅程从因神秘事故而收获节目素材的由头开始，
分享了从赛里木湖到独库公路的一段段惊喜又惊险的旅程
路上不仅收获了让人心胸开阔的风光，湖面发光的梦幻场景，
还有草原边宁静沉思的奶奶，让人有种跳进地理书旅行的既视感。
究竟他们在北疆经历了什么惊心动魄的故事？
又有怎样鲜为人知的旅行秘籍在等着你？尽在本期生活玩家

【互动话题】
1.有假期后，必去的旅行胜地是？
2.我眼中的新疆，其实是.......

【本期精彩】
02：49新疆旅行准备和出发，防晒和行李准备。
一把抓、羊肉串、大盘鸡和不明所以的节奏(？)……
美味的餐食和无趣的live house太适合养老了
12:00 DAY1 赛里木湖，一半是山川湖海，一半是万里草原

23:03 DAY2 伊昭公路，不仅是“向云端”，我们就身处云端呀
28:15 DAY3 夏塔，雪山之下，森林之间，骑着马，和风比比谁更自由
36:30 DAY4 喀拉峻，棉花糖一样的云朵，软乎乎的小羊，善良的孩子，还有在草原上吃蛋糕的我们
48:32 DAY5 恰西，隐藏在深山处的绿野仙踪，在这里获得了人生照片
55:52 DAY6 独库公路，请享受这段路/享受堵车，因为此生必驾
结尾-下期预告：“无限风光在险峰”，第七天那惊心动魄的翻车事故的具体情况，下周揭晓
【BGM】
FYNiAal-梧桐咖啡馆
Palm Trees - Tundra Beats
火树/郭文韬/齐思钧/蒲熠星/何运晨/曹恩齐/黄子弘凡/石凯 - 跳进明天的旅程
【制作名单】
本集主播| 宇涵 添添
运营/上传/监制｜宇涵
文案| 宇涵 添添
视觉设计 | 朗朗
剪辑 | 宇涵

夏天这货，有时挺明媚，能给咱解锁好多游乐地，存下专属回忆。

瞅瞅 6 月的数据，室内水上乐园和滑雪场的票卖得那叫一个火。

不过夏天有时也挺让人抓狂，闷热黏糊得让人只想躲。

可咱聪明的人类哪会怕，为了找凉快，各种小发明都冒出来。

这高温把“清凉消费”给捂热乎了：清凉电器销量猛涨，新式凉感用品花样百出，

冰杯和自制冷饮都成社交新宠啦。“花钱买清凉”在 C 端火得不行，还把 B 端的目光也吸引来了。

眼瞅着三伏都过一半了，两位主理人【来此知势】Demi 联合【生活玩家】宇涵

特别邀请 Flywheel 飞未市场部的演出爱好者林小满请来，

一块儿聊聊咋熬过这难熬的虽立秋但仍然炎热的三伏天，

顺便瞅瞅有啥省钱的绝活儿。夏天越来越热，咱可得照顾好自己、家人朋友，

还有身边的毛孩子和花花草草哟。

|本期发声者

宇涵

电台【生活玩家】主理人，base北京

Demi

【来此知势】主理人，Flywheel飞未市场部，base上海

林小满

Flywheel飞未市场部内容负责人，base深圳。演出爱好者，具有丰富的城市旅行经历

|惊喜嘉宾

添添

【生活玩家】主播，base北京

陈小样

【生活玩家】高能玩家，新生代歌手、主持人，base北京

|选题

Demi（Flywheel飞未市场部）

|后期

【来此知势 ver.】吱吱（播客公社）

【生活玩家 ver.】吱吱（播客公社）宇涵（生活玩家）

|视觉

【来此知势 ver.】火大客（播客公社）

【生活玩家 ver.】火大客（播客公社）朗朗（生活玩家）

|监制

【来此知势 ver.】

蛋挞（播客公社）

子瑶（Flywheel飞未市场部）

【生活玩家 ver.】

宇涵（生活玩家）

|内容摘要

01:02 在最热的时间看最火的演唱会，而且不用请假

8月2日的上海虹足，即使已到傍晚，体感温度逼近40度。

为了参加蔡依林“Ugly Beauty”巡回演唱会，Flywheel飞未嘉宾林小满从深圳背来“特质道具”

03:58 部分地区高温大比拼，重庆杭州南昌三伏天高温最多

根据中国天气网，气温破纪录或许在成为新常态，我国“三伏”期间天气的确在变热。

05:14 哪儿的夜晚更难熬？上海南昌武汉

07:34 避暑降温措施分享：三十岁，降温经验四十年

12:09 八月份跑马拉松的极致热爱

13:38 电商平台大量制冷品牌入驻，消费者种草行为前置

18:09 防晒衣的火爆；洞洞鞋、鞋花、绝对不会脱的妆和背后的理智消费

22:34 伴随饮用水巨头入局，冰杯借DIY属性出圈

好看，好喝，喜欢喝，最重要的是性价比和社交货币。

27:46 夏季为什么会成为促销季，舒适度、露肤度、铺天盖地的广告营销？

30:34 高温夏季带动“降温经济”

33:26 “和Summer的500天”：我们身体里有没有恋夏情结？夏天是一个被过度营销的概念吗

37:35 新产品对传统的改良：从地窖里捞西瓜，到超导制冷技术小风扇，便携是亮点

40:50 带有巧思的便携类避暑神器

42:23 视觉降温：静心之旅和薄荷曼波（with 惊喜嘉宾 添添）

43:14 上班心情不好不是我的锅？《柳叶刀》研究：证据表明室外高温影响心理健康

45:36 即使在炎夏，依然有人接受不了薄荷

47:21 如何在办公室省钱：接请喝冰饮的大方老板和拍摄废片后的冰咖啡

52:17 工作之余我们也需要一些避暑胜地

室内水上乐园、室内雪场售票火热，玩得高兴也要防中暑

阳光毒辣但又宅不了一点，越来越多人选择室内运动。

57:40 宠物冰垫销售额达到历史新高，毛孩子如何防暑

从古法的不锈钢大凉盆，到各式宠物冰垫，是否智商税似乎因猫而异。

|相关资料

-Flywheel数据库；

-《三组数据看这个夏天的“清凉消费”》，作者新华网思客；

-《趋势动向｜“高温经济”火了！三个月内5600个消暑新商家入驻天猫》，作者天猫头条；

-《“近”享冰爽，乐在当下——2023即时零售冰品冰饮消费趋势白皮书》，作者美团闪购、奥纬咨询；

-《高温“捂热”年轻人消费》，作者TopKlout克劳锐

|关于Flywheel飞未

Flywheel飞未是宏盟集团（Omnicom）旗下的全球数字商务智能解决方案提供商，专注于消费品领域。通过业绩衡量、策略规划和落地执行，帮助品牌实时了解绩效表现，提升市场份额，为100多个国家和地区的5000多家客户提供高效的服务。

|BGM

Palm Trees - Tundra Beats

|联系我们

【来此知势】

公众平台：Flywheel飞未

红薯：Flywheel飞未

官网：https://www.flywheeldigital.com.cn/

邮箱：[email protected]

【生活玩家】

围脖：生活玩家FM

红薯：宇涵PanDa

|收听方式

推荐使用Apple Podcast、小宇宙APP、喜马拉雅、网易云音乐。

"Shall I compare thee to a summer's day?

我能否将你比作夏天？

Thou art more lovely and more temperate

你比夏日更加明媚。"

——William Shakespeare

校园重压VS职场迷宫，哪种让头更秃？

本期生活玩家四位嘉宾分享了从内耗的职场离职聊到对校园压力和霸凌的探讨。

朗朗坦诚自己的经历，揭示职场离职的无奈和瞬间解脱。

而在学业上，雨涵、果子和赛文分享学生时代的辛苦和压力，

从学生到职场的心理挑战，包括校园霸凌与自我期望的困惑。

听听他们如何面对职场上的内耗与困境，以及同样在社会中摸爬滚打的你是否有共鸣？

【本期精彩】

00:02:04:职场中的焦虑与困惑：给朗朗和类似情况的朋友们的建议

00:05:31:学生压力大：上学与父母的紧张关系如何处理？

00:11:10:突破规则的边界：ENTP在家长视野中的隐性控制

00:16:45:向校园霸凌说NO！学生时代面临的困境与挑战

00:27:58:恐怖老师：学生们的噩梦与勇敢抗争的故事

00:33:34:“上学与上班：不同人生阶段的苦与乐”

00:39:10:突破自我，走向成功：一个女性管理者的故事

00:44:47:职场人际关系的重要性：与领导和同事建立良好关系的优势

00:50:22:上班与上学：两种不同状态下的生活体验对比分析

00:55:57:上班与上学：两种生活方式的挑战和积极应对方法

01:01:35:放下成见，寻找真正的朋友：信任与理解在交友中的重要性

【互动话题】

1.上班VS上学 哪种生活更让我头秃？

2.不吐不快，（XXXX）简直就是个垃圾

【BGM】

FYNiAal-梧桐咖啡馆

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【制作名单】

本集主播| 宇涵 果子 朗朗 赛汶

运营/上传/文案｜宇涵

封面 | 朗朗 

剪辑 | 宇涵

在浩瀚如海的职场生活中，我们或焦虑或迷茫，却又不乏有意义的小确幸。

在这次播客中，宇涵和果子分享了他们的故事和他们通勤路上必听的8首歌曲。

从聚焦于自我探索与治愈，到如何通过音乐找到心灵的慰藉。

即使在巨变的世界中，你我的感受和努力都值得被在乎。

希望这期节目能成为你通勤路上的肾上腺素，为你扫光班味，元气满满开启一天的日常

【本期精彩】

00:02:09:职场生活的暗流涌动：如何应对情绪反复？

00:14:49:解读生活中的社交焦虑：追求完美的人设背后隐藏的内心困境

00:29:40:从焦虑到自信：学习新语言改变我的人生状态

00:37:04:韩剧桥段照进现实：《他与我的青春岁月》初中时代的敏感与热情

01:14:08:成为你想成为的大人：拥抱好奇心，探寻内心的力量

【互动话题】

1.  是什么原因让你班味满满

2.  哪首/哪些歌是你的开工必听歌曲?

【BGM】

FYNiAal-梧桐咖啡馆

【本期歌单】

（不分任何顺序，随机排布）

1.这条小鱼在乎-王OK / 洪佩瑜

2.star light-泰一

3.시작 -Gaho

4.UNDEFEATED-XG 无畏契约

5.成为你想成为的大人-黄子弘凡

6.Good & Great - KEY

7.Today's The Day-P!NK

8.Me-S.COUPS

【制作名单】

本集主播| 宇涵 果子

运营/上传/文案｜宇涵

封面 | 果子

剪辑 | 宇涵