Spurensuche: Wege aus dem Trauma

By Dr. Timo SchülerScience Health & Fitness Mental Health

Spurensuche: Wege aus dem Trauma episodes

May 28Freier Fall: Selbstständigkeit mit ADHS
Warum jede neue Idee sich wie Rettung anfühlt, und was dabei auf der Strecke bleibt.
Von der Biobank-Software bis zum Network-Marketing: Wie aus einem klaren Gründungsgedanken ein jahrelanges Hangeln von Idee zu Idee wurde.
Wände die nichts mit Kompetenz zu tun haben: Fünf Jahre Firmenbeständigkeit als Ausschlusskriterium, eine Ansprechpartnerin die in Mutterschutz geht, ein Nachfolger der alles beendet.
ADHS und Selbstständigkeit: Warum das Gehirn den Start liebt und genau die Fähigkeiten schwach ausgeprägt sind, die danach gebraucht werden.
Das Muster von innen: Was von außen wie Unzuverlässigkeit aussieht, fühlt sich von innen wie Überleben an. Ein Nervensystem das Spannung durch Bewegung reguliert.
Ein vierzehnjähriger Junge, ein Nagel in der Wand und eine Mutter mit Tränen in den Augen. Der Moment wo etwas Wichtiges sichtbar wird.
Angst vor Ablehnung als stille Konstante: Wie sie Entscheidungen formt, lange bevor man ihren Namen kennt.
Diese Folge ist keine Heldengeschichte und keine Warnung vor Selbstständigkeit. Sie ist ein ehrlicher Blick auf das, was passiert wenn ein Gehirn das nach Aktivierung sucht auf eine Welt trifft die Kontinuität belohnt. Die nächste Folge erzählt, was aus dem Workshop entstanden ist.
Mein Buch: Herzschlag im Nebel
Alle Muster die ich hier beschreibe, Schutzreaktionen, Erschöpfung, das Gefühl nicht zu passen, finden sich in meinem Buch wieder. Erzählt aus der Perspektive eines zehnjährigen Kindes. Meine Geschichte, in einer anderen Form.
Erhältlich bei Amazon
18 min
May 13Summa cum laude
Wie man den höchsten akademischen Abschluss erreicht und trotzdem nicht ankommt. Über Systemgrenzen, stille Erschöpfung und den ersten Schritt in die eigene Richtung.
**In dieser Folge spreche ich über:
**
Die Promotion und was danach wirklich passiert ist
Warum eine 3,6 Abiturnote einen Doktortitel überschattet und was das mit Menschen mit ADHS macht
Die erste und zweite Runde Bewerbungen: achtzig Versuche, neunundsiebzig Absagen
Die Entscheidung gegen den PostDoc im Ausland und warum sie die richtigste war die ich treffen konnte
Den Job der sich nach sechs Monaten als zu enge Schachtel herausgestellt hat
Eine Frage einer Kollegin auf einer Messe in Verona die ich nicht beantworten wollte
Warum das ADHS-Gehirn in linearen Systemen strukturell benachteiligt ist
Den Unterschied zwischen Scheitern und Überleben
Der erste Schritt in die Selbstständigkeit und was ihn ausgelöst hat
Was du aus dieser Folge mitnehmen kannst:
Der erste Schritt aus einem Muster heraus sieht selten heroisch aus. Er sieht meistens aus wie eine Entscheidung die man trifft obwohl man nicht genau weiß wohin sie führt. Das ist genug. Das reicht.
Mein Buch: Herzschlag im Nebel
Alle Muster die ich hier beschreibe, Schutzreaktionen, Erschöpfung, das Gefühl nicht zu passen, finden sich in meinem Buch wieder. Erzählt aus der Perspektive eines zehnjährigen Kindes. Meine Geschichte, in einer anderen Form.
Erhältlich bei Amazon
19 min
April 29Die Welt ist ungerecht
Warum ein Fußballspiel mehr auslösen kann als Enttäuschung und was das mit ADHS und emotionaler Dysregulation zu tun hat.
In dieser Folge spreche ich über:
Das Public Viewing am 4. Juli 2006… und was danach in mir passiert ist
Das Figo-Trikot als trotzige Geste … und was sie wirklich bedeutet hat
Emotionale Dysregulation bei ADHS: Warum Wissen allein nicht hilft
Den Unterschied zwischen neurotypischen Menschen und einem ADHS-Gehirn in emotional aufgeladenen Momenten
Die doppelte Verstärkung von ADHS und frühem Trauma
Warum man sich als informierter Zuschauer im eigenen Leben fühlt und wie erschöpfend das ist
Mein Buch: Herzschlag im Nebel
All diese Muster, Schutzreaktionen, emotionale Überwältigung, das Gefühl der Welt nicht zu folgen, finden sich in meinem Buch wieder. Erzählt aus der Perspektive eines zehnjährigen Kindes. Das ist meine Geschichte.
Erhältlich bei Amazon: Link
12 min
April 28Ich wusste es bereits
Warum ich nach Jahrzehnten verstanden habe, was mein roter Faden war — und warum dieser Podcast jetzt eine andere Richtung nimmt.
In dieser Folge spreche ich über:
Den Moment auf dem Boden mit meinem Sohn … und was ich dabei bereits wusste
Das Muster das sich durch mein Leben zieht: Hobbies, Jobs, Projekte, Beziehungen
Den langen Weg durch Soziologie, Lehramt, Physik, Chemie … bis zur Promotion summa cum laude
Jahrzehnte mit Fehldiagnosen: Depressionen, Soziale Phobie, Bipolare Störung
Die Erkenntnis die durch meinen eigenen Sohn ausgelöst wurde: ADHS
Warum dieser Podcast sich umbenennt … und wohin die Reise geht
Der Podcast heißt ab jetzt: Spurensuche - Wege aus dem Trauma
Wenn du selbst das Gefühl hast, dass Vieles in deiner Geschichte irgendwie zusammenhängt, aber du noch keinen Namen dafür hast, dann bist du hier richtig.
9 min
September 26, 2025 ADHS & Musikgenres im Vergleich – welcher Sound hilft wirklich?
Von Techno bis Klassik: Wie verschiedene Musikrichtungen auf das ADHS-Gehirn wirken
In der letzten Episode haben wir uns intensiv mit Techno beschäftigt.
Heute erweitern wir den Blick: Welche Musikrichtungen sind für ADHS besonders hilfreich – und warum?
👉 In dieser Folge erfährst du:
Warum Techno Struktur und Dopamin-Kicks vereint
Wie Rock & Metal über Noradrenalin als Ventil für Energie wirken
Warum Jazz Kreativität beflügeln, aber auch überfordern kann
Wie Klassik Stress reduziert und Cortisol senkt
Warum Ambient über GABA so stark beruhigt, aber Fokus oft nicht unterstützt
Weshalb Synthwave ideal für Deep Work ist
Und was andere EDM-Arten (Trance, Drum & Bass, House, Minimal) bewirken können
Wir hören kurze Soundbeispiele, schauen auf Studien zu Dopamin, Cortisol & GABA – und ich erkläre dir, wie Musik im Alltag zum Werkzeug für Selbstregulation werden kann.
🎵 Am Ende bekommst du Tipps für eine persönliche ADHS-Sound-Diät:
Musik zum Fokussieren,
Musik zum Runterkommen,
und Musik für Energie & Stimmung.
👉 Hör rein und finde heraus, welche Musik für dich am besten wirkt.
Genutzte Songs:
FGS - ENAMIC @enamic.official
Melodic Journey-Track - MindPhonic
Alle weiteren lizenzfreie Nutzung von Envato Elements
ADHS (Aufmerksamkeitsdefizit-/Hyperaktivitätsstörung)
https://de.wikipedia.org/wiki/Aufmerksamkeitsdefizit-/Hyperaktivit%C3%A4tsst%C3%B6rung
Dopamin
https://de.wikipedia.org/wiki/Dopamin
Striatum
https://de.wikipedia.org/wiki/Striatum
Präfrontaler Cortex
https://de.wikipedia.org/wiki/Pr%C3%A4frontaler_Cortex
PET (Positronen-Emissions-Tomographie)
https://de.wikipedia.org/wiki/Positronen-Emissions-Tomographie
fMRT (funktionelle Magnetresonanztomographie)
https://de.wikipedia.org/wiki/Funktionelle_Magnetresonanztomographie
Valorie Salimpoor
https://www.mcgill.ca/psychology/valorie-salimpoor
Nucleus accumbens
https://de.wikipedia.org/wiki/Nucleus_accumbens
DRD4-Gen (Dopaminrezeptor D4)
https://de.wikipedia.org/wiki/DRD4
Epigenetik
https://de.wikipedia.org/wiki/Epigenetik
Wenn du mehr darüber erfahren möchtest, wie Neuro-Sound-Coaching dir helfen kann, Klarheit und Balance im Alltag zu finden, findest du Infos auf meiner Website.
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und auf Spotify
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19 min
September 12, 2025 ADHS & Techno – warum Beats das Chaos im Kopf ordnen können
Wie elektronische Beats das ADHS-Gehirn stabilisieren und beflügeln. Entdecke die Kraft von Rhythmus und Neurobiologie.
In dieser Folge tauche ich mit dir ein in die faszinierende Verbindung zwischen ADHS, Dopamin und der Welt der Technomusik. Erfahre, warum Melodic Techno für viele Erwachsene mit ADHS weit mehr ist als Party – nämlich ein neurobiologisches Werkzeug für Fokus, Selbstregulation und emotionale Balance. Ich erkläre, wie Musik das Belohnungssystem beeinflusst, was Sensation Seeking bedeutet und wie gezielter Sound sogar langfristige Veränderungen im Gehirn bewirken kann. Mit praktischen Beispielen aus meinem Coaching zeige ich, wie Musik als Schlüssel zur eigenen Stabilität genutzt werden kann. Lass dich inspirieren, deinen eigenen Sound zu finden und die Kraft von Musik für deine mentale Gesundheit zu entdecken.
ADHS (Aufmerksamkeitsdefizit-/Hyperaktivitätsstörung)
https://de.wikipedia.org/wiki/Aufmerksamkeitsdefizit-/Hyperaktivit%C3%A4tsst%C3%B6rung
Dopamin
https://de.wikipedia.org/wiki/Dopamin
Striatum
https://de.wikipedia.org/wiki/Striatum
Präfrontaler Cortex
https://de.wikipedia.org/wiki/Pr%C3%A4frontaler_Cortex
PET (Positronen-Emissions-Tomographie)
https://de.wikipedia.org/wiki/Positronen-Emissions-Tomographie
fMRT (funktionelle Magnetresonanztomographie)
https://de.wikipedia.org/wiki/Funktionelle_Magnetresonanztomographie
Valorie Salimpoor
https://www.mcgill.ca/psychology/valorie-salimpoor
Nucleus accumbens
https://de.wikipedia.org/wiki/Nucleus_accumbens
Melodic Techno
https://de.wikipedia.org/wiki/Techno#Melodic_Techno
Melodic House
https://de.wikipedia.org/wiki/House(Musikrichtung)#MelodicHouse
DRD4-Gen (Dopaminrezeptor D4)
https://de.wikipedia.org/wiki/DRD4
Epigenetik
https://de.wikipedia.org/wiki/Epigenetik
BDNF (Brain-Derived Neurotrophic Factor)
https://de.wikipedia.org/wiki/Brain-derivedneurotrophicfactor
Binaurale Beats
https://de.wikipedia.org/wiki/Binaurale_Beats
Wenn du mehr darüber erfahren möchtest, wie Neuro-Sound-Coaching dir helfen kann, Klarheit und Balance im Alltag zu finden, findest du Infos auf meiner Website.
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19 min
June 27, 2025 Mindful Meal Start – 5 Minuten Fokus vorm Essen
Ein entspannender Klangtrack zur Vorbereitung auf achtsames Essen – speziell für ADHS-Betroffene.
🎧 Titel: Mindful Meal Start – Klangtrack zur Essensregulation
🕒 Dauer: ca. 5 Minuten
🎯 Wirkung:
– Nervensystem beruhigen
– Reizfilter aktivieren
– Impulsessen vorbeugen
– Körpersignale besser spüren
🎶 Technik:
– 136,1 Hz Grundfrequenz (Vagus/OM-Ton)
– Binaurale Beats ~6 Hz (Alpha/Theta-Zone)
– Atem- und Rauschelemente
– Sprachlayer zur achtsamen Körperverbindung
📍 Tipp: Nutze den Track regelmäßig vor dem Essen, besonders bei Stress, Unruhe oder Reizüberflutung.
👉 Weitere Tracks & ganze Pakete auf: www.mindphonic.de
👉 Fragen oder Rückmeldungen? Schreib mir auf Instagram @klarerkopf_podcast oder @mindphonic.de
🎧 Mehr dazu findest du auch unter https://mindphonic.de https://mindphonic-therapy.de
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6 min
June 27, 2025 ADHS: Wenn der Bauch das Gehirn steuert
Wie Ernährung, Mikronährstoffe und Klänge deinen Fokus verändern. Entdecke die unterschätzte Macht von Darm und Sound.
In dieser Folge nehme ich dich mit auf eine Reise durch die oft übersehenen Zusammenhänge zwischen ADHS, Ernährung, Mikronährstoffen und Verdauung. Ich erkläre, wie biochemische Prozesse und dein Mikrobiom direkten Einfluss auf Konzentration, Impulskontrolle und Selbstregulation haben – und wie gezielte Klänge diese Effekte unterstützen können. Du erfährst, warum typische ADHS-Symptome nicht nur Kopfsache sind, sondern im ganzen Körper spürbar werden. Mit praxisnahen Tipps und spannenden Einblicken in die Klangtherapie zeige ich dir neue Wege zur Selbstregulation und mehr Wohlbefinden. Lass dich inspirieren, die Verbindung von Ernährung, Darm und Sound für dich zu nutzen!
EMDR
https://de.wikipedia.org/wiki/EyeMovementDesensitizationandReprocessing
ADHS
https://www.neurologen-und-psychiater-im-netz.org/krankheiten/adhs/was-ist-adhs/
Dopamin
https://de.wikipedia.org/wiki/Dopamin
Noradrenalin
https://de.wikipedia.org/wiki/Noradrenalin
Methylierung
https://de.wikipedia.org/wiki/Methylierung
Omega-3-Fettsäuren
https://www.gesundheitsinformation.de/omega-3-fettsaeuren.html
Mikrobiom
https://www.darmflora.de/mikrobiom/
Vagusnerv
https://de.wikipedia.org/wiki/Nervus_vagus
Binaurale Beats
https://de.wikipedia.org/wiki/Binaurale_Beats
mindphonic-therapy.de
https://mindphonic-therapy.de/
15 min
June 13, 2025 MiniFlow-Booster für ADHS: 5 Minuten Fokus mit Sound
In nur 5 Minuten mit Sound in den Fokus kommen – speziell für neurodivergente Gehirne.
🎧 MiniFlow-Booster für ADHS – 5 Minuten Fokus mit Sound
💡 Anwendung:
– Vor Aufgaben, bei denen du nicht reinkommst
– Wenn du dich überfordert fühlst
– Als Einstieg in größere Flow-Sessions
– Als Break während längerer Arbeitseinheiten
🎶 Technik:
– Binaurale Beats (Beta-Wellen, ca. 18 Hz)
– Layered White Noise für Reizfilterung
– Subtile rhythmische Elemente zur neuronalen Aktivierung
📍 Hinweis:
Der Booster ist kein Ersatz für Therapie oder Medikamente – aber eine kraftvolle Ergänzung für dein tägliches ADHS-Management.
👉 Weitere Tracks & ganze Pakete auf: www.mindphonic.de
👉 Fragen oder Rückmeldungen? Schreib mir auf Instagram @klarerkopf_podcast oder @mindphonic.de
🎧 Mehr dazu findest du auch unter https://mindphonic.de https://mindphonic-therapy.de
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6 min
June 13, 2025 ADHS bei Erwachsenen: Mythen, Symptome & Klanghilfe
Was ADHS wirklich ist, wie sich die Symptome verändern – und wie Sound dabei helfen kann.
Was dich in dieser Folge erwartet und warum das Thema ADHS so viele Menschen betrifft – auch jenseits der Diagnose.
ADHS: Mythen und Realitäten
Was ADHS wirklich ist – und was nicht. Von Dopaminmangel bis Reizfilterschwäche: ein Blick hinter die Klischees.
ADHS im Kindes- vs. Erwachsenenalter
Warum die Symptome sich mit dem Alter verändern – und warum gerade Erwachsene oft jahrelang unerkannt bleiben.
➤ Mit Fokus auf: Innere Unruhe, emotionale Impulsivität, Hyperfokus und das Phänomen „nichts zu Ende bringen“.
Komorbiditäten und Langzeitfolgen
Was passiert, wenn ADHS nicht erkannt wird? Depression, Burnout, Suchtverhalten – und die unterschätzte Selbsterschöpfung durch Anpassung.
Hilfe durch Klang & Sound
Wie neuroaktive Klänge wie binaurale Beats, isochrone Töne und bilaterale Reize helfen können – inkl. Studien und eigener Erfahrungen mit MindPhonic.
Medikamente vs. Alternativen
Wie wirken Stimulanzien – und was können Coaching, Ernährung, Bewegung und Klang im Vergleich leisten?
Fazit & Ausblick
ADHS als Spektrum verstehen – und neue Wege der Unterstützung gehen. Vorschau auf kommende Folgen zu Ernährung und Trauma.
🎁 Bonus:
➡️ Mini Flow Booster als separate Mini-Folge
🔗 Weitere Inhalte & Mini-Kurse findest du hier:
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23 min

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Wie wird jemand mit einer 3,6 Abiturnote und gescheiterten Studiengängen am Ende Doktor summa cum laude, und versteht erst Jahrzehnte später durch seinen eigenen Sohn, was der rote Faden war?

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