I had the pleasure of sitting down with Dr. Gabriele Lang, founder of UP’NCHANGE, for a truly insightful conversation about stress, leadership, and self-awareness in the modern workplace. 🧠 We talked about: How to identify your personal stress typology Why emotional self-management is key for sustainable performance Practical tools to improve your well-being and communication style Her vision behind UP’NCHANGE and how it's empowering professionals worldwide 📺 Ready to reflect, reset, and rise? Check out the full interview here: [📽️ Watch Now] 😉 It might just be the game-changer you need. 🔍 Start with your free stress type check: 👉 https://upnchange.com/en/digitools/get-the-free-stress-type-check/ 📬 Subscribe to become an UP’NCHANGER and receive Gabriele’s newsletter: 👉 https://upnchange.com/en/newsletter-subscription/ 📄 Download your Free Cheat Sheet – The Game-Changer in the Job: 👉 https://upnchange.com/en/digitools/free-cheatsheet-the-game-changer-in-the-job/ 🤝 Want to connect with Dr. Gabriele Lang? 🔗 LinkedIn : https://www.linkedin.com/in/gabrielelang-executive-online-coaching/ 📸 Instagram : https://www.instagram.com/upnchange/ 🎧 And don’t forget to follow the podcast – Speak Up Rise Up – for more inspiring conversations like this one. 📲 Available on Spotify, Apple Podcasts, and all major platforms. 💬 If this episode resonated with you, leave a review and share it with someone who needs to hear it. #SpeakUpRiseUp #Podcast #Leadership #StressAwareness #EmotionalIntelligence

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🎙️ Épisode #7– Reprends le contrôle

Tu sais ce que tu veux. Tu sais ce que tu dois faire.
Mais parfois… ton corps bloque. Ton esprit s’emballe. Et tu restes figée.
Pourquoi ? Parce que ton cerveau te protège… à sa manière.

Dans cet épisode, je t’emmène explorer le lien entre neurosciences et émotions, et je t’ouvre les portes d’une philosophie puissante et trop souvent oubliée : le stoïcisme.
Pas comme une théorie. Comme un art de vivre.

🧠 Tu vas découvrir :

• Pourquoi ton cerveau te sabote parfois malgré toi

• Comment ton passé influence tes réactions d’aujourd’hui

• Les 5 clés concrètes pour reprendre le contrôle de ton monde intérieur

• Et les 5 outils stoïciens pour passer de la réaction à la maîtrise

Un épisode pour toutes celles qui en ont assez de subir leurs émotions…
…et qui veulent retrouver leur puissance intérieure, avec douceur et courage. ✨

📩 Tu veux aller plus loin ? Écris-moi. Et si cet épisode t’a parlé, pense à le partager. 🙏

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🎙 New Interview – Rewiring Success with Alina Hlipcă-Radovici ✨
Global Brain Reprogramming Expert | International Speaker | Mentor of the Year 2025

In this powerful and authentic conversation, I had the pleasure of speaking with Alina Hlipcă-Radovici, a woman who doesn’t just talk about transformation — she embodies it.

🧠 We talked about mental reprogramming, confidence, success, and the invisible barriers women carry without realizing it.
✨ Alina shares how mindset work can unlock both personal and professional breakthroughs, and why emotional mastery is at the heart of true leadership.

🎤 From her path as an international speaker to being named one of the Top 100 Global Entrepreneurs to Be Inspired in 2025, Alina opens up with clarity and generosity.

This episode is for every woman who’s ready to lead her life with purpose, not perfection.

🎧 Listen in and rise with us.

#SpeakUpRiseUp #WomenInLeadership #SuccessMindset #NeuroLeadership #AlinaHlipcăRadovici #AuthenticPower #TransformationTools #PodcastInterview

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Dans cet épisode, je vous emmène dans un voyage intérieur puissant, là où trop peu de voix osent aller : au cœur de nos émotions.

Pourquoi avons-nous appris à les taire plutôt qu’à les écouter ?
Et si nos colères, nos peurs, nos tristesses, n’étaient pas des faiblesses… mais des boussoles ?

Inspiré par les travaux de Christophe Haag, chercheur en psychologie sociale et auteur du concept de quotient émotionnel (QE), cet épisode vous invite à découvrir comment développer cette intelligence oubliée — celle qui transforme non seulement nos réactions, mais nos relations, nos décisions, et notre héritage émotionnel.

✨ Vous y découvrirez :

• Pourquoi nos émotions nous précèdent, et comment les reconnaître

• Ce qu’est vraiment le QE, et pourquoi il vaut parfois plus que le QI

• Des outils simples pour observer, écrire, respirer, bouger… et évoluer

• Comment nos schémas émotionnels sont hérités, mais non figés

Un épisode pour toutes celles et ceux qui veulent arrêter de subir… et commencer à vivre pleinement.

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« Les femmes sont les pires ennemies des femmes. » Cette phrase, qu’on a toutes entendue, parfois même ressentie, pique. Et si ce n’était pas de la rivalité, mais un symptôme d’un système qui nous a appris qu’il n’y a de la place que pour une seule à la fois ? Dans cet épisode, je te parle de regards en coin, de distances froides, de cette impression que le succès d’une autre remet en question le tien… et surtout, de ce qu’on peut en faire. Je t’invite à transformer la comparaison en inspiration, et à célébrer la réussite de l’autre comme une victoire pour nous toutes.

Parce qu’il y a de la place. Pour toi. Pour moi. Pour elle. 🔥

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Est-ce qu’on peut vraiment tout concilier ? Carrière, maternité, couple, ambitions, repos… Est-ce que l’équilibre pro-perso existe ou est-ce un doux mythe moderne qu’on poursuit sans jamais l’atteindre ?

Dans cet épisode, je te partage un moment très personnel, une réflexion profonde — née de la culpabilité, du désir de bien faire, et de cette quête constante d’alignement. On y parle de sacrifice, de priorités, de ces fameuses cases “urgent / pas urgent”, et de comment apprendre à se recentrer sur ce qui compte vraiment pour soi.

Tu repartiras avec des outils concrets pour faire de la place à ce qui a du sens — et surtout, la permission de ne pas être parfaite, mais bien présente.

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Et si s’affirmer, ce n’était pas crier plus fort… mais juste oser se montrer ?
Dans cet épisode, je te parle de ces petits gestes du quotidien qui, sans en avoir l’air, nous apprennent à prendre notre place.
Une invitation à faire du bruit… même avec ses talons.
À se choisir chaque matin.
À porter ce qui nous ressemble.

Un épisode pour celles qui en ont marre de se faire petites —
et qui sentent que, doucement, elles sont prêtes à se célébrer.

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💭 "Je dois encore apprendre."
💭 "Je ne suis pas prête."
💭 "Et si je me trompe ?"

Ces phrases-là… tu les connais ? Moi aussi.
Pendant longtemps, je les ai laissées me bloquer.
Et ce podcast ? J’ai mis plus d’un an à oser le lancer.

Dans ce nouvel épisode, je parle de ces croyances limitantes qu’on hérite, souvent sans le savoir.
Des schémas qu’on porte, génération après génération.
Et surtout… de comment on peut commencer à s’en libérer. 🌿

🎧 À écouter si tu te sens freinée, figée, ou en train de “trop réfléchir” au lieu d’oser.

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Épisode 1 - La réussite : une quête intérieure au féminin

Depuis toujours, on nous apprend à cocher des cases pour « réussir ». Diplôme, carrière, famille, équilibre parfait… Mais au fond, cette réussite nous rend-elle vraiment heureuses ?

Dans cet épisode, je te partage mon histoire : comment j’ai tout quitté, perdu mon statut, et surtout, comment j’ai découvert que la réussite, ce n’est pas ce qu’on possède, mais ce qu’on ressent à l’intérieur.

Tu te poses des questions sur ton propre chemin ? Tu veux t’autoriser à exister pour toi, sans chercher à prouver quoi que ce soit ? Alors cet épisode est pour toi.

🎧 Appuie sur play et redéfinissons ensemble ce que signifie vraiment "réussir". 💡✨

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Bienvenue dans "RISE UP , SPEAK UP", un espace où l’on parle d’ambition, de réussite, de famille et de tout ce qui fait de nous des femmes complètes. Ici, pas de leçons toutes faites, pas de faux semblants… juste des réflexions sincères et des échanges authentiques.

Dans cet épisode d’introduction, je t’explique pourquoi j’ai créé ce podcast et ce que tu peux attendre des prochains épisodes. Parce que soyons honnêtes : réussir en tant que femme, entre carrière, passion, et famille, ce n’est pas un parcours linéaire.

💡 Au programme de cet épisode :
✅ Pourquoi ce podcast ? L’envie de créer un espace où l’on peut parler des défis, des victoires et des contradictions qui nous animent.
✅ De quoi on va parler ? De leadership, d’entrepreneuriat, de parentalité, de confiance en soi, et surtout… du droit de créer notre propre version de la réussite.
✅ Quelle fréquence ? Un épisode tous les 15 jours, d’environ 15 minutes, juste ce qu’il faut pour t’inspirer sans te prendre trop de temps.
✅ Un message clé : On ne s’excuse plus d’être ambitieuses, passionnées et présentes pour ceux qu’on aime.

🌟 Rejoins-moi dans cette aventure et n’hésite pas à me dire en commentaire ou sur Instagram ce que TOI, tu attends de ce podcast. Ensemble, on va redéfinir la réussite à notre manière !

🎧 Abonne-toi et rendez-vous dans le prochain épisode ! 🚀✨

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