Heute gibt es unsere erste kleine Spezialfolge. Wir machen gerade eine kleine Kreativpause mit unserem Podcast und haben in der Zwischenzeit zwei Sonderausgaben für euch. Helen beginnt heute mit einer kurzen Meditation, die auch für Einsteiger super geeignet ist.

Diese Meditation lädt dazu ein, sich bewusst auf die gegenwärtige Erfahrung des Körpers und des Atems zu fokussieren. Durch sanfte Lenkung der Aufmerksamkeit auf jeden Atemzug und die Empfindungen im Körper entsteht eine tiefe Verbindung zur Gegenwart. Diese meditative Praxis fördert Achtsamkeit, innere Ruhe und die bewusste Wahrnehmung des eigenen Seins.

Viel Spaß damit.

Helen und Nadine

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