Wiele osób zadaje sobie pytanie, czy terapia działa, zanim zdecyduje się na pierwszą wizytę u specjalisty. Często traktujemy to zagadnienie jako temat tabu lub coś oczywistego.

Podczas słuchania dowiesz się, jak obiektywnie ocenić skuteczność psychoterapii i na co zwrócić uwagę, aby proces ten przyniósł oczekiwane rezultaty. Psychoterapia to nie magia, lecz konkretne narzędzie pracy nad sobą, a kluczem do sukcesu jest odpowiednie podejście.

CBT, ACT, DBT, EMDR, terapia psychodynamiczna, humanistyczna czy systemowa - czym właściwie różnią się te podejścia i jak rozumieją ludzkie cierpienie?W tym odcinku porządkuję najważniejsze nurty psychoterapii, ich założenia oraz metody pracy. To mapa współczesnej terapii, która pomoże lepiej zrozumieć, co kryje się za skrótami, certyfikatami i obietnicami gabinetów psychoterapeutycznych. Materiał ma charakter edukacyjny i nie zastępuje konsultacji ze specjalistą. Szukasz odpowiedniej terapii ADHD? Dowiedz się, jak terapia trzeciej fali, MBSR i DBT pomagają w radzeniu sobie z codziennymi wyzwaniami. W tym materiale omawiam różne podejścia terapeutyczne, które wspierają osoby zmagające się z ADHD. Jeśli zastanawiasz się, która metoda będzie najskuteczniejsza dla Twoich potrzeb, to zestawienie pomoże Ci zrozumieć różnice między popularnymi nurtami wsparcia psychologicznego.Sprawdź: Spektrum Media

Czym jest Spektrum Media i dlaczego powstało?Ten kanał wyrósł z ciekawości. Z potrzeby zadawania pytań, sprawdzania gotowych odpowiedzi i przyglądania się światu z perspektywy, która nie zawsze mieści się w mainstreamowych narracjach.Na kanale znajdziecie między innymi:„Ja vs dorosłe ADHD” - autobiograficzny zapis odkrywania własnej neuroatypowości i pierwszych kroków po diagnozie.„Dorosłe ADHD od środka” - opowieść o tym, jak ADHD wygląda w codziennym życiu, widziane z perspektywy osoby, która naprawdę w nim funkcjonuje.„Niepopularne opinie” - podcast o mechanizmach ukrytych za popularnymi narracjami, polaryzacją, uproszczeniami i treściami produkowanymi pod algorytmy.„Przegląd Tygodnia Spektrum Media” - wybór ważnych, ciekawych i czasem zaskakujących wydarzeń z kraju i ze świata.Zapraszam do rozgoszczenia się, zadawania pytań i wspólnego odzyskiwania ciekawości.Do usłyszenia, przeczytania i zobaczenia na łamach Spektrum Media.https://spektrummedia.pl/#SpektrumMedia #DorosłeADHD #Neuroatypowość

Media dają ludziom to, czego chcą. Ale czy na pewno tego potrzebują?

Kilka refleksji o współczesnych mediach, fragmencie „Źródła” Ayn Rand oraz o tym, dlaczego postanowiłam stworzyć Spektrum Media.

Zapraszam.

Miał być koniec - naprawdę!

A jednak wracam ;)

Nie po staremu, a po swoje...

Oczywiście, że sobie przypomniałam, że warto było powiedzieć coś więcej niż ostatnio.

Jeżeli jesteście ciekawi kursu, a którym opowiadam - podpisując się każdą kończyną przekazuję:

https://bit.ly/MindfulnessDlaADHD

To jest ostatni odcinek w serii „Ja vs dorosłe ADHD”.
Nie dlatego, że mi się znudziło. Dlatego, że ta historia wykonała swoją robotę. Ten format był autoterapią, był procesem i był miejscem, w którym mówiłam na głos rzeczy, których wcześniej nie umiałam nazwać. A skoro terapia ma sens wtedy, kiedy prowadzi do domknięcia - to dziś domykam.

I jeszcze jedno, zanim zgaszę światło.
To, że kończę „Ja vs dorosłe ADHD”, nie znaczy, że znikam. Po prostu przestawiam kamerę. Z „dlaczego mi tak jest” na „co z tym robię i dokąd idę dalej”. Mniej autoterapii na wizji, więcej sensownej narracji o tym, co buduję.

Jeśli byliście tu dla prawdy, a nie dla formatu, to zostajemy razem.

Tylko w nowym układzie.

Jestem chora, niewyspana, a dyskomfort jest za wysoki - ale i tak nagrywam ten odcinek. Dlaczego?

Bo nie umiem odpoczywać.

Dlaczego? Bo lista zadań nigdy się nie kończy, bo paraliż wykonawczy obezwładnia, bo wypalenie czeka z otwartymi ramionami.

Czy da się to zmienić?

A może to tylko biologiczne ograniczenie?

Quo Vadis?

Wyszukiwarka wie o nas więcej, niż chcielibyśmy przyznać. W ciągu dnia udajemy produktywnych dorosłych, a nocą wpisujemy w Google to, czego nie odważylibyśmy się powiedzieć komukolwiek. Ten odcinek to behawioralna wycieczka po raporcie „What Are We Searching For?”- zjawiskowym lustrze naszych codziennych nadziei, lęków i skrywanych pragnień.

Dwa lata temu odpaliłam ten podcast z drżeniem rąk i wstydem przebranym za strach. Dziś nagrywam 46. odcinek i pierwszy raz mówię to bez przyklęku: robię to naprawdę.

Z odwagą, z intencją i z prośbą o Wasze wsparcie.

Mówię dziś o wstydzie, strachu, egoizmie (tym zdrowym!) i o tym, czym dla mnie jest „pierwsza pomoc emocjonalna”.

O tym, jak bardzo nie umiemy reagować, gdy ktoś dotyka tematu samobójstwa - i jak ważne jest, żeby jednak próbować.

zatrzymaj samobójstwo - Bezpłatna i anonimowa pomoc dla osób w kryzysie samobójczym, po próbie samobójczej, oraz w żałobie po samobójczej śmierci bliskiego, a także tych, którzy chcą pomóc.

A jeśli ten podcast kiedykolwiek pomógł Ci choć odrobinę - kliknięcie suba, lajka czy komentarza naprawdę robi robotę.

I jeszcze jedno: razem z Marzeną ruszamy z pilotażem 4-tygodniowego kursu uważności dla osób z ADHD w formule barteru. Zero opłat, trzy ankiety, pełna obecność i bezpieczna przestrzeń.

Ruszamy już w grudniu.

Link do opisu kursu: https://fb.me/e/9R6JqqqutBezpośredni zapis: https://forms.gle/4osrjTJLGtT2S9aq8

Dzięki, że jesteś. Dzięki za każdy sygnał, że to ma sens.

Do usłyszenia.