Hoeveel reps moet je nou eigenlijk maken. Hoe lang moet een bepaalde interval eigenlijk duren. 

In deze podcast gaan we dieper in op het fenomeen REPS en alles daarom zodat jij na het luisteren van deze podcast meer kans hebt om al jouw persoonlijke doelen te behalen.

In deze aflevering van de Sportbroeders Podcast legt Ronald Dreijer uit waarom en hoe hij op 51 jarige leeftijd d.m.v. voeding en training zijn droom-fysiek heeft gebouwd. 

#17 Tum Energia over BJJ (Braziliaans Ju-Jitsu).

In deze podcast praten de "Sportbroeders" Sander en Martijn met BJJ Coach, Gym/Doyo Owner en populair YouTube Chanal docent over alle ins & outs plus de populariteit van BJJ (Braziliaans Ju-Jitsu).

-De carrière journey van Tum                                                                                                               -Zijn visie op BJJ en vechtsport in z'n algemeen.                                                                       -De opbouw van zijn Bedrijf (Gym, Youtube Chanel en Kledinglijn.                                                                                               -En nog veel meer...

Heb je na aanleiding van deze of andere Sportbroeders Podcasts vragen, mail deze dan naar [email protected]

#15 De Squat - Alles wat jij moet weten over:
-het squat-patroon;
-de squat in het dagelijkse leven
-de squat als doel;
-de squat als middel;
-de risico's van een beperkte squat capaciteit 
-en squat als revalidatie.


We spreken in deze podcast over onderwerpen als
-Verschillende soorten squat
-Anatomie 
-Biomechanica
-Hoekspecificiteit
-Lichaamsconstitutie (bijvoorbeeld de lengte van bepaalde botstructuren)
-Etc etc.

Heb je na aanleiding van deze of andere Sportbroeders Podcasts vragen, mail deze dan naar [email protected]

Heb jij na het luisteren van deze podcast interesse om te komen sporten bij Crossfit Nijmegen, of heb je interesse in een health & lifestyle consult. Stuur dan een mail naar [email protected]

#14 Alles wat je moet weten om op de juiste manier doelen te stellen en te behalen.

In deze podcast praten de "Sportbroeders" Sander en Martijn over doelen stellen en doelen behalen.

-Wat zijn de factoren die meespelen om succesvol te zijn?
-Hoe formuleer je kwalitatieve doelen?
-Hoe zit beslissen en in actie komen in elkaar?
-Hoe werken gewoonten en wilskracht?
-Hoe kan je gewoonten en wilskracht in jouw voordeel inzetten?
-Wat is het belang van behaalde doelen vieren?
-Hoe moet je vieren als je een doel behaalt hebt zodat het aanstekelijk werkt om meer te behalen?
-Wat is de volgorde van het  proces doelen halen en doelen behalen?
-En nog veel meer...

Heb je na aanleiding van deze of andere Sportbroeders Podcasts vragen, mail deze dan naar [email protected]

#13 Carola Rodrigues - Volledig jezelf durven zijn.

In aflevering 13 van de Sportbroeders Podcast deelt onze gast Carola Rodrigues haar inzichten over:
-Persoonlijke ontwikkeling
-Personal branding
-Liefde
-Zelfliefde
-Zichtbaarheid
-Verbinding
-Seks
-Het durven communiceren over seks
-Authenticiteit
-Volledig jezelf (durven) zijn
-Burnout

Als je meer te weten wilt komen over Carola, bezoek dan haar website.
https://carolarodrigues.nl/

#12 Marije Schreurs - Voeding voor gezondheid, looks en topprestaties

In deze podcast geeft Marije Schreurs (Orthomoleculair Diëtiste en Topsport Performance Chef bij Jumbo-Visma) inzichten omtrent voeding in de breedste zin van het woord. 
-Ze legt bijv. uit wat de overeenkomsten en verschillen zijn tussen voeding voor gezondheid, looks en het leveren van topprestaties;
-Ze laat weten waar iedereen zou kunnen/moeten starten;
-Ze geeft/maakt voeding en voeden en veel bredere begrip door uit te leggen wat daar allemaal binnen valt;
-Ze geeft aan hoe de mentale factoren en balans meespelen in hoe gezond je bent, hoe je er uit ziet en wat je kan presteren;
-En sluit af met mooie key-take-aways.

#11 Jan Fokke Oosterhof 

Beroeps avonturier Jan Fokke Oosterhof  vertelt over zijn Extreme Adventures en de wijze levenslessen die hij daar heeft opgedaan.

In deze podcast deelt Jan Fokke niet alleen verhalen over zijn avonturen maar ook de wijze levenslessen die hij daar heeft opgedaan over onderander
-Voorbereiding op het leveren van topprestaties
-Tijd
The Tail End Theory https://waitbutwhy.com/2015/12/the-tail-end.html
-Stress management
-Angst
-Actie
-De essentie en de waarde van het leven.

Wil je meer over Jan Fokke Oosterhof te weten komen.
Bekijk dan zijn website: https://expeditionlife.nl/author/janfokkeoosterhof/

#10 De voordelen van hypertrofie en Functional Bodybuilding en hoe je het kan inzetten binnen CrossFit en andere sporten.

In deze podcast spreken we over:
-wat is hypertrofie?
-de verwarring tussen kracht uithoudingsvermogen en hypertrofie (doel en effect)
-wat zijn de (gezondheid)voordelen van hypertrofie
-wat zijn de risico's van hypertrofie training
-wanneer zet je hypertrofie training in
-hoe kan je hypertrofie training inzetten bij o.a. uithoudingsvermogen sporten, sporten met een gewichtsklasse, etc.