Warum ist Schlaf eigentlich so wichtig für unsere Gesundheit und warum unterschätzen wir trotzdem so oft, was dauerhaft zu wenig oder schlechter Schlaf mit unserem Körper macht?

In dieser Folge unserer 5 Longevity Säulen sprechen wir ganz offen darüber, welche Rolle Schlaf in unserem eigenen Alltag spielt, wie sich unser Umgang damit über die Jahre verändert hat und was aus medizinischer Sicht und ihrer Arbeit mit Patientinnen dazu sagt.

Es geht um Schlafqualität und Schlafdauer, Tiefschlaf und REM-Schlaf, Hormone und Zyklus und die Frage, was während des Schlafens eigentlich in unserem Körper und Gehirn passiert.

Außerdem sprechen wir darüber, welchen Einfluss das Handy am Abend auf unseren Schlaf haben kann, ob man Schlaf am Wochenende wirklich nachholen kann, was Alkohol mit unserer Schlafqualität macht und wie realistisch guter Schlaf überhaupt ist, wenn Kinder, Job und Alltag dazwischenkommen.

Und natürlich geht es auch ganz praktisch darum, was wir selbst für besseren Schlaf tun und welche kleinen Veränderungen dabei helfen können, erholter aufzuwachen.

Unser wichtigster Gedanke aus der Folge:

Schlaf ist keine verlorene Zeit. Er ist die Grundlage dafür, wie wir uns fühlen, denken und durch unseren Tag gehen und damit eine der wichtigsten Säulen für ein langes und gesundes Leben.

Spice Up Your Lifespan. Weil Wissen allein nichts verändert. Wir müssen es auch machen.

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Unsere Instagram-Accounts:

Lisa: https://www.instagram.com/doc.lisa.longevity/

Chrissi: https://www.instagram.com/longevity.chrissi/

Säule 1: Ernährung & Longevity – Was wirklich zählt

Was ist eigentlich wirklich „gesunde Ernährung“ und warum gibt es dazu gefühlt 1.000 verschiedene Meinungen?

In der ersten Folge unserer 5 Longevity Säulen sprechen wir ganz offen darüber, wie sich unsere eigene Ernährung über die Jahre verändert hat, was wir heute anders machen und was Lisa aus medizinischer Sicht und ihrer Arbeit mit Patientinnen dazu sagt.

Es geht um Protein, Zucker, hochverarbeitete Lebensmittel, Omega 3, die mediterrane Ernährung und die Frage, wie wir gesunde Ernährung überhaupt realistisch in unseren Alltag und unser Familienleben bekommen.

Außerdem sprechen wir darüber, warum Kinderprodukte nicht automatisch die bessere Wahl sind, warum Verbote nicht für jeden funktionieren und weshalb es bei Ernährung eben nicht die eine perfekte Lösung für alle gibt.

Unser wichtigster Gedanke aus der Folge:

Mach es dir nicht komplizierter als nötig. Schau erstmal, wo du stehst und verändere Schritt für Schritt die Dinge, die wirklich einen Unterschied machen.

Spice Up Your Lifespan. Weil Wissen allein nichts verändert. Wir müssen es auch machen.

Was bedeutet Longevity eigentlich wirklich?

Möglichst alt werden? Jeden Morgen Supplements nehmen, Eisbaden, Sauna und den Blutzucker tracken? Für uns steckt hinter Longevity viel mehr.

In unserer ersten Folge von „Spice Up Your Lifespan“ sprechen wir darüber, was es für uns bedeutet, nicht einfach nur lange, sondern vor allem lange gesund, fit und selbstständig zu leben.

Wir bringen dabei zwei Perspektiven zusammen: Chrissi aus dem Sportbereich und mitten aus dem echten Alltag und Lisa als Ärztin mit dem medizinischen Blick auf Longevity.

Wir sprechen über die 5 Säulen, die für uns das Fundament bilden, warum die Basics wichtiger sind als der nächste Health-Hack und wann wir selbst gemerkt haben: Ich muss etwas verändern.

Dabei wird es auch persönlich: von Herzrasen und innerer Unruhe nach der zweiten Schwangerschaft bis hin zu Schichtdienst, chronischem Schlafmangel und einer Panikattacke als Wendepunkt.

Und vor allem geht es um die Frage:

Was kannst du heute schon tun, um deinem zukünftigen Ich etwas Gutes zu tun, ohne dein ganzes Leben umzukrempeln?

Spice Up Your Lifespan: weil es nicht nur darum geht, wie lange wir leben, sondern wie!