Essen ist selten das Problem. Meistens ist es die Antwort auf ein Gefühl, das du gerade nicht anschauen willst.

In dieser Folge sprechen wir, Anna und Erol, ehrlich über emotionales Essen. Über Chips auf dem Sofa, Schokolade ohne Hunger und dieses „Jetzt ist es auch egal“-Gefühl. Nicht theoretisch, sondern aus dem echten Coaching-Alltag.

Du erfährst,

👉 warum emotionales Essen kein Disziplinproblem ist

👉 was dein Gehirn wirklich sucht, wenn du snackst

👉 weshalb Essen oft Beruhigung, Kontrolle oder Abschalten ersetzt

👉 wie du den Heißhunger unterbrichst, ohne Verbote oder Druck

👉 und wie ein einfacher 4-Schritte-Notfallplan dir wieder Kontrolle gibt

In dieser Folge sprechen wir über etwas, das jeder fühlt, aber kaum einer ausspricht:

Warum dein Sexleben nicht an deinem Partner scheitert, sondern an deinem Selbstbewusstsein.

Wir reden darüber, wie Ausstrahlung entsteht, warum du erst dich selbst mögen musst, bevor dich jemand sexy finden kann, und wie Alltag, Stress und fehlende Präsenz jede Beziehung langsam aushöhlen.

Humorvoll, ehrlich und ohne Schönreden.

Wenn du wissen willst, warum echte Anziehung im Kopf beginnt und nicht im Schlafzimmer, hör rein.

Viele sagen, sie hätten keine Zeit. Die Wahrheit ist: Wenn du keine 20 Minuten am Tag für dich findest, hast du die Kontrolle über dein Leben abgegeben. Diese Folge räumt genau damit auf.

Wir sprechen darüber, warum echte Veränderung nicht mit zwei Stunden Training beginnt, sondern mit kleinen, machbaren Schritten. 20 Minuten Bewegung. Eine bessere Entscheidung beim Essen. Ein bewusster Moment statt Autopilot.

Das klingt unspektakulär, aber mach es mal ein Jahr lang. Das sind 120 Stunden Fokus auf dich selbst.

Das ist der Unterschied zwischen Stillstand und Fortschritt.

Du erfährst,

👉 warum Ausreden dich klein halten

👉 wieso 20 Minuten dein Energielevel komplett drehen können

👉 wie Kinder automatisch übernehmen, was du vorlebst

👉 und weshalb Perfektion der größte Fortschrittskiller ist

Diese Folge ist dein Reminder: Der perfekte Moment kommt nicht. Du machst ihn.

Und wenn du heute startest, bist du im Januar an dem Punkt, an dem andere noch Ausreden sammeln.

🎧 Jetzt reinhören und den ersten Stein ins Rollen bringen.

Niemand wird als schlechtes Vorbild geboren – aber viele werden eins, ohne es zu merken.

In dieser ehrlichen und unbequemen Folge sprechen wir darüber, warum Kinder nicht das tun, was Eltern sagen, sondern das, was sie vorleben.

Warum greifen Kinder zu Cola, Chips oder Fast Food?

Weil sie lernen, was sie sehen, nicht, was sie hören.

Es geht nicht um Schuld, sondern um Bewusstsein:

👉 Wie du mit kleinen Schritten ein echtes Vorbild wirst.

👉 Warum gesunde Routinen mit dir beginnen.

👉 Und wie du dein Familienleben veränderst, ohne Druck oder Perfektionismus.

Diese Folge ist ehrlich, direkt und liebevoll – ein Weckruf für alle Eltern, die wollen, dass ihre Kinder gesund, stark und selbstbewusst aufwachsen.

Jetzt reinhören und den ersten Schritt machen:

Gesunde Kinder beginnen mit Eltern, die’s leben.

Viele Paare glauben, Liebe allein reicht. Doch wahre Nähe, Respekt und Anziehung entstehen nur, wenn beide sich weiterentwickeln.

In dieser Folge sprechen wir offen darüber, warum Selbstfürsorge keine Ego-Sache ist, sondern die Grundlage für eine starke Beziehung.

👉 Warum Stillstand Distanz schafft

👉 Weshalb Anziehung mit Selbstliebe beginnt

👉 Wie ihr als Team wachsen und euch gegenseitig stärken könnt

👉 Konkrete Impulse, um wieder mehr Dates, Nähe und Leichtigkeit in eure Partnerschaft zu bringen

Diese Folge ist keine Kritik, sondern eine Einladung:

Für mehr Bewusstsein. Mehr Miteinander. Mehr Liebe.

In dieser Folge räumen wir mit einem der größten Denkfehler beim Abnehmen auf.

Du erfährst:

• ​Warum Crash-Diäten deinen Stoffwechsel zerstören
• ​Was wirklich hinter Spritzen, Detox-Kuren und Wunderpillen steckt
• ​Warum du kein schnelleres Ergebnis brauchst – sondern ein besseres System
• ​Und wie du lernst, deinen Körper nachhaltig zu verändern, statt dich ständig zu quälen

Vier Gedanken für dich zum Mitnehmen:

1. ​Du brauchst kein Verbot – du brauchst Struktur.
2. ​Du brauchst keinen Druck – du brauchst Verständnis.
3. ​Du brauchst keine 5-Wochen-Challenge – du brauchst ein System, das zu dir passt.
4. ​Und vor allem: Du brauchst kein schlechtes Gewissen – du brauchst Klarheit.

🎧 Jetzt reinhören – für alle, die es leid sind, sich selbst im Kreis zu drehen.

Dein Umfeld ist wie ein Zug und du darfst entscheiden, wer mitfährt.

Veränderung beginnt in dir – doch oft verändert sich dadurch auch dein Umfeld.

In dieser ehrlichen und tiefgehenden Folge sprechen Anna und Erol über die typischen Reaktionen, wenn du anfängst, an dir zu arbeiten:

• ​Warum manche plötzlich sticheln oder sich abwenden
• ​Weshalb Coaching nichts mit Schwäche zu tun hat
• ​Und wie du erkennst, welche Menschen wirklich gut für dein Wachstum sind

Mit der Zug-Metapher zeigen wir dir: Nicht jeder, der mit dir losfährt, fährt auch bis zum Ziel. Und das ist okay.

Du darfst loslassen, was dich nicht wachsen lässt und neue Sitznachbarn wählen.

🎯 Drei Gedanken zum Mitnehmen:

1. ​Es ist okay, wenn sich Beziehungen verändern.
2. ​Veränderung ist kein Angriff – sondern Entwicklung.
3. ​Du darfst wachsen und entscheiden, wer mitwächst.

Die gefährlichsten Halbwahrheiten beim Abnehmen:

Du denkst, Cola Zero macht Krebs? Nüsse sind immer gesund? Und Light-Produkte sind schlimmer als das Original?

Dann ist diese Folge für dich!

Wir sprechen über die größten Halbwahrheiten, die dich beim Abnehmen sabotieren – und erklären dir, worauf es wirklich ankommt:

• Wie viel Cola Zero du wirklich trinken müsstest, bis es „gefährlich“ wird

• Warum „gesund“ nicht gleich kalorienarm bedeutet

• Wieso Kardio zwar gut ist – aber Krafttraining der Gamechanger bleibt

• Und warum viele „gute“ Entscheidungen trotzdem zur Gewichtszunahme führen

Du willst endlich Klarheit statt Chaos im Kopf? Dann hör rein.

Ehrlich. Direkt. Ohne Bullshit.

Folge 3: Die 5 größten Selbstsabotage-Fallen – und wie du sie durchbrichst

Du willst etwas verändern, startest motiviert – und brichst nach ein paar Tagen wieder ab?

Dann tappst du vielleicht in eine dieser fünf typischen Selbstsabotage-Fallen.

In dieser Folge sprechen wir über Perfektionismus, emotionale Belohnung durch Essen, Vergleiche mit anderen, das Warten auf Motivation – und dein Selbstbild.

Wir zeigen dir, wie du diese Muster erkennst, verstehst und endlich durchbrichst.

Denn: Selbstsabotage ist kein Charakterfehler – sondern ein Schutzmechanismus. Aber einer, den du überwinden kannst.

„7 Lügen, die du dir selbst erzählst und damit deine Abnahme verhinderst“

In dieser Folge sprechen wir über die typischen Ausreden, Selbstsabotage-Gedanken und inneren Lügen, die dich davon abhalten, wirklich Erfolge beim Abnehmen zu sehen.

Wir zeigen dir, welche Glaubenssätze dich blockieren – und wie du sie endlich loswirst. Ehrlich, direkt und mit vielen Aha-Momenten.

Wenn du dich dabei ertappst, was du dir selbst manchmal einredest – dann ist diese Folge genau das Richtige für dich.