Ett sista avsnitt på obestämd tid. Vi väljer nu att pausa podden då Ebba snart går på mammaledighet men främst då vi möter nya möjligheter i form av att vi öppnar upp våran egna hemsida! 🤩 

I det här avsnittet får ni höra mer om våra framtidsplaner och tanken med vår hemsida. Vi har även gjort ett ihopklipp av vad alla våra gäster svarat på frågan vad som definierar en stark kvinna 🤎. 

Vill du också svara på frågan? 

Skriv till oss på våra sociala medier eller lämna som en recension i podcast appen 🤎

✨ Följ oss gärna på Instagram här: https://www.instagram.com/stark.kvinna 

✨ Vid frågor maila [email protected] eller [email protected] 

I dagens avsnitt gästas vi av Johanna som för några månader sedan ville förverkliga sina CrossFit-drömmar, men det gick inte riktigt som hon tänkt sig pga en gammal skada 😕

Men! Med hjälp av Cornelia har hon fått lära sig att "Less is more". I detta fallet blev lösningen att träna mindre och smartare, och nu har hon insett att det som får henne att må bättre är att sätta sig själv högst upp på prioriteringslistan. Att lyssna på kroppen har varit hennes väg till framgång 💪

Har du gått med smärta länge och svårt att veta hur du ska få hjälp?

Hör av dig till oss! Vi vet hur du kan bli smärtfri. 💕

✨ Följ oss gärna på Instagram här: https://www.instagram.com/stark.kvinna 

✨ Vid frågor maila [email protected] eller [email protected] 

I dagens avsnitt berättar Ulrika om när hennes man plötsligt gick bort för 12 år sedan. 🩷🕊️

Det är en tung berättelse hon delar med sig av, men hon berättar även om många fina minnen de har tillsammans och trots att det ofta känts tungt har hon blivit starkare med åren. ✨

Om du som lyssnar går igenom något liknande hoppas vi att du finner tröst och hopp i detta avsnittet. Kom ihåg att man alltid kan be om hjälp och ensam inte alltid är stark. 🤍

✨ Följ oss gärna på Instagram här: https://www.instagram.com/stark.kvinna 

✨ Vid frågor maila [email protected] eller [email protected] 

I dagens avsnitt gästas vi av Federica Ometto som flyttade från Italien till Sverige efter en semester här och blev kär i landet. När hon flyttade hit så började hon träna CrossFit på CrossFit 162 West och hittade hem på riktigt 🏋️‍♀️.

Federica berättar hur hon ser på tävlingar och vikten av den mentala träningen för att nå sina mål. Hur hon med hjälp av träningsformen även ändrat bilden av sig själv och nu är mycket stolt över vem hon är och har blivit.

Vi tror att ni kommer bli väldigt inspirerade av Federica och hennes avsnitt, det blev i alla fall vi 🥰

Avsnitt 80 och säsong 5 är igång! Detta är sista säsongen för ett tag då Ebba snart går på mammaledighet 🤰och stark kvinna tar nästa steg i utvecklingen! Vi kommer under denna säsong släppa 6 avsnitt där kvinnliga medlemmar från CrossFit 162 West gästar och delar med sig om deras resa.

I dagens avsnitt gästas vi av Tina som delar med sig om hur hennes CrossFit resa har sett ut. Hon delar med sig om med och motgångar och hur CrossFit 162 West både vart en plats för träning men framför allt en plats för gemenskap och vänskap. 🌸 

✨ Följ oss gärna på Instagram här: https://www.instagram.com/stark.kvinna 

✨ Vid frågor maila [email protected] eller [email protected] 

I detta avsnittet spinner vi vidare på avsnitt 77 där vi gästades av Docent Klara Edlund och PhD Solfrid Bratland-Sanda som pratade om den senaste forskningen inom träning som behandling mot ätstörningar.

Detta är helt enkelt ett väldigt personligt avsnitt där vi kanske kan hjälpa andra genom att dela vår story. 

✨ Följ oss gärna på Instagram här: https://www.instagram.com/stark.kvinna 

✨ Vid frågor maila [email protected] eller [email protected] 

I säsongen och årets sista avsnitt av Stark Kvinna Podcast sammanfattar vi året som varit.

Vi går igenom vad 2023 har bjudit på både privat och jobbrelaterat och även vad som väntas 2024. Ebba delar även med sig om en nyhet som förhoppningsvis gör 2024 till ett mer glädjande år! 🎊😉

Vi vill passa på att tacka alla fantastiska lyssnare för denna säsong och tack till alla som gästat podden! Vi hörs i säsong 5! 💖

✨ Följ oss gärna på Instagram här: https://www.instagram.com/stark.kvinna 

✨ Vid frågor maila [email protected] eller [email protected] 

Ny forskning visar: Träning kan hjälpa som behandling mot ätstörningar 🤍

I dagens avsnitt pratar vi med forskarna Klara Edlund & Solfrid Bratland-Sanda. 

Vi pratar bla om hur träning påverkar vår psykiska hälsa generellt och om att det länge funnits kunskap om att man faktiskt kan behandla t.ex medelsvår depression med träning. Det har även visat att träning lindrar ångest och många som hetsäter upplever att deras impulser att hetsäta minskar.

Träningen fungerar som medicin - men det är viktigt att komma ihåg att träningen är ingenting som man ska dosera på egen hand. Det krävs specialister som kan hjälpa till med rätt träningsdosering.

✨ Följ oss gärna på Instagram här: https://www.instagram.com/stark.kvinna 

✨ Vid frågor maila [email protected] eller [email protected] 

Från att tycka att CrossFit är en korkad idé som bara hetsiga träningsmänniskor ägnar sig åt, till att nu spendera flera dagar i veckan i ”CrossFit-boxen” tillsammans med familjemedlemmar och nyfunna vänner. 🥰

Charlottas plan var egentligen att bara träna i 10 veckor på CrossFit 162 West medans hennes son gjorde sin hockey-fys på samma gym. Men av flera anledningar blev det inte så…

När hon först började kunde hon knappt lyfta 8kg, idag lyfter hon 100kg mer! Och nya mål sätts hela tiden. Hon har både hunnit riva av Stockholm Marathon och lärt sig att stå på händer! ✨💯

Men det viktigaste för Charlotta är att vara en bra förebild för sina barn, och att visa att allt går om man vill. Hennes motivation och driv visar att allt går om man vill, och är inte det något att visa för sina barn så vet vi inte vad… 🤍

Lyssna på hennes berättelse om hur tio veckor blev till 3 år, and still counting…

I veckans avsnitt gästar Emily Lamm. Vi pratar bla om hur CrossFit hjälper henne att bli modigare i vardagen, och att träningen har fått henne att växa som person även utanför ”CrossFit-boxen” också! 😊

Kanske beror det på att hon ständigt utmanas och pushar sina gränser i den träningsform hon sysslar med 🤷🏽‍♀️ Det tror vi i alla fall! 😊

Hennes bild av sig själv har gjort en helomvändning de senaste åren - innan hon började med CrossFit var det tex jobbigt att vara på stranden, och hon ville helst sitta i skuggan och se på när barnen badade pga att hon skämdes över sin kropp. 😞 Nu är det inget hon tänker på längre - utan fokuserar bara på hur härligt det är att bada, och hon säger att hon faktiskt inte kunde bry sig mindre om vad andra tycker 😎

Behöver du lite extra pepp och tips på hur du blir modigare och mer självsäker med hjälp av träning? Då ska du lyssna på dagens avsnitt 🩷