Sticky Tips Podcast

Waarom word je soms niet beter van goedbedoeld trainingsadvies?

Niet omdat het fout is. Maar omdat je alleen ziet wie het gehaald heeft.

Nieuwe reeks op Sticky Tips: The Biases That Shape Climbers.

Aflevering 1 — Survivorship Bias.

Van vliegtuigen vol kogelgaten tot Abrahangs.

En de vraag die iedereen zou moeten stellen: voor wie werkt dit eigenlijk?

In deze eerste aflevering van Sticky Tips vertrekken we vanuit de World Cup Boulder finale in Bern — en stellen we een vraag die de klimwereld zichzelf te weinig stelt: wat bepaalt eigenlijk wie een bouldercomp wint?

• Klimmen als vaardigheidssport

• De mythe van de beste klimmer

• Adaptability als het echte onderscheid

• Outcome bias

• Wat we dan wél zouden moeten trainen

In deze aflevering fileren we enkele begrippen rond Grades & Ego. Of hoe taal rond grades ons gedrag beïnvloedt.

Items:

• Soft

• Sandbagged

• Grade chaser

• Unsend

Een mooie klimdag op Kalymnos. Een klimmer die een route cleaned. En dan — zonder waarschuwing — breken verschillende haken af. Het anker zag er intact uit. Er was geen fout gemaakt. Dit incident was voor me de aanleiding om Stef Laevaert uit te nodigen: rotsbeheerder voor KBF, en de motor achter het Belgian Rebolting Team. Een openhartig gesprek over onzichtbare corrosie, internationale standaarden, en het vrijwilligerswerk dat jouw volgende klimdag veilig maakt

In de nieuwste aflevering van onze podcast duiken we diep in de psychologie en de motoriek van het klimmen.

We fileren vier stellingen die elke klimmer wel eens voorbij hoort komen in de hal of aan de rots. Van de mythe van de "juiste" beta tot de gevaarlijke taal rondom gewicht.

• Breaking the beta

• Feeling light vs strong

• You Made That Look Easy

• Trust your feet

In de klimwereld vliegen de oneliners je om de oren. "Gewoon meer klimmen!" of "Techniek is alles!". Maar zijn dit universele waarheden die je naar het volgende niveau helpen, of zijn het luie dooddoeners die je progressie juist in de weg staan? In deze podcast-aflevering fileerden we de vier grootste dogma's in de klimsport.

Shownotes

In deze aflevering praat ik met Sarane, een klimster en ecoloog die haar passie voor rotsen niet enkel beleeft met het klimmen van projecten, maar ook met meetapparatuur en onderzoek. We starten met haar huidige project in Freyr en haar persoonlijke doelen als klimmer, en belanden al snel bij haar dubbele rol: enerzijds klimmer met een liefde voor lengtes, anderzijds onderzoekster die zich verdiept in het microklimaat van onze rotsen en de impact van klimmen op biodiversiteit.

We hebben het over haar thesis en het MIREN-project (Mountain Invasion Research Network), over hoe klimroutes soms onbedoeld een invloed hebben op de flora, en hoe verrassend het verband kan zijn tussen frequentie van klimactiviteiten en biodiversiteit. Sarane vertelt ook hoe ze met het Belgian Rebolting Team de nodige skills kreeg om meetapparatuur te installeren in massieven als Freyr en Maizeret.

Daarnaast bespreken we hoe dit onderzoek breder kan reiken: van de Alpen tot Belgische zandsteen, van magnesiumsporen tot wereldwijde citizen science via een nieuwe app. Een gesprek dat klimmen, wetenschap en natuurbeheer samenbrengt, en ons uitnodigt om na te denken over onze eigen rol als klimmer in dit complexe ecosysteem.

Let’s go!

Shownotes 

https://www.coachmatti.be/post/ep70-miren-rocks-met-sarane-coen

In deze aflevering ga ik in gesprek met Tine Maes, klimster, instructeur en bezielde lesgever. Tine is Kliminstructeur B en begeleidt klimmers van hun eerste touwsessies tot het behalen van hun KVB 1, 2 en 3. Maar dit gesprek gaat verder dan enkel de technische kant van klimmen.

Tine vertelt waar ze momenteel super psyched over is — leren surfen! — maar al snel duiken we dieper in thema’s die veel klimmers zullen herkennen.Tine deelt openhartig hoe ze zelf met angst en valstress heeft leren omgaan, en vertelt over het ongeluk dat ze dit voorjaar meemaakte: een absurd voorval, zoals ze het zelf noemt.

Vanuit die ervaring praten we over voorklimangst, de rol van valtraining, en waarom “meer vallen” niet altijd het juiste antwoord is. We bespreken wat er gebeurt in je hoofd op het moment dat je bang wordt, hoe je dat stap voor stap kunt ontleden, en waarom graduele exposure beter werkt dan forceren.

We hebben het ook over flow, self-awareness, en hoe je via eenvoudige tools zoals selftalk, reflectie en journaling je klimervaring kunt verdiepen. Tine deelt haar aanpak om controle te bewaren, grenzen te herkennen én jezelf uit te dagen — zonder in paniek te raken.

Wil je hier dieper op ingaan? 👉 Op mijn Patreon vind je extra notities bij deze aflevering, zoals:

• Je eigen gezondheid mag zwaarder wegen dan de gevoelens van je partner

• Just Take Massive Whippers en meer achtergrond over valangst en graduele exposure.

En als je benieuwd bent naar hoe journaling je klimproces kan ondersteunen, neem een kijkje op mijn website en kom meer te weten over mijn Progressor Journal.

Let’s go!

Deze aflevering duiken we met Johan en Liam in een onderwerp dat de klimwereld op zijn kop zet: de opkomst van replica’s.

Wat ooit een exclusieve uitdaging was op een afgelegen stuk graniet in Finland, kun je nu gewoon in je lokale gym proberen. Een revolutie in toegankelijkheid, training en duurzaamheid… maar ook een bron van discussie.

Want wat blijft er over van het avontuur, van het onbekende, als elke beweging vooraf kan worden bestudeerd? Is een flash nog een flash als je de boulder al thuis hebt gerepliceerd? Of leven we in een nieuw tijdperk van ‘replica-flashes’, ‘day-flashes’ en ultieme voorbereiding?

En dan is er nog die eeuwige discussie over omstandigheden. Als Alex Megos zegt “there is no such thing as bad conditions”, klopt dat dan echt? Of is het een kwestie van perspectief, voorbereiding, en misschien… ego?

In deze aflevering bespreken we hoe de balans tussen authenticiteit, voorbereiding en prestatie verschuift — en wat dat betekent voor de toekomst van het klimmen.

Let’s go!

Shownotes 

https://www.coachmatti.be/post/ep68-replica-s-en-condities-met-coaches-johan-en-liam

Samen met Liam Thijs en Johan Mus schoof ik aan voor een open, eerlijke coach talk. We doken in mijn jaarplan: waar stond ik in januari, waar sta ik nu, en wat moet er veranderen om dichter bij mijn doelen te komen?

We bespraken onder andere mijn blessure, het ontstaan van mijn doel om 25 x 5.13’s te klimmen, en hoe mentale weerbaarheid even belangrijk is als fysieke progressie.

Deze aflevering is niet enkel een kijkje in mijn eigen proces, maar meteen ook de aftrap van een reeks gesprekken met Johan en Liam. We willen deze coach talks regelmatig blijven doen, en daar mag jij deel van uitmaken.

👉 Heb jij vragen over je eigen klimtraining? Struggles met vingerkracht? Een specifiek project op de rots? Moeite om structuur te brengen in je training?Stuur ons je vraag – en we bespreken deze in een volgende aflevering!

Stay tuned voor meer.

Let’s go

Shownotes 

https://www.coachmatti.be/post/ep66-doelen-valkuilen-reflecteren-focus-en-intentie

🔗Lees het volledige artikel op Patreon 
🎧Beluister De Volledige Aflevering Op Patreon 

Timeline

00:01:30 intro - voorstelling Liam & Johan + Progressie is niet lineair : lees het artikel op Patreon 

00:09:24 Doelen stellen, tussentijds evalueren en progressie bijhouden. Progressor Journal

Wat waren mijn gedachten bij de blessure. In the moment en rollercoaster van emoties. Hoe is het doel van 25 .13’s ontstaan ?

00:18:30 SMART goals - principe en ontleding van mijn goal. Motivatie is primair én drijvende kracht.

00:27:44 Hoe ziet een performance day er uit. Wat doe ik als opwarming? Onderscheid trainingsdagen en performance dagen. Johan ziet een discrepantie tussen wat ik doe en wat ik uiteindelijk wil bereiken. Hij stelt een andere aanpak voor de komende sessies! Werken aan mentale resilience en mileage in hardere routes. 

00:38:30 Strategische keuzes. 2 cents van Liam. 

00:42:30 Valkuilen. Een klaar en duidelijk plan hebben voor de sessie ! En de juiste klimpartner(s) is key. 

00:53:21 Take aways: tactisch/strategisch te werk, de juiste zaken doen met de juiste mindset, gefocust per sessie. 

Patreon Only

00:53:46 Mentale vaardigheden aanscherpen eerder dan fysieke attributen optrainen.

00:58:02 Visualisatie en mental prep. Ervaring opbouwen.

01:02:34 De rol van een coach. Feedback geven en krijgen. En feedback aanvaarden. Objectieve niet gekleurde feedback : film jezelf. Jezelf filmen is een krachtige tool. 

01:14:30 Choose your battles

01:16:58 Een doel moet intrinsiek gemotiveerd zijn, iets dat jou inspireert. 

01:22:00 De vernieuwde City Lizard

Patreon Only