Stará dobrá puberta

V epizóde o stravovaní puberťákov sme s Norom Bombom prebrali všetko. Vysvetlil nám aj čo to je mikrobióm, prebiotiká a ďaľšie múdre vecičky, na ktoré by sme mali pri našich deťoch myslieť.

00:00 úvod a predstavenie hosťa Norberta Bombu

02:26 vysvetlenie pojmov - probiotiká, prebiotiká, mikrobióm

08:10 stravovacie návyky - ako sa vytvárajú a menia

13:41 ako motivovať puberťáka k zdravej strave

14:45 vláknina, pestrý tanier a guilty pleasures

18:51 ako sa puberťákmi (ne)bojovať

23:51 cukor, energeťáky a peklo

28:46 raňajky a zobúdzanie metabolizmu

31:39 tipy na zdravú desiatu

34:53 fermentované potraviny, alkohol, pečivo a čo na večeru?

40:00 žravka a pocit sýtosti

45:35 ako na potravinové intolerancie a alergie

48:32 doplnky, cielené probiotiká a prebiotiká

Podcast vzniká v štúdiu Brept www.brept.com.

V najnovšej epizóde sa Blažej a Tomáš rozprávajú so športovou psychologičkou Zuzanou Pšenákovou o tom, ako prežiť pubertu našich detí v zdravom pohybe a bez zbytočných konfliktov. Riešime témy, ktoré trápia každého rodiča: od mobilov v rukách až po stratu záujmu o dlhoročné aktivity.

www.psenakova.com

(00:00) Úvod a predstavenie hostky Zuzany Pšenákovej

(02:37) Pohyb dnes: Prirodzená aktivita vs. online svet

(05:45) Kríza motivácie a prechod k vlastným snom dieťaťa

(08:30) Rovesníci ako hlavný motor aktivity

(11:15) Čo robiť, keď chce dieťa s aktivitou skončiť?

(15:00) Sila trénerov a sekundárnych autorít

(18:30) Pasca premotivovaných rodičov a ich nesplnené sny

(22:00) Šport ako príprava na reálny život a disciplínu

(26:45) Tímový verzus individuálny šport

(30:15) Ako rozhýbať dieťa a dôležitosť osobného príkladu

(34:30) Preťaženie detí a význam voľného času a nudy

(38:15) Vrcholový šport v skorom veku a dôležitosť školy

(41:30) Záverečný odkaz: Odovzdanie zodpovednosti za sny dieťaťuZáverečný odkaz: 🌟Najväčším darom pre dieťa je veta: „Mne si už všetky sny splnil, teraz je to už na tebe.“

Zistite, ako toto ocenenie prináša deťom skutočnú slobodu a chuť pokračovať ďalej.

Podcast je produkovaný v štúdiu Brept www.brept.com

O sexualite s Máriou Dudžákovou, Lektorka vzťahovej a sexuálnej výchovy. Pôsobí v OZ inTYMYta a zároveň je PhD. študentkou na SAV.

V rozhovore sme prebrali najhorúcejšie témy ohľadom sexuality z pohľadu dvoch otcov, napríklad:

- čo to tá sexualita je

- kedy začať debaty s deťmi o sexualite

- o čom sa rozprávať

- aké knižky, ebooky či pomôcky používať pri vysvetlovaní

- že sa musia vzdelávať aj rodičia

- prvý sex, masturbácia a pravidlá

- čo je sexting a ako s tým pracovať

Odkazy na knižky, materiály a aktivity spomínané v epizóde:

• Pre rodičov - Ja v tvojom veku…! - návod ako prinášať témy vzťahov a sexuality k deťom vekovo primerane s modelovými ukážkami rozhovorov

• 6-12 rokov

• Moje rudá knížka - Lenka Blažejová - menštruácia, pozitívny vzťah k telu

• Mluvíme o sexu 7/9 let - Christiane Verdoux, Jacqueline Kahn - Nathan, Jean Cohen, Ray Bret Koch - telo, sex, tehotenstvo, pôrod

• 12-14 rokov

• Komiks Dospej Matere! - Zuzana Bendíková

• Bez hanby pre baby: Všetko, čo chceš vedieť o puberte - Nina Brochmann a Ellen Stokken Dahl 

• 15+ rokov

• Sex a láska ve skutečném živote. - Ghada Hatem - Gantzer, Clémentine de Pontavice

• Rozumne zmyselne - Richard Ančic

• Videá Prirodzene web

• Podcast Musíme sa porozprávať

  
  

  Podcast Stará dobrá puberta vzniká v štúdiu Brept

O emóciách so psychiatrom a psychoterapeutom Martinom Ondrejkovičom.

(01:12) V čom sú emócie v puberte iné?

(04:55) "Návod na použitie mixéra" alebo ako (ne)reagovať

(08:44) Blízkosť, vzťah, rešpekt a citlivé miesta

(20:22) Moje emócie a sebaregulácia

(28:17) Depresia, sebapoškodzovanie a preberanie ťažších tém

(39:06) Záverečný odkaz k emóciam

Podcast je nahrávaný v štúdiu Brept www.brept.com

Epizóda o učení so Silvou Seigne, zriaďoveteľkou ZŠ Makovičky v Nitre.

www.zsmakovicky.sk

Sú známky dôležité?

Je možné namotivovať deti k učeniu?

Odmeny a tresty za známky?

Škodí to?Je dobré zasahovať do vzťahu dieťa - učiteľ?

Čo spôsobíme ak deťom pomáhame s úlohami?

Učenie je proces, nie finálny cieľ.

Ako sa správne pýtať na to čo bolo v škole?

Využitie AI vo vzdelávaní.

Učiť sa učiť a ako na to.

Sústredenie a mobily...limitujte čas.

Podcast je produkovaný v štúdiu Brept - www.brept.com

So psychologičkou a Jugendcoach-kou Lucie Pajer sme sa porozprávali o identite v puberte.

Podcast vzniká v štúdiu Brept www.brept.com

Puberťáci:

Na tú oslavu nejdem. To bude nuda.

Ani ten výlet ma nebude baviť.

Prečo by som mal upratovať?

Aj tieto situácie sme prebrali s rodinnou koučkou Petrou Hampl.

Empatia, sebaregulácia a opäť empatia. To sú univerzálne pomôcky na to ako riešiť rodinne oslavy, aktivity dovolenky či dokonca aj domáce práce.

Kontakt na Petru

www.rodinnycoaching.sk

FB

IG

Podcast vzniká v štúdiu Brept

Tipy a rady o tom, ako vyplniť puberťákom leto tak, aby boli všetci spokojní.Kupko, pobytový či denný tábor, prázdniny u dedka/babky - to je klasika. My sme vymysleli a otestujeme aj niečo viac.Podcast vzniká v štúdiu Brept www.brept.com.

Puberta vs online svet.Nielen nástrahy ale aj príležitosti.Rozprávali sme sa so Zuzanou Juránekovou, poradkyňou z IPčka.Podcast vzniká v štúdiu Brept www.brept.com.

Pilotná epizóda podcastu Stará dobrá puberta.Tomáš Varga a Blažej Černák majú deti v predpubertálnom veku a tešia sa na toto rozkošné obdobie plné výziev tak na strane detí aj rodičov.S hosťami-odborníkmi budú hľadať vyvážené odpovede na aktuálne témy ako:Rodinné stretnutia a aktivity Sociálne vzťahy s rovesníkmi UčenieKrúžky Digitálny svetSex a nežnosti Politika Náboženstvo SúkromieVreckové a peniaze JedloŠikana a sebaobrana