Stres, spěch a každodenní povinnosti nás často přetěžují. Přitom řešení může být překvapivě jednoduché - vědomé dýchání. Mentor dechu Jan Petr Nekovář v novém díle ukazuje, jak pár minut pozorného dýchání dokáže nejen zklidnit mysl a přinést pocit klidu, ale také dodat energii, zlepšit soustředění, uvolnit tělo, podpořit lepší spánek a dokonce pozitivně ovlivnit naše zdraví a dlouhověkost. Stačí se zastavit, nadechnout a vydýchat – a můžete získat okamžitou rovnováhu i do náročného dne. Je to vlastně taková rychlá první pomoc, kterou máme vždy u sebe.

Stejná radost, menší škody - podcast o chytrých změnách, které stojí za to. Žádné dogma, žádné extrémy. Jen inspirace, tipy a rozhovory s lidmi, kteří ukazují, že i malá změna může mít velký dopad. A přitom ti zůstane stejná radost. https://www.metamorfo.cz

Kapitoly:

00:37 Představení

04:23 Harm reduction v praxi

08:15 Jak zvládnout změnu

12:09 Inspirace z japonské kultury

16:10 Lesní terapie – Shinrin yoku

18:27 Saunování a potní chýše

24:07 Dech jako nástroj

27:13 Jednoduchá dechová cvičení

36:51 Dýchání nosem

41:52 Dýchání a zrak

45:25 Emil Zátopek a síla dechu

48:39 Metoda Wim Hofa

50:49 Pomůcky pro dechová cvičení

53:22 Inspirace na závěr

SLEDUJ NÁS:

► web: https://metamorfo.cz

► facebook: https://www.facebook.com/metamorfo.cz

► instagram: https://www.instagram.com/metamorfo.cz

► tiktok: https://www.tiktok.com/@metamorfo.cz

► spotify: https://open.spotify.com/show/27TTNxQHh9iM4gBv2S9pPv► apple:

https://podcasts.apple.com/us/podcast/stejn%C3%A1-radost-men%C5%A1%C3%AD-%C5%A1kody/id1843571103

Někdy je těžké rozpoznat, co v péči o zdraví opravdu pomáhá. Jak se vyznat v lécích, v doplňcích stravy a nenechat se zmást mýty? Nejen o tom nám vypráví Nicole Dvořáková, farmaceutická laborantka a influencerka, která pracuje v lékárnách a své tipy a zkušenosti sdílí s více než 50 tisíci sledujícími na TikToku.

Stejná radost, menší škody – podcast o chytrých změnách, které stojí za to. Žádné dogma, žádné extrémy. Jen inspirace, tipy a rozhovory s lidmi, kteří ukazují, že i malá změna může mít velký dopad. A přitom ti zůstane stejná radost. https://www.metamorfo.cz

Kapitoly:

00:54 Představení

03:22 Nejčastější dotazy lidí v lékárnách

05:05 Kdy jít k lékaři a kdy k lékárníkovi

06:12 Chyby při nákupu léků

07:51 Jak se vyznat v lécích

09:13 Škodlivost antibiotik

10:10 Motivace pro práci v lékárně

11:22 AI v lékárnách – věří tomu lidé více než lékárníkům?

13:23 Rozdělení společnosti – očkování

14:38 Působení na Tiktoku

15:38 Dezinformace na sítích

16:45 Alternativy k lékům

17:52 Nečekaný ohlas témat

19:00 Trendy na sociálních sítích

20:45 Co mít v domácí lékárničce

24:18 Babské rady

25:15 Jak podpořit imunitu

27:31 Jak nahradit energetické nápoje

28:32 Tipy pro lepší spánek

30:22 Obezita – rady od lékárníka

33:12 CBD produkty

33:42 Závislost na nosních kapkách

35:44 Doplňky stravy

39:40 Aromaterapie a východní medicína

41:37 Na závěr

SLEDUJ NÁS:

► web: https://metamorfo.cz

► facebook: https://www.facebook.com/metamorfo.cz

► instagram: https://www.instagram.com/metamorfo.cz

► tiktok: https://www.tiktok.com/@metamorfo.cz

► spotify: https://open.spotify.com/show/27TTNxQHh9iM4gBv2S9pPv

► apple: https://podcasts.apple.com/us/podcast/stejn%C3%A1-radost-men%C5%A1%C3%AD-%C5%A1kody/id1843571103

Proč je zdravá výživa fascinující, ale neustále se mění? Jaké mýty o jídle nás provázejí? Jaké jsou aktuální výživové tipy a trendy? Nejen o tom nám vypráví náš první host RNDr. Michaela Bebová, biochemička, odbornice na výživu a propagátorka zdravého životního stylu, která se tomuto oboru věnuje už více než 20 let.

Stejná radost, menší škody – podcast o chytrých změnách, které stojí za to. Žádné dogma, žádné extrémy. Jen inspirace, tipy a rozhovory s lidmi, kteří ukazují, že i malá změna může mít velký dopad. A přitom ti zůstane stejná radost. Metamorfo.cz

Aplikace na konrolu éček:

(CZ) Fér potravina

(EU) CodeCheck

Kapitoly:

00:00 Představení

02:06 O Biochemii

04:15 Mýty ve výživě

08:55 Kalorie selským rozumem

10:57 Doplňky stravy

13:06 Výživové trendy pod lupou

18:45 Regulace v obchodech

20:41 Energetické nápoje

22:15 Cukr a sladkosti

24:18 Káva

28:14 Limonády a sladidla

32:33 Kombucha a fermenty

33:13 Brambůrky u televize

34:12 Tuky a smažení

37:35 „Farmářské“ triky výrobců

40:21 BIO certifikace

45:00 Není mléko jako mléko

47:08 Mikroplasty

51:09 Jak se lépe stravovat

SLEDUJ NÁS:

► web: https://metamorfo.cz

► facebook: https://www.facebook.com/metamorfo.cz

► instagram: https://www.instagram.com/metamorfo.cz

► tiktok: https://www.tiktok.com/@metamorfo.cz

► youtube: https://www.youtube.com/@metamorfo_cz

► apple: již brzy