Recipe ในการสร้างนิสัยจากคุณ BJ Fogg ผู้เชี่ยวชาญด้าน Behavior Design จาก Stanford ประกอบด้วย 3 ส่วน

A: Anchor Moment - อะไรที่เราทำเป็นประจำอยู่แล้ว

B: Tiny Behavior - พฤติกรรมที่เราอยากสร้างเป็นนิสัย แต่เป็น version ที่เล็กและทำง่ายที่สุด

C: Celebration - การฉลองหลังจากทำพฤติกรรมเพื่อทำให้เรารู้สึกประสบความสำเร็จ

Source: Tiny Habits - BJ Fogg PhD

https://tinyhabits.com/