ไลฟ์ #44 สรุปหนังสือดี Intermittent Fasting Revolution (ตอนจบ) 

มาพบกับตอนจบของการสรุปหนังสือดีเล่มนี้กันค่ะ ยังเหลืออีก 2 บทหลักคือ

บทที่ 6: Diet Composition and Brain Health

- หลักการสำคัญ 3 ข้อ สำหรับการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ

- ไดเอ็ทประเภทใดที่มีการศึกษาผ่านงานวิจัยแบบ RCT กว้างขวางที่สุดว่าส่งผลต่อความมีสุขภาพดี

- มีอะไรดีในผัก ผลไม้ ที่ส่งผลดีต่อสุขภาพร่างกาย วิตามิน เกลือแร่ ?

บทที่ 9: Bon Voyage

- Intermittent Fasting ที่มีงานวิจัยสนับสนุนว่าดีต่อสุขภาพ มีอะไรบ้าง

- 4 วิธีที่ hack Intermittent Fastingได้ มีอะไรบ้าง

- อนาคตสมองของมนุษย์ยุคบริโภคล้นเกิน ไม่มีกิจกรรมทางกาย ไม่มีกิจกรรมท้าทายสมอง จะเป็นอย่างไร

--------------------------------

บทตามเวลา

00:00   พูดคุยทักทายก่อนไลฟ์

08:50  Introduction

17:01  Hormesis คืออะไร และมีประโยชน์อย่างไร

20:32  IF คือ Hormetic Metabolic Process

23:10  ความสำคัญของ Metabolic Switching

27:36  บทที่ 3 IF for Disease Prevention and Treatment

29:51  บทที่ 4 IF สนับสนุนสมองกับร่างกายอย่างไร

34:25  IF + Exercise เป็นสิ่งที่แนะนำ

38:38  Neurobic Exercise / Keep Your Brain Alive

41:03  บทที่ 6 Diets Composition and Brain Health

48:25  Mediterranean Diet Pyramid

59:51  บทสุดท้าย

01:02:51  วิธีการทำ IF ในแบบต่างๆที่แนะนำ

01:06:30  Intermittent Fasting Hack

01:08:09  คำแนะนำสำหรับมือใหม่ในการเริ่ม IF

01:12:15  ตัวอย่างเมนูอาหาร 500 - 700 แคลอรี่

สอบถามรายละเอียดสิทธิพิเศษเพิ่มเติม และสั่งซื้อ Bone Broth ได้ที่

LineOA : https://lin.ee/4S8N8iZ

FB Page : https://www.facebook.com/shopbyfatoutkey

--------------------------------

ช่องทางการติดตามอุดหนุนผลงานพี่ปุ๋มเพื่อเป็นกำลังใจ

YouTube : https://www.youtube.com/channel/UCpPU...

FB Page : https://www.facebook.com/fatoutkey

Podcast Spotify : https://open.spotify.com/show/0RtYfou...

Apple Podcast : https://podcasts.apple.com/th/podcast...

Website : https://healthspans.co/

                 https://fatoutkey.com/

#FatOutHealthspans

#IntermittentFastingRevolution

#Fasting