Kva betyr eigentleg "is i rubben"? Svaret får vi frå Odd-Bjørn Hjelmeset sjølv som gjorde uttrykket til "allemannseige" under OL i 2010. Hornindal sitt svar på Arne Scheie, Harald Vartdal, er hovudgjest og deler tankar og gode historier frå 40 år med lokalsport. Jan Ove Hogrenning har teke over 20 NM-medaljar i bogeskyting. Vi mimrar om tida som var men høyrer også korleis treffsikkerheita er 25 år etter at han starta med pil og boge. Og kveldens blodfan er ørstingen som gjorde stryning av seg, Bernhard Hole. Men fotballaget som får blodet til å bruse finn du verken i Ørsta eller Stryn, det ligg i England og heiter Leeds.