Стало легче

Стало легче

By Юлианна Лапина, Юлия НикифороваEducation
Download on the App Store

Стало легче episodes

  • Переезды: сомнения и переживания, страх перемен и нового. Что мы думаем на счет астрологии?
    Эксклюзив! В этом выпуске вы узнаете тайну переезда одной Юли, и немного о новой работе другой Юли🔥


    В новом эпизоде подкаста мы говорим о животрепещущей теме переезда в другой город или другую страну! Делимся опытом путешествия в одиночку, страхе перед переменами, неизвестностью и новым опытом, о желании оставить все как есть и самосаботаж. А еще порассуждали о поддерживающей среде в период взросления и в осознанном возрасте. Немного о сепарации от родителей, важности идти своим путем и пробовать так как хочется именно тебе. Приятного прослушивания! Пусть после этого выпуска станет легче! 


    Пара важных мыслей: 

    1. Говорить только о позитивном опыте проще, чем говорить о трудностях и неудачах. 

    2. Чем больше я открыта людям, тем больше получаю открытость и доброту в ответ. P.s. Да-да, она опять пропагандирует психотерапию 🙈


    Ссылки на наш TG-канал: https://t.me/stalolegche

    Music by Ryu Bloom - winter coat vibes - https://thmatc.co/?l=8F1545E4

    46 min
  • Что такое дружба: как мы заводили друзей в детстве, буллинг в школе, друзья во взрослом возрасте и нетворкинг
    В этом выпуске мы хотели поговорить о дружеских партнерских и семейных отношениях, но сильно увлеклись рассуждениями и воспоминаниями о дружбе! Поделились историями о том, как и с кем дружили в детстве, про попытки дружить в школьном возрасте, поделились как воспринимаем дружбу сейчас, и еще немного поговорили про нетворкинг. Приятного прослушивания!


    Ссылки на наш TG-канал: https://t.me/stalolegche


    Music by Ryu Bloom - winter coat vibes - https://thmatc.co/?l=8F1545E4

    47 min
  • Селфхелп литература которую мы читали в наши early 20’s: расслабленный выпуск про книги

    В этом выпуске мы уселись поудобнее у наших микрофонов и погрузились в воспоминания о наших ранних 20+ лет! Поделились любимыми книгами, которые помогали найти себя и определить личные границы, отвечали на вопросы о самооценке, взаимоотношениях с окружающими и как войти в поток рабочих задач не заставляя себя, с вниманием к собственным желаниям и образу жизни. 


    Книги выпуска:


    1. Эссенциализм. Путь к простоте, Грег МакКеон 

    2. Аутентичность: Как быть собой, Стивен Джозеф

    3. Искусство жить просто. Как избавиться от лишнего и обогатить свою жизнь, Доминик Лоро

    4. 7 шагов к стабильной самооценке, Литвак Борис Михайлович 

    5. Важные годы. Почему не стоит откладывать жизнь на потом, Мэг Джей

    6. Поток: Психология оптимального переживания, Михай Чиксентмихайи

    *7. Магическая уборка. Японское искусство наведения порядка дома и в жизни, Мари Кондо


    Бонус: Youtube-канал с умиротворяющим шумом дождя за окном и онлайн компаньоном для обучения. Чтобы мягко погрузиться в поток рабочих задач ❤️


    Ссылки на наш TG-канал: https://t.me/stalolegche


    Music by Ryu Bloom - winter coat vibes - https://thmatc.co/?l=8F1545E4

    50 min
  • Карьера и обучение: работа с 14 лет, стыд быть без высшего образования, гибкость при смене профессии и онлайн-обучение
    Новый выпуск в котором выяснилось что мы не КАРЬЕРИСТКИ, А ГЕДОНИСТКИ!


    В этом выпуске мы обсуждаем как плохо учились в школе, какое у нас образование и кем мы работали во время учебы. Поговорили про стереотипы об образовании после 30, и о том, как меняли и продолжаем менять свои профессии. А еще немного (или много) об онлайн-образовании: бихевиористическая теория, образовательная среда и lifelong learning.  


    Мысли выпуска: ВАЖНО ценить свой труд и быть упорным на пути к желаемой профессии. Меняться — это хорошо и менять свою работу тоже!


    Ссылки на наш TG-канал: https://t.me/stalolegche


    Music by Ryu Bloom - winter coat vibes - https://thmatc.co/?l=8F1545E4

    38 min
  • Как проживать состояние «ничего не хочу»: поддерживающий и терапевтический выпуск
    В этом выпуске мы делимся своим состоянием и обсуждаем что делать, чтобы поднять свое настроение и не унывать. Рассуждаем, как идти к своим целям, пробовать снова и снова и поддерживать себя. Говорим как о самоподдержке, так и о важности просить поддержки у близкого окружения. 


    Считаем, что отдыхать — это просто лежать и батониться, а еще можно почитать и сделать что-то посильное, для удовольствия. Немного про поведенческую активацию, действие через преодоление (пример, с французским).


    Мысли выпуска: я ≠ моя работа. Важно взять ответственность за свою взрослую жизнь, то есть принимать решения и заботиться о себе.


    Ссылки на наш TG-канал: https://t.me/stalolegche


    Music by Ryu Bloom - winter coat vibes - https://thmatc.co/?l=8F1545E4

    35 min
  • «‎Сверхчувствительность — это недостаток или особенность?»: строение нервной системы, стеснительность, эмпатия и отслеживание своих эмоций
    В этом выпуске мы разбираемся кто такой сверхчувствительный человек или hsp (highly sensitive person). Обсуждаем четыре маркера характерных для строения такой нервной системы.


    Рассуждаем про стереотипы о высокочувствительных людях — «ты все принимаешь близко к сердцу», «ты стеснительный и застенчивый”, «ты — интроверт, очень закрытый». 


    Поддерживаем друг друга разговором, чтобы стало легче. 


    Проходите тест, если нашли в нашем разговоре схожие черты со своими ощущениями и оставляйте отзывы о выпуске в нашем tg-канале или Apple подкастах! 


    P.s. Да! Мы четко не проговорили о возбудимости к шуму и запахам (overstimulation) и больше уделили внимание усталости. Но в книгах и на полезных ресурсах вы можете узнать об этом больше и самостоятельно! 


    Ссылки на наш TG-канал: https://t.me/stalolegche


    Music by Ryu Bloom - winter coat vibes - https://thmatc.co/?l=8F1545E4

    39 min
  • «‎Потеря работы»: смена деятельности, поиск новой работы и переживания
    В этом выпуске мы говорим об увольнении и сокращении на работе. Делимся переживаниями и мыслями об этих периодах. Рассуждаем о смене деятельности, идеальном графике работы, «‎подушке безопасности» и психосоматических последствиях.   


    А также обсуждаем как улучшить резюме при поиске работы. Поддерживаем друг друга разговором, чтобы стало легче.


    Делитесь своим опытом увольнения и оставляйте отзывы! 


    Ссылка на наш TG-канал: https://t.me/stalolegche


    Music by Ryu Bloom - winter coat vibes - https://thmatc.co/?l=8F1545E4

    42 min
  • #2 «‎Как пережить расставание»: негативные эмоции, самоподдержка и слезы
    В этом выпуске мы говорим о проживании расставания‎ в партнерских и дружеских отношениях. Рассуждаем о негативных эмоциях, чувстве вины, о самоподдержке и поддержке близких. Рассказываем, что еще нам помогло справиться с этим травмирующим опытом. Делимся полезными книгами. А еще делаем важный вывод: плакать — это нормально! 


    Тоже делитесь опытом проживания своего расставания и оставляйте отзывы!


    Ссылки на наш тг канал:

    TG-канал: https://t.me/stalolegche


    Music by Ryu Bloom - winter coat vibes - https://thmatc.co/?l=8F1545E4

    44 min
  • #1 «‎Успешный успех‎»: делимся опытом ведения блогов, медийности и неудачах.
    Начинаем наш первый сезон! Ура! 

    В этом выпуске мы говорим об успехе и что он значил для нас тогда и сейчас. Расскажем про опыт ведения блогов, отношении к fashion-индустрии, медийности и неудачах в этом. Рассуждаем, успех это про много денег, подписчиков, квартир и машин или это больше о жизненном опыте и исполнении желаний. 

    Мы очень волнуемся! Ждем ваше мнение в отзывах к подкасту!


    Подписывайтесь, чтобы не пропустить новые выпуски.


    Ссылки на нас в соцсетях:

    TG-канал: https://t.me/stalolegche


    Music by Ryu Bloom - winter coat vibes - https://thmatc.co/?l=8F1545E4

    41 min
  • Трейлер подкаста «Стало легче»
    Мы — Юля Никифорова и Юля Зубова. Последние два года вышли сложными. Каждая из нас столкнулась с депрессией, выгоранием, потерей работы и кризисом отношений.


    Раз в неделю мы созваниваемся и говорим о сложностях и неудачах в слух, чтобы стало легче.


    Подписывайся, чтобы не пропустить новые выпуски.


    Ссылки на нас в соцсетях:


    YouTube-канал Юли Н.: https://www.youtube.com/@julynikiforova/

    TG-канал Юли З.: https://t.me/liasnotes


    Music by Ryu Bloom - winter coat vibes - https://thmatc.co/?l=8F1545E4

    2 min

About Стало легче

From the publisher's feed

Мы — Юля Никифорова и Юлианна Лапина. Последние два года вышли сложными. Каждая из нас столкнулась с депрессией, выгоранием, потерей работы и кризисом отношений.

Раз в неделю мы созваниваемся…