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機組服務人員一直都係唔少自由靈魂夢寐以求嘅工作，環遊世界自由自在吖嘛！因為做運動而決心成為機師嘅江天賜（Samuel）又點諗呢？當大家都以為佢去到外地實會把握時間觀光搵好嘢食，Samuel 就話搵個靚嘅健身室一樣咁開心。飛過咁多個國家，邊個地方嘅健身風氣最好？返工有時日夜顛倒，飛一轉紅眼機，抵步已經係凌晨時間，佢又係點平衡自己嘅作息同運動生活？曾經係一位會到世界各地比賽嘅 B-boy, Samuel 近年就選擇花更多時間係 CrossFit 上面，原因原來好簡單！今集《Sportsomate》，歡迎上機，同香港機師 Samuel 一齊健身遊世界。

主持：椰青
嘉賓：CrossFit 機師 江天賜 Samuel

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在醫院診間，最常聽到的三個字就是「早知道」。但健康的遺憾，往往無法事後彌補。

《早知道，陳志道》不是一個枯燥的醫學衛教頻道，而是超接地氣的健康投資學節目。

由亞東醫院家庭醫學部陳志道醫師主持，以獨特的「行為經濟學」視角與幽默的人性洞察，帶領你重新審視身體這筆最重要的投資。

https://fstry.pse.is/92acb7

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YouTube 頻道 Ling Lau，主理人劉峻崚（Ling）其實係一位三鐵教練，細個沉迷單車，近年就醉心跑步。不時喺頻道分享跑步心得嘅 Ling，喺啱啱過去嘅「飛越啟德 100km 跑步機慈善挑戰賽」，就同一班後生仔女組成咗 Generation Z 跑隊參賽，成績仲非常唔錯㖭！Ling 話佢哋嘅比賽策略喺開跑前仲變緊，目標清晰、當機立斷果然好重要呀下 😏 成功達標固然要分享，撞牆經驗都要討論吓先會進步，今集《又係我牛英》同 Ling 一齊回顧過往大大小小嘅比賽，調整吓嚟緊嘅練跑計劃先 😎 聽完 Podcast 最緊要係咩？記得拎褸！

主持：牛英
嘉賓：「記得拎褸」真身 劉峻崚 

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10年嘅時間，由當初為「型」而玩街頭健身，到成為港隊代表做埋教練，再到自己搞街頭健身比賽，仲整咗個「室內公園」出嚟畀同好，莫皓然（M2）竟然話其實唔難？講笑咩！不過關關難過關關過，回想起自己嘅努力同付出，多謝自己有堅持到底，又真係會想同自己講返句其實唔難嘅。做咗教練咁耐，主張上堂係最冇用嘅 M2 見盡人生百態，最容易令佢動怒嘅，係咩類型嘅學生？佢仲好激動咁話：「畀一百萬我都唔會再教！」街頭健身明明出自街頭，點解 M2 又要搞個室內公園出嚟呢？

主持：椰青
嘉賓：香港街頭健身總會主席 莫皓然 M2

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全港運動會田徑賽事喺5月尾順利完賽，其中800米賽事備受矚目，因為同屬必達跑會嘅兩位跑手喺冠軍同亞軍之間鬥得難分難解之餘，仲雙雙破咗塵封25年嘅香港紀錄。Sean Fontaine（方賢明 ）雖然最後以0.08秒之差屈居亞軍，仍然以1分52.16嘅成績喺香港田徑史冊劃下重要一頁。平時喺運動場上面見到方賢明，你可能會以為佢唔識廣東話，但 Sean 就話：「講跑步同講運動，應該冇問題！」今集《又係我牛英》，有呢位年輕跑手鉅細無遺地分享比賽當日嘅心路歷程，仲會講吓自己嘅訓練日常（用廣東話喎！）。

主持：牛英
嘉賓：中長跑運動員 方賢明 Sean Fontaine

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喺爵士樂中甚為重要嘅色士風，閒閒地都 7 磅，上低音色士風更加可以重達 15 磅，每次演奏猶如一課重訓，手臂少隻老鼠仔都搞唔掂！為咗令自己可以繼續有心有力喺最愛嘅音樂路上前行，色士風演奏家 程家慧（Chemie）會喺百忙之中抽時間健身同打泰拳，近年仲涉足埋比賽㖭！點解吹奏樂器嘅樂手唔係以游水練肺活量，而係要搽油練笑容企上健美舞台？被教練稱為「音樂格鬥家」嘅 Chemie，喺運動之中攞到啲咩人生靈感呢？手同嘴都係 Chemie 賴以維生嘅工具，預備泰拳比賽嘅時候有冇啲咩要特別注意？今集《Sportsomate》，有 Chemie 暫時放低支色士風，攞起拳套同你開心分享佢喺獨奏演出前嘅第二最愛。

主持：椰青
嘉賓：色士風演奏家 程家慧 Chemie

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即將喺年尾參加健美比賽比堅尼小姐項目嘅吳小燕（Katri），而家係合資格嘅健身教練，好難想像佢曾經係一位體重高達250磅嘅「肥妹仔」。用「肥妹仔」形容，係因為 Katri 喺小學六年級已經第一次經歷二字頭嘅體重。市面上標榜過可以減肥嘅方法，Katri 基本上都試過晒，但係點解都試過四度復胖到200磅？撞過咁多次板，Katri 話真係均衡飲食同恆常運動最有效，但仲有一樣嘢要特別注意，係關於咩㗎呢？今集《又係我牛英》，Katri 表示非常有信心唔會再度暴肥，各位想行減肥「捷徑」嘅朋友，聽完今集應該可以行少好多冤枉路。

主持：牛英
嘉賓：健身教練 吳小燕 Katri

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喺同一個舞池，你可以透過交換拍檔而得到一段3分鐘嘅友誼，呢個係事實，你改變唔到。嚟自 Swing Pocket 一代搖擺嘅葉雅澄（Claris）形容，搖擺舞係一個空間，將唔同年代、唔同背景、唔同性格嘅人聚合埋一齊。喺輕快嘅爵士樂下，互不認識嘅大家可以放低日間嘅面具，盡情以身體及各種舞步同對方一來一回地溝通，全盤接受對方同自己，I 仔 E 仔都一樣適合。Claris 同其他搖擺舞者仲不時會到唔同城市交流，從中亦發掘到各地嘅搖擺舞文化，而香港舞者，竟然係出名「磨爛蓆」？想知搖擺舞嘅由來，同埋點解手腳唔協調嘅人都會愛上呢個舞種？留意今集《Sportsomate》！

主持：椰青
嘉賓：一代搖擺 葉雅澄 Claris

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喜歡泰拳嘅朋友，對方野師傅應該唔會陌生。今集《又係我牛英》，請嚟香港泰拳先驅方野師傅嘅仔方恒基先生，同我哋上一堂口述泰拳歷史。方恒基先生同樣熱愛泰拳，自細已經聽爸爸分享泰拳喺香港嘅發展史。喺爸爸口中，方恒基聽過好多武術泰斗嘅名字，除咗亮相武術電影，原來當年一班師傅仲有上《歡樂今宵》？方野師傅同曾經雄霸拳壇嘅「旋風腿」亞披勒嘅淵緣又係由邊度開始㗎呢？七、八十年代為人津津樂道嘅「紅擂台」賽事，如今由方恒基成為主辦人，佢想帶到啲咩畀拳迷？

主持：牛英
嘉賓：紅擂台主辦人 方恒基

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年紀漸長，身體機能衰退係大自然定律。唔好話長者自己接受唔到，身邊嘅屋企人見到佢哋每日只可以坐喺屋企對住四面牆，甚至終日卧床，一樣唔好受。陳樂謙（阿謙）從事健身教練好幾年，主力訓練銀髮族學生，佢話老人家學員肯行出第一步，其實可以有非常唔同嘅中老年生活。透過簡單易明嘅訓練，學生能夠做到生活自理，去旅行、行山完全冇問題，跌親仲識笑，作為教練嘅阿謙有啲咩體會？跨代矛盾成日都聽到，阿謙同學生溝通嗰陣又遇過啲咩難處同趣事？今集《Sportsomate》，我哋同銀髮族健身教練陳樂謙一齊成為老靈魂，浸沉式體驗長者生活百態。

主持：椰青
嘉賓：銀髮族健身教練 陳樂謙

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香港空手道運動員鄧宇軒，曾經奪得亞青賽金牌，更加喺 2023 年年底正式登上 U21 個人型世界排名第一。3 歲已經跟隨爸爸學習空手道，鄧宇軒喺習武路上已經走過將近二十年，但今時今日講起空手道嘅故事，依然剛勁十足，熱情依然。「訓練係好辛苦，但運動員一定可以搵到其中開心嘅地方。」成長路上可能放棄咗唔少個人玩樂時間，鄧宇軒就表示換返嚟嘅係無比珍貴嘅童年回憶。爸爸同時係教練，鄧宇軒幾歲人仔就已經著起道袍，浸沉喺呢項講求氣勢同個人演繹嘅運動裡面。今集《又係我牛英》，有鄧宇軒分享佢嘅天倫之樂以及比賽心得：打套拳嘅時候，佢嘅假想敵究竟係邊個？

主持：牛英
嘉賓：U21個人形世界第一 鄧宇軒

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