Heli on veits imelik, sest ma olen täielik amatöör ja üritasin taustamüra eemaldada.

Timestampid allpool.

Mirjami jõmmis lammutamise playlistid - https://open.spotify.com/playlist/7kTPBDVWE0HuCMI71Wfpr9?si=BSExSdDpS_2CslpohM-R8A&utm_source=copy-link&pi=C2H-bDJdRVeI7https://open.spotify.com/playlist/37i9dQZF1EIWzfyX30uAcW?si=b1rKXTPiTuGcKlgAKYgQ6A&pi=zefFHurhQgWZU&nd=1&dlsi=434927b0cc7e4e001. Kuidas sa sattusid jõusaali? (00:01)2. Mis oli sinu suurim hirm alustades? Ja lihtne soovitus alustajale (2:40)3. Millised olid sinu eesmärgid ja kas sa saavutasid need? Millised on olnud sinu võidud sellel teekonnal? Mille üle oled siiani kõige uhkem? (5:20)4. Progressi jälgimise olulisus (9:20)?5. Kas on olnud vigu teekonnal ja mida teeksid nüüd paremini? (11:30)6. Mis soovitusi annaksid kõikidele nendele noortele Mirjamitele, kes seda praegu vaatavad? (14:00)7. Ülioluline nõuanne alustamiseks (14:53)8. Trenn kui teraapia (19:05)9. Milline näeb sinu trenn välja? (28:11)10. Kuidas sa hoiad motivatsiooni ja järjepidevust? (30:15)

Uus tasuta trenniplatvorm ⁠https://spordibuss.ee/⁠ , siit leiad treeningkavad, treeningpäeviku, harjutuste andmebaasi ja palju muud. Kui soovid abi paremasse vormi saamisega ja paremate harjumuste ehitamisega, siis aitan sind siin - ⁠https://jacobrprice.com/harjumused⁠Kirjuta alla teemad millega vajad abi, või mis huvi pakuksid sulle ja lahkame neid ka järgmistes osades.Loodetavasti oli sellest abi ja varsti uuesti!

Uus tasuta trenniplatvorm ⁠https://spordibuss.ee/⁠ , siit leiad treeningkavad, treeningpäeviku, harjutuste andmebaasi ja palju muud.

Kui soovid abi paremasse vormi saamisega ja paremate harjumuste ehitamisega, siis aitan sind siin - ⁠https://jacobrprice.com/harjumused⁠

Kirjuta alla teemad millega vajad abi, või mis huvi pakuksid sulle ja lahkame neid ka järgmistes osades.

Loodetavasti oli sellest abi ja varsti uuesti!

Uus tasuta trenniplatvorm https://spordibuss.ee/ , siit leiad treeningkavad, treeningpäeviku, harjutuste andmebaasi ja palju muud.

Kui soovid abi paremasse vormi saamisega ja paremate harjumuste ehitamisega, siis aitan sind siin - https://jacobrprice.com/harjumused

Kirjuta alla teemad millega vajad abi, või mis huvi pakuksid sulle ja lahkame neid ka järgmistes osades.

Loodetavasti oli sellest abi ja varsti uuesti!

Timestamps:

03:00 – Ühel päeval tundub vorm hea, teisel päeval halb - mis muutus?

03:30 – Rahulolu algab peast, mitte füüsilistest muutustest

06:25 – Rahulolematus on vajalik, leia kuldne kesktee

08:15 – 80-aastane sina annaks kõik, et saada tagasi sinu praegusesse kehasse

09:50 – Inspiratsioon vs võrdlemine teistega? Kuidas oma sotsiaalmeediat kontrollida

14:55 – Valed eesmärgid teevad õnnetuks. Millised on sinu prioriteedid?

17:05 – Peegliharjutus, mis aitab muuta minapilti positiivsemaks

Liitu väljakutsega siin - https://jacobrprice.com/challenge ja paneme su paremasse vormi teekonna autopiloodile.

Tasuta toitumiskava saad Spordibussi Abitreenerilt siit - https://jacobrprice.com/abitreenerSoovid abi paremasse vormi saamisega?

Juhendamise paketid leiad siit - https://jacobrprice.com/harjumused

00:00 Sissejuhatus

00:59 Mindset: väldi “kõik või mitte midagi” suhtumist, naudi mõõdukalt

02:18 Modifitseeritud taldrikureegel

04:04 Tervislikud snäkivalikud

04:39 Portsjonikontroll

06:24 Kompenseerimine

07:28 Joogid

08:49 Mängud ja liikumine

11:08 Suve kõrvalt paremasse vormi väljakutse algab 26 juuni

Liitu väljakutsega siin - https://jacobrprice.com/challenge ja paneme su paremasse vormi teekonna autopiloodile.

Tasuta toitumiskava saad Spordibussi Abitreenerilt siit - https://jacobrprice.com/abitreener

Soovid abi paremasse vormi saamisega? Juhendamise paketid leiad siit - https://jacobrprice.com/harjumused

00:00 Sissejuhatus

00:43 Söö regulaarselt tasakaalustatud eineid

03:21 Preload ehk vahepala enne õhtusööki

03:40 Söö aeglasemalt

05:22 Loo toetav keskkond

07:14 Igavusest söömine

08:03 Alkohol

09:18 Pese hambaid

09:34 Suve kõrvalt paremasse vormi challenge algab 26 juuni

Aitan Sind Elu Kõrvalt Paremasse Vormi - https://jacobrprice.com/harjumusedTreeningkava ja Toitumiskava - https://jacobrprice.com/harjumusedTasuta treeningkava koju, jõusaalis ja välijõusaali - https://mailchi.mp/jacobrprice/treeningkavaLoodetavasti on sulle sellest abi, edu!

Tasuta treeningkava koju, jõusaalis ja välijõusaali saad siit.Toidupäeviku ja kalorite lugemise juhised leiad siit.

Aitan Sind Elu Kõrvalt Paremasse Vormi siin.Treeningkava ja Toitumiskava saad siit.Loodetavasti on sulle sellest abi, edu!

Tervist sõbrad! Väga tänan kõiki, kes positiivse tagasiside on jätnud! See tähendab mulle väga palju!

Minu eesmärk on aidata võimalikult paljudel inimestel elu kõrvalt paremasse vormi saada ning selle podcasti hindamine ja jagamine aitab sellele väga palju kaasa.

Ja üle aasta on juba möödas eelmisest podcastist, aeg lendab, proovime nüüd tihedamini kui kord aastas ja ehk nüüd natukene lühemaid ampse ka siia vahele. Loodetavasti on ka need huvitavad sulle.

Siin on minu 10 nõuannet jõutrenniga alustamiseks.

Tasuta treeningkava koju, jõusaalis ja välijõusaali siit.

Aitan Sind Elu Kõrvalt Paremasse Vormi siin.

Treeningkava ja Toitumiskava siin.

Toidupäeviku ja kalorite lugemise juhised siin.

Loodetavasti on sulle sellest abi.

Aitäh, et kuulad ja toetad, edu!

Väike ülevaade sellest, kuidas alustada enda teekonda igapäevaelu kõrvalt paremasse vormi saamisel.

Üritan võimalikult lihtsalt selgitada teemasid mis muidu tihtipeale segaseks jäävad.

Natuke mõtteainet kuidas navigeerida sotsiaalmeedia soovitustes jne. Lisaks minu suveks vormi starter pack olukorras kus olen korraliku elumehe elu elanud.