Stars Backstage – Hinter den Kulissen des Lebens

Norman Gräter reflektiert über die Bedeutung vonAufmerksamkeit und Präsenz in einer digitalisierten Welt. Er teilt persönlicheErfahrungen und praktische Tipps, wie man durch bewussten Umgang mit dem Handytiefere Verbindungen und mehr Fokus im Alltag schafft.

Key  topics

Die Bedeutung von Aufmerksamkeit und Präsenz im Alltag

Wie Handys unsere Aufmerksamkeit stehlen und Beziehungenbeeinflussen

Praktische Tipps, um Ablenkung zu vermeiden und echteVerbindung zu fördern

Die Rolle der Achtsamkeit in Führung undzwischenmenschlicher Kommunikation

Persönliche Erfahrungen und Erkenntnisse über den Umgang mitdigitalen Geräten

Takeaways

Echte Aufmerksamkeit ist eines der größten Geschenke, diewir anderen machen können.

Menschen spüren, ob wir nur im selben Raum sind oderwirklich präsent.

Das Handy sollte bewusst weggelegt werden, um echteVerbindung zu ermöglichen.

Die Entscheidung, das Handy wegzulegen, liegt in unsererHand.

Kleine Veränderungen, wie das Handy im Auto lassen, könnendie Qualität unserer Beziehungen verbessern.

Sound bites

"Menschen spüren, ob du nur im selben Raum bist oderwirklich da bist"

"Echte Aufmerksamkeit ist eines der größtenGeschenke"

"Leg das Handy am Esstisch weg"

Chapters

00:00 Einleitung: Warum Aufmerksamkeit im digitalenZeitalter wichtig ist

01:55 Normans Beobachtungen im Restaurant: Handygebrauch und soziale Interaktion

03:52 Die Bedeutung von Präsenz und echter Aufmerksamkeit

04:48 Persönliche Erfahrung: Michelle Obama und die Kraftder Aufmerksamkeit

06:13 Praktische Tipps: Das Handy bewusst weglegen

07:13 Die Gefahr der ständigen Erreichbarkeit und Ablenkung

08:09 Was wir beim Toilettengang mit dem Handy machen

09:04 Effektive Strategien, um Fokus im Alltag zu bewahren

10:00 Abschluss: Mehr Präsenz für bessere Beziehungen undLebensqualität

Weitere Informationen unter https://norman-graeter.com

Norman Gräter teilt seine Erfahrungen und Erkenntnisse überEnergie, Erholung und bewussten Umgang mit Energie im Alltag, basierend aufseiner Reise und Krankheit. Er betont die Bedeutung, Energie gezielt zuinvestieren und sich vor Energievampiren zu schützen.

Key  topics

Energiequellen und -verbrauch

Selbstreflexion und Energie-Management

Der Einfluss von Gemeinschaft und Beziehungen auf Energie

Bewusstes Entscheiden, wo Energie investiert wird

Der Umgang mit Energievampiren und Energieverlusten

Takeaways

Man sollte genau hinschauen, wo man Energie investiert, umsich nicht zu überfordern.

Bewusstes Entscheiden, wer oder was Energie verdient, istessenziell für das eigene Wohlbefinden.

Viele negative Gedanken und Sorgen entstehen in unserem Kopfund kosten unnötig Energie.

Gemeinschaften, in denen Energie ausgeglichen wird, sindwertvoll für das persönliche Wohlbefinden.

Sound bites

"Ein leerer Akku fühlt sich nicht immer sofort soan"

"Es gibt einen gewaltigen Unterschied zwischen Energie,die ich für etwas einsetze"

"Wie viel unserer Energie geben wir für Dinge aus, dienur in unseren Gedanken existieren?"

Chapters

00:00 Einleitung und Thema der Folge

02:26 Energiequellen und -verbrauch im Alltag

04:41 Bewusste Entscheidungen über Energieverwendung

06:26 Energievampire und Energieverlust durch sozialeInteraktionen

08:17 Menschlichkeit im Business und zwischenmenschlicheVerbindungen

09:17 Abschluss und Ausblick

Wer wirst du einmal sein? | Wie dein Zukunfts-Ich heute entscheiden würde

Was würde die Version von dir, die dein Wunschleben bereits lebt, heute tun?

Genau diese Frage hat mich in den vergangenen Tagen beschäftigt – und sie hat sogar dazu geführt, dass Anke und ich „mal kurz“ nach Hollywood geflogen sind.

Im Gepäck: kein PDF. Keine gewöhnliche Präsentation. Sondern ein eigens angefertigtes Pitchbuch für I AM GRÄTER.

Warum dieser Aufwand?

Weil ich mir eine einfache Frage gestellt habe:

Was würde mein Zukunfts-Ich jetzt tun?

Denn alles, was wir in unserem Leben neu erschaffen möchten, braucht irgendwann eine neue Handlung. Und diese Handlung beginnt viel früher: bei der Art, wie wir denken, fühlen und uns selbst sehen.

In dieser Folge von Stars Backstage nehme ich dich mit nach Hollywood und erzähle dir, was nach der Übergabe unseres neuen Pitchbuchs passiert ist, warum inzwischen ein neuer Autor an Bord ist und weshalb manche Entscheidungen plötzlich erstaunlich einfach werden, wenn du sie aus der Perspektive deines zukünftigen Ichs betrachtest.

Vielleicht ist die wichtigste Frage dieser Folge deshalb nicht:

„Was soll ich tun?“

Sondern:

„Wer ist der Mensch, der das Leben bereits lebt, das ich mir wünsche – und was würde dieser Mensch heute tun?“

Manchmal brauchen wir nicht noch mehr Wissen.

Manchmal brauchen wir Menschen um uns herum, die uns daran erinnern, wer wir sein können. Menschen, die an uns glauben, wenn wir selbst gerade zweifeln. Die unsere Träume nicht kleiner reden und mit denen wir gemeinsam wachsen können.

Genau dafür gibt es unsere Karibikrebellen im SLB Club.

Anke und ich nehmen dich dort Woche für Woche mit hinter die Kulissen unseres eigenen Weges – inklusive Entscheidungen, Fragen, Umwegen, Erfolgen und den Dingen, die auch bei uns nicht funktionieren. Genau diese Idee beschreibe ich auch in dieser Podcastfolge.

Wenn du dir ein Umfeld wünschst, in dem deine Ziele und Träume ernst genommen werden und Menschen gemeinsam Schritt für Schritt an dem Leben arbeiten, das sie wirklich lieben, dann schau gerne vorbei:

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Was, wenn ein vergessener Führerschein manchmal genau das ist, was passieren musste?

Norman und Anke landen in Los Angeles. Der Mietwagen ist reserviert, die Reise geplant – nur der Führerschein liegt sicher verstaut im Tresor. Auf dem Schiff. In New York.

Also: kein Mietwagen. Stattdessen Uber.

Und dann steigt Dallan in diese Geschichte ein.

Während der Fahrt zeigt er auf eine Ampel und erzählt Norman von einer einfachen Idee, nach der er die Menschen in seinem Leben betrachtet:

🟢 Grün: Menschen, die großzügig mit ihrer Zeit, ihrer Energie, ihren Talenten und Möglichkeiten sind. Sie freuen sich über deinen Erfolg, glauben an dich und bleiben auch dann, wenn es unbequem wird.

🟡 Gelb: Menschen, bei denen es sich lohnt, genauer hinzuschauen.

🔴 Rot: Menschen, bei denen du irgendwann merkst, dass dich die gemeinsame Zeit mehr Energie kostet, als sie dir gibt.

Eigentlich wissen wir an jeder Verkehrsampel, was zu tun ist.

Doch bei Menschen versuchen wir erstaunlich oft, Rot irgendwie in Grün zu verwandeln.

Wir erklären uns. Rechtfertigen unsere Entscheidungen. Versuchen Menschen von unseren Ideen und Träumen zu überzeugen.

Und übersehen dabei vielleicht diejenigen, deren Ampel für uns schon längst auf Grün steht.

In dieser Folge von Stars Backstage geht es deshalb um eine Frage, die weit über Freundschaft hinausgeht:

Wer sind deine Green-Light-Menschen?

Und vielleicht noch wichtiger:

Welche Farbe bist DU im Leben der Menschen, die dir wichtig sind?

Denn Dallan schreibt Norman später einen Satz, der hängen bleibt:

„Protect the green light people and cherish the quality time you share.“

Das Leben ist kurz.

Verbringe es mit Menschen, bei denen du du selbst sein darfst.

Und vielleicht gibt es nach dieser Folge jemanden, dem du heute einfach schreiben möchtest:

„Ich wollte dir nur mal sagen, dass ich froh bin, dass es dich in meinem Leben gibt.“

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Wenn du etwas lernen willst, dann lehre es

Norman Gräter nutzt diese Folge, um zu zeigen, warum Lehren oft der schnellste Weg ist, selbst klarer zu lernen. Im Mittelpunkt steht die Frage, was Menschen wirklich von Veränderung abhält: nicht fehlendes Wissen, sondern Glaube, Selbstbild und innere Überzeugung. Er verbindet persönliche Bühnen-Erfahrungen, ein biblisches Senfkorn-Gleichnis und Beispiele wie Sylvester Stallone zu einer klaren Botschaft: Wer an sich glaubt und ins Handeln kommt, kommt weiter als mit Zweifeln und Ausreden.

Timestamps

(0:00) Warum Lehren der beste Weg ist, selbst zu lernen
(0:27) Auf der Bühne entstehen die wichtigsten Gedanken im Moment
(0:56) Warum derselbe Inhalt bei Menschen völlig unterschiedlich wirkt
(1:25) Das Senfkorn-Gleichnis und die Kraft des Glaubens
(1:55) Träume sind nicht Schäume - der Berg sitzt im Kopf
(2:20) Mentale Berge aus Angst, Vergangenheit und Zukunftssorgen
(2:49) Die Frage: Was, wenn dir immer Mut statt Zweifel gesagt worden wäre?
(3:19) Steve Wozniaks Formel: Happiness = Smiles minus Frons
(3:48) Warum Würdigkeit und Selbstvertrauen vieles überhaupt erst möglichmachen
(4:19) Sich selbst zuhören und das Gehörte auch umsetzen
(4:48) Der einzige Unterschied ist oft der Glaube, es schaffen zu können
(5:18) Sylvester Stallone und die Kraft von über 1500 Absagen
(5:45) Erfolg ist kein Glück, sondern dranzubleiben trotz Widerstand
(6:14) Rückschritte können Teil des richtigen Weges sein
(6:43) Der Abschluss: mehr von dem tun, was Freude macht

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Was würdest du versuchen, wenn du wirklich daran glauben würdest, dass du es schaffen kannst?

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In dieser Folge:🎧 Über Stars Backstage

Kennst du diese Tage, an denen irgendwie nichts so läuft, wie du es geplant hast?

Auf dem Weg von Berlin nach Hamburg schickte mich Google Maps zu drei Tankstellen, die es in der echten Welt offenbar nicht gab.

Dann nahmen wir am Bahnhof die falsche U-Bahn.

Und auch sonst lief unser Zeitplan nicht unbedingt so, wie ich ihn mir vorgestellt hatte.

Genügend kleine Momente also, um sich aufzuregen.

Doch immer wieder kam mir ein Satz in den Kopf:

„Wer weiß, wofür es gut ist.“

Ein paar Stunden später bekam dieser Satz plötzlich eine ganz andere Bedeutung.

Denn durch all die kleinen Verzögerungen trafen wir am Hamburger Hafen innerhalb kürzester Zeit Menschen, die uns viel bedeuten – teilweise für wenige Augenblicke.

Fünf Minuten früher?

Vielleicht hätten wir sie verpasst.

Die richtige U-Bahn?

Vielleicht wären wir zu einem anderen Zeitpunkt angekommen.

Die Tankstelle sofort gefunden?

Wer weiß.

Und plötzlich stellte sich mir eine Frage:

Waren das wirklich Rückschläge?

Oder waren es einfach Ereignisse, deren Bedeutung ich in diesem Moment noch nicht kannte?

Darum geht es in Stars Backstage Folge 67.

Um diese kleinen und großen Momente im Leben, in denen etwas anders kommt als gedacht.

Und um eine Frage, die deine Laune vielleicht schneller verändern kann als die äußeren Umstände:

„Was wäre, wenn ich noch gar nicht wissen kann, wofür das gut sein wird?“

Vielleicht musst du nicht bis zu dem Moment warten, an dem du rückblickend darüber lachen kannst.

Vielleicht kannst du heute schon damit anfangen.

Denn wenn du irgendwann sowieso darüber lachen wirst:

Warum eigentlich nicht jetzt?

✔️ Warum uns drei nicht vorhandene Tankstellen beinahe den letzten Nerv raubten
✔️ Was eine Fahrt mit der falschen U-Bahn mit Vertrauen zu tun haben kann
✔️ Welche überraschenden Begegnungen danach am Hamburger Hafen entstanden
✔️ Warum wir Ereignisse oft bewerten, obwohl wir ihre Bedeutung noch gar nicht kennen können
✔️ Was sich verändert, wenn aus „Warum passiert mir das?“ ein „Ich bin gespannt …“ wird
✔️ Warum schlechte Laune manchmal vor allem eines kostet: Lebenszeit

Und wenn heute irgendetwas nicht nach deinem Plan läuft, probiere diesen einen Satz:

„Ich bin gespannt, wofür das gut sein wird.“

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Was ist in deinem Leben schon einmal völlig anders gelaufen als geplant – und im Nachhinein warst du froh darüber?

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Wie viel Dreck liegt gerade zwischen dir und deinem Gold?

Wer Gold sucht, muss zuerst etwas ganz anderes bewegen:

Dreck. Erde. Steine. Schlamm. Geröll Tonnen davon.

Und trotzdem stehen Goldgräber morgens nicht vor ihrer Mine und denken: „Mist. Schon wieder so viel Dreck.“

Sie wissen, warum er da ist.

Er ist das, was gerade noch zwischen ihnen und dem Gold liegt.

In dieser Folge von Stars Backstage – Hinter den Kulissen des Lebens nehme ich dich mit in die Welt von Goldgräber Parker Schnabel. In der vergangenen Staffel holte sein Team mehr als 10.000 Unzen Gold aus der Erde. Doch mindestens genauso faszinierend ist, was sie dafür bewegen müssen.

Und irgendwann kam mir dabei eine Frage:

Was wäre, wenn wir auf die schwierigen Dinge in unserem Leben genauso schauen würden?

Denn auch dort gibt es Dreck. Eine Enttäuschung. Ein Rückschlag. Eine Beziehung, die gerade schwierig ist. Ein berufliches Ziel, das weiter entfernt scheint als gedacht.

Der Dreck ist real. Positives Denken lässt ihn nicht verschwinden.

Aber vielleicht bedeutet er nicht automatisch, dass du auf dem falschen Weg bist.

Vielleicht ist er einfach das, was gerade noch zwischen dir und deinem Gold liegt.

✔️ Was mich an Goldgräber Parker Schnabel fasziniert
✔️ Warum der Blick auf den Dreck darüber entscheiden kann, ob wir weitergraben
✔️ Was Parker möglicherweise schon als kleiner Junge von seinem Großvater gelernt hat
✔️ Warum Rückschläge nicht automatisch bedeuten, dass du aufgeben solltest
✔️ Weshalb die Menschen um dich herum einen Unterschied machen können
✔️ Und die vielleicht wichtigste Frage:

Was ist dein Gold?

Denn wenn du weißt, warum du gräbst, sieht der Dreck plötzlich anders aus.

Parker wuchs bereits als Kind auf der Mine seines Großvaters auf. Vielleicht lernte er dort nicht nur den Umgang mit Maschinen. Vielleicht lernte er vor allem einen bestimmten Blick: Da draußen ist Gold. Die Frage ist nicht, ob es da ist, sondern wo.

Jeden Sonntag ein neuer Gedanke für dein Leben:

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Für mich sind die Karibik Rebellen wie eine positive Tankstelle. Nicht, weil wir uns erzählen, dass es keinen Dreck gibt. Sondern weil wir uns gegenseitig daran erinnern, warum wir überhaupt graben. Genau so beschreibst du es auch in dieser Folge.

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Und du musst dafür keinen Roman schreiben. Vielleicht reicht sogar dieser eine Satz:

„Ich behalte mein Gold im Blick.“

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Und jetzt interessiert mich:

Was ist das Gold, für das du gerade bereit bist, dich durch ein bisschen Dreck zu graben?

Was machst du mit den Dingen, die dich frustrieren?

Ferruccio Lamborghini hätte allen Grund gehabt, sich über Enzo Ferrari aufzuregen.

Der erfolgreiche Traktorenhersteller fuhr selbst mehrere Ferraris – war jedoch mit deren Kupplung unzufrieden. Als er Enzo Ferrari darauf ansprach, soll dieser ihn sinngemäß abgewiesen haben:

Bleib du bei deinen Traktoren. Die Sportwagen überlass mir.

Ferruccio hätte sich ärgern können.

Er hätte anderen erzählen können, wie respektlos er behandelt wurde.

Er hätte jahrelang darüber sprechen können, warum Ferrari falsch lag.

Stattdessen traf er eine andere Entscheidung:

Dann baue ich eben selbst einen Sportwagen.

Und genau darum geht es in dieser Folge von Stars Backstage – Hinter den Kulissen des Lebens.

Nicht um Lamborghini. Sondern um dich.

Denn vielleicht gibt es auch in deinem Leben gerade etwas, das dich nervt, enttäuscht oder frustriert.

Die entscheidende Frage ist: Möchtest du weiter darüber sprechen – oder möchtest du anfangen, deinen eigenen Lamborghini zu bauen?

In dieser Folge erfährst du:

✔️ Was mich im Lamborghini Museum am Gardasee zum Nachdenken gebracht hat.

✔️ Wie Ferruccio Lamborghini Frust in eine klare Entscheidung verwandelte.

✔️ Warum es einen großen Unterschied macht, ob du dich auf das konzentrierst, was du nicht willst – oder auf das, was du stattdessen möchtest.

✔️ Warum du vielleicht mehr verändern kannst, als es im ersten Moment scheint.

✔️ Welche Frage dir helfen kann, aus Frust wieder eine Richtung zu machen.

Du kannst weiter darüber reden, was dich frustriert. Oder du kannst anfangen, deinen Lamborghini zu bauen.

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Welchen „Lamborghini“ möchtest du in deinem Leben endlich selbst bauen?

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Wer hat eigentlich entschieden, dass ein 100-Dollar-Schein mehr wert ist als ein 1-Dollar-Schein?

Beide bestehen aus demselben Papier. Sie haben dieselbe Größe. Dasselbe Gewicht. Und doch behandeln wir sie völlig unterschiedlich. Warum?

In dieser Folge von Stars Backstage – Hinter den Kulissen des Lebens geht es nicht wirklich um Geld.

Es geht um die Bedeutung, die wir den Dingen geben – und vor allem um die Bedeutung, die wir uns selbst geben. Und vielleicht darf genau heute eine neue Geschichte beginnen.

In dieser Folge erfährst du:

✔️ Warum unser Selbstbild oft stärker wirkt als unsere Fähigkeiten.

✔️ Weshalb Geld nur ein Beispiel für etwas viel Größeres ist.

✔️ Wie übernommene Glaubenssätze unser Leben beeinflussen.

✔️ Warum die wichtigste Frage nicht lautet: „Was bin ich wert?“, sondern: „Wer hat das eigentlich entschieden?“

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Was passiert, wenn du anfängst, dich mit den Augen anderer zu sehen – und zwar der Menschen, die an dich glauben?

In dieser Folge von Stars Backstage – Hinter den Kulissen des Lebens nehme ich dich mit hinter die Kulissen eines besonderen Abends mit Nino de Angelo, seinem Personenschützer Peter Althoff und der Band.

Zwischen einem unerwartet guten Witz, einem Konzert und einem persönlichen Gespräch über Erfolg entsteht eine Erkenntnis, die mich bis heute begleitet:

Vielleicht ist dein größtes Problem nicht das, was andere über dich denken. Sondern dass du ihren Blick auf dich übernommen hast.

Was wäre, wenn du dir stattdessen den Blick eines Menschen leihen würdest, der an dich glaubt?

In dieser Folge erfährst du:

✔️ Warum die Meinung anderer niemals deinen Wert bestimmen sollte.

✔️ Welche Antwort Nino de Angelo auf meine Erfolgsfrage gegeben hat.

✔️ Warum Glaube der Anfang jeder Veränderung ist.

✔️ Weshalb jeder Mensch ein Superheld sein kann – auch du.

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