In deze aflevering praat ik met Sarane, een klimster en ecoloog die haar passie voor rotsen niet enkel beleeft met het klimmen van projecten, maar ook met meetapparatuur en onderzoek. We starten met haar huidige project in Freyr en haar persoonlijke doelen als klimmer, en belanden al snel bij haar dubbele rol: enerzijds klimmer met een liefde voor lengtes, anderzijds onderzoekster die zich verdiept in het microklimaat van onze rotsen en de impact van klimmen op biodiversiteit.

We hebben het over haar thesis en het MIREN-project (Mountain Invasion Research Network), over hoe klimroutes soms onbedoeld een invloed hebben op de flora, en hoe verrassend het verband kan zijn tussen frequentie van klimactiviteiten en biodiversiteit. Sarane vertelt ook hoe ze met het Belgian Rebolting Team de nodige skills kreeg om meetapparatuur te installeren in massieven als Freyr en Maizeret.

Daarnaast bespreken we hoe dit onderzoek breder kan reiken: van de Alpen tot Belgische zandsteen, van magnesiumsporen tot wereldwijde citizen science via een nieuwe app. Een gesprek dat klimmen, wetenschap en natuurbeheer samenbrengt, en ons uitnodigt om na te denken over onze eigen rol als klimmer in dit complexe ecosysteem.

Let’s go!

Shownotes 

https://www.coachmatti.be/post/ep70-miren-rocks-met-sarane-coen

In deze aflevering ga ik in gesprek met Tine Maes, klimster, instructeur en bezielde lesgever. Tine is Kliminstructeur B en begeleidt klimmers van hun eerste touwsessies tot het behalen van hun KVB 1, 2 en 3. Maar dit gesprek gaat verder dan enkel de technische kant van klimmen.

Tine vertelt waar ze momenteel super psyched over is — leren surfen! — maar al snel duiken we dieper in thema’s die veel klimmers zullen herkennen.Tine deelt openhartig hoe ze zelf met angst en valstress heeft leren omgaan, en vertelt over het ongeluk dat ze dit voorjaar meemaakte: een absurd voorval, zoals ze het zelf noemt.

Vanuit die ervaring praten we over voorklimangst, de rol van valtraining, en waarom “meer vallen” niet altijd het juiste antwoord is. We bespreken wat er gebeurt in je hoofd op het moment dat je bang wordt, hoe je dat stap voor stap kunt ontleden, en waarom graduele exposure beter werkt dan forceren.

We hebben het ook over flow, self-awareness, en hoe je via eenvoudige tools zoals selftalk, reflectie en journaling je klimervaring kunt verdiepen. Tine deelt haar aanpak om controle te bewaren, grenzen te herkennen én jezelf uit te dagen — zonder in paniek te raken.

Wil je hier dieper op ingaan? 👉 Op mijn Patreon vind je extra notities bij deze aflevering, zoals:

• Je eigen gezondheid mag zwaarder wegen dan de gevoelens van je partner

• Just Take Massive Whippers en meer achtergrond over valangst en graduele exposure.

En als je benieuwd bent naar hoe journaling je klimproces kan ondersteunen, neem een kijkje op mijn website en kom meer te weten over mijn Progressor Journal.

Let’s go!

Deze aflevering duiken we met Johan en Liam in een onderwerp dat de klimwereld op zijn kop zet: de opkomst van replica’s.

Wat ooit een exclusieve uitdaging was op een afgelegen stuk graniet in Finland, kun je nu gewoon in je lokale gym proberen. Een revolutie in toegankelijkheid, training en duurzaamheid… maar ook een bron van discussie.

Want wat blijft er over van het avontuur, van het onbekende, als elke beweging vooraf kan worden bestudeerd? Is een flash nog een flash als je de boulder al thuis hebt gerepliceerd? Of leven we in een nieuw tijdperk van ‘replica-flashes’, ‘day-flashes’ en ultieme voorbereiding?

En dan is er nog die eeuwige discussie over omstandigheden. Als Alex Megos zegt “there is no such thing as bad conditions”, klopt dat dan echt? Of is het een kwestie van perspectief, voorbereiding, en misschien… ego?

In deze aflevering bespreken we hoe de balans tussen authenticiteit, voorbereiding en prestatie verschuift — en wat dat betekent voor de toekomst van het klimmen.

Let’s go!

Shownotes 

https://www.coachmatti.be/post/ep68-replica-s-en-condities-met-coaches-johan-en-liam

Samen met Liam Thijs en Johan Mus schoof ik aan voor een open, eerlijke coach talk. We doken in mijn jaarplan: waar stond ik in januari, waar sta ik nu, en wat moet er veranderen om dichter bij mijn doelen te komen?

We bespraken onder andere mijn blessure, het ontstaan van mijn doel om 25 x 5.13’s te klimmen, en hoe mentale weerbaarheid even belangrijk is als fysieke progressie.

Deze aflevering is niet enkel een kijkje in mijn eigen proces, maar meteen ook de aftrap van een reeks gesprekken met Johan en Liam. We willen deze coach talks regelmatig blijven doen, en daar mag jij deel van uitmaken.

👉 Heb jij vragen over je eigen klimtraining? Struggles met vingerkracht? Een specifiek project op de rots? Moeite om structuur te brengen in je training?Stuur ons je vraag – en we bespreken deze in een volgende aflevering!

Stay tuned voor meer.

Let’s go

Shownotes 

https://www.coachmatti.be/post/ep66-doelen-valkuilen-reflecteren-focus-en-intentie

🔗Lees het volledige artikel op Patreon 
🎧Beluister De Volledige Aflevering Op Patreon 

Timeline

00:01:30 intro - voorstelling Liam & Johan + Progressie is niet lineair : lees het artikel op Patreon 

00:09:24 Doelen stellen, tussentijds evalueren en progressie bijhouden. Progressor Journal

Wat waren mijn gedachten bij de blessure. In the moment en rollercoaster van emoties. Hoe is het doel van 25 .13’s ontstaan ?

00:18:30 SMART goals - principe en ontleding van mijn goal. Motivatie is primair én drijvende kracht.

00:27:44 Hoe ziet een performance day er uit. Wat doe ik als opwarming? Onderscheid trainingsdagen en performance dagen. Johan ziet een discrepantie tussen wat ik doe en wat ik uiteindelijk wil bereiken. Hij stelt een andere aanpak voor de komende sessies! Werken aan mentale resilience en mileage in hardere routes. 

00:38:30 Strategische keuzes. 2 cents van Liam. 

00:42:30 Valkuilen. Een klaar en duidelijk plan hebben voor de sessie ! En de juiste klimpartner(s) is key. 

00:53:21 Take aways: tactisch/strategisch te werk, de juiste zaken doen met de juiste mindset, gefocust per sessie. 

Patreon Only

00:53:46 Mentale vaardigheden aanscherpen eerder dan fysieke attributen optrainen.

00:58:02 Visualisatie en mental prep. Ervaring opbouwen.

01:02:34 De rol van een coach. Feedback geven en krijgen. En feedback aanvaarden. Objectieve niet gekleurde feedback : film jezelf. Jezelf filmen is een krachtige tool. 

01:14:30 Choose your battles

01:16:58 Een doel moet intrinsiek gemotiveerd zijn, iets dat jou inspireert. 

01:22:00 De vernieuwde City Lizard

Patreon Only

📽️ Mejdi Schalk vs Es Pontas – 5 lessen voor klimmers
De film is meer dan een chef-d'œuvre—het is een les in mindset, motivatie en slimme keuzes.

Wat kunnen wij leren?
Je gevoel liegt soms.

💬 Mejdi voelde zich niet topfit, maar klom wel 9a.
👉 Gebruik objectieve markers (krachtmetingen, benchmarks) i.p.v. je gevoel. Motivatie is geen constante.

💬 Zelfs elites zitten soms mentaal laag.
👉 Bouw een systeem dat blijft draaien, ook zonder goesting. Een doel dat je raakt = vuur.

💬 Es Pontas was avontuur, niet gewoon “een route”.
👉 Kies minstens 1 project/jaar dat iets in je losmaakt. Niet alleen wat haalbaar is. Dipjes = groeimomenten.

💬 Mejdi’s dieptepunt gaf zijn klim meer betekenis.
👉 Houd een comeback-logboek bij. Je groei wordt tastbaar.

Pygmalion-effect
💬 Denk je dat je zwak bent? Dan ga je je zo gedragen.
👉 Check de feiten. Geloof in je kunnen. Mindset first.

Shownotes 

https://www.coachmatti.be/post/ep65-sticky-clips-6-es-pontas

De schouder is een fascinerend maar kwetsbaar gewricht – en bij klimmers vaak de zwakke schakel. In deze aflevering duiken Elyne en ik in alles wat je moet weten over schouderblessures:

🔸 Mijn eigen ervaring met een AC-luxatie 

🔸 Anatomie van het schoudercomplex 

🔸 Instabiliteit (AMBRI, AIOS, TUBS) & kraakbeenletsels 

🔸 Peesontstekingen, rotator cuff en overbelasting 

🔸 Impingement & SAPS 

🔸 Herstel, oefenadvies & veel meer

We bespreken niet alleen de letsels zelf, maar vooral ook hoe je ze begrijpt, voorkomt én aanpakt met gerichte revalidatie & training.

💡 Wil je extra artikels over blessurepreventie, training en meer? Word dan lid op Patreon voor slechts €1/maand. Je krijgt toegang tot exclusieve content én 10% korting op de webshop.

https://www.coachmatti.be/post/ep64-expert-4-schouderblessures-met-elyne-heirman

In gesprek met niemand minder dan Dries De Pesseroey.

📍 Tussen indoor trainingen en Font-sessies door, blikken we terug op een INSANE zomer van 2024 met beklimmingen als:

🧗‍♂️ Big Bang 8a+
🧗‍♂️ L’Insoutenable Légèreté de l’Être 8b
🧗‍♂️ Mécanique Élémentaire 8b+

We hebben het over:
🔹 Hoe combineer je trainen voor competities met buitenprojecten?
🔹 Zijn roots in het turnen en de impact op zijn mindset
🔹 Trainen met het Belgische team in BLOK
🔹 Het mentale aspect van topprestaties
🔹 En zijn dromen: The Big Island, Zwitserland, Rocklands...

Foto pho.metheus https://www.instagram.com/pho.metheus/

Shownotes 

https://www.coachmatti.be/post/ep63-werken-klimmen-slapen-repeat-met-dries-de-pesseroey

In deze aflevering bespreken Stefan Priem en ik klimfilms die ons inspireren. En wat een topper deze keer: La Planta de Shiva! 🌿🔥
📽️ La Planta | Anak Verhoeven Climbs La Planta de Shiva (9b)
Een meeslepende documentaire over vastberadenheid, projecten en de kunst van het doorzetten. Anak Verhoeven’s beklimming van deze monsterroute laat niet alleen pure kracht zien, maar ook de mentale en tactische kant van het klimmen.
💡 Fun fact: de naam komt van een vijgenboom bij het eindpunt en een Argentijnse band genaamd Shiva.
Wil je meer horen? We praten ook over:
🎧 EP15: Zeggen hoe je iets gedaan hebt doet niets af aan je prestatie – Over eerlijkheid in klimmen.
🎧 EP23: De klim naar de absolute wereldtop met Anak Verhoeven – Over Anak’s pad van competitie naar hardcore rotsklimmen.

Shownotes 

https://www.coachmatti.be/post/ep62-sticky-clips-5-la-planta-de-shiva

🤕 Klimmen = impact. Ook al lijkt het soms niet zo. Enkel verzwikt? Knie verdraaid? Liespijn na een zware sessie? In deze aflevering duiken we diep in het hoe en waarom van veelvoorkomende letsels in het onderste kwadrant bij klimmers.⁠
⁠
🦶 Enkelblessures: wat je niet moet negeren

🚩 Rode vlaggen die aangeven dat je beter een professional raadpleegt

🦵 Knieproblemen: van high steps tot drop knees, en waarom ACL-blessures écht te vermijden zijn

🧠 Proprioceptie: je zesde zintuig en hoe je het traint

🧰 Elyne's favoriete pre- & rehab oefeningen (earthquake oefening, Copenhagen plank, single leg deadlifts...)

📦 Taping: kinesiotape vs sporttape – wat werkt wanneer?

👣 Liesklachten, adductoren en barefoot training

Shownotes
https://www.coachmatti.be/post/ep61-expert-3-blessures-van-heup-tot-enkel-met-elyne-heirman

Al sinds de eerste beklimming van Defying Gravity V15 door Daniel Woods, tien jaar geleden, werd gespeculeerd dat er een lage start mogelijk zou zijn. Toch dachten velen dat de enkele beweging in Defying Gravity een van de moeilijkste boulderbewegingen ter wereld was. Het leek haast onmogelijk om een boulder van niveau V13/8B te combineren met zo’n extreem moeilijke low percentage beweging. Nathaniel besloot dat dit het jaar zou zijn om terug te keren naar Thunder Ridge, Colorado, om te zien of hij de beweging echt kon perfectioneren en er een nieuwe, uitdagende introductie aan kon toevoegen. Dit is het verhaal achter de eerste beklimming van No One Mourns the Wicked V17 (9A)

Quote
“I lost a little bit of the appreciation for the climb itself after having thought about the grade non-stop.”

Shownotes
https://www.coachmatti.be/post/ep60-sticky-clips-4-no-one-mourns-the-wicked