Dans cet épisode, Patricia explore un concept simple mais souvent négligé : la vitamine N, pour Nature, et son impact profond sur notre mémoire, notre stress et notre bien-être global.

Elle explique comment de petits gestes, comme diffuser des huiles essentielles ou ajouter des éléments naturels dans son environnement, peuvent stimuler notre cerveau, et pourquoi le jardinage serait associé à une réduction significative du risque de démence.

Patricia partage aussi ce qu'elle observe chez les populations reconnues pour leur longévité exceptionnelle : leur environnement naturel joue un rôle central dans leur santé à long terme.

Un rappel que les solutions les plus puissantes sont parfois déjà sous nos yeux!

On le sait, deux leviers sont particulièrement puissants pour réduire l'inflammation et soutenir la santé cellulaire : notre alimentation et nos oméga-3.

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La rentrée approche, et avec elle une belle occasion d'aller plus loin : notre atelier sur la photobiomodulation par lumière infrarouge, le 25 août.
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Notre atelier santé cellulaire et inflammation revient aussi le 27 août.
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Dans cet épisode spécial du Mercredi Mémoire, Patricia laisse la parole à Stéphane Triballi, fondateur de Fun Cuisine, qui nous partage ses observations directement depuis les Alpes françaises, sa région natale.

Stéphane explore les similitudes entre le mode de vie alpin et celui des zones bleues reconnues à travers le monde : lien social fort, alimentation locale peu transformée, et dimension spirituelle de gratitude envers la nourriture.

Un épisode inspirant, tourné en pleine nature, qui invite à repenser notre rapport au stress, à l'alimentation et à la communauté.

On le sait, deux leviers sont particulièrement puissants pour réduire l'inflammation et soutenir la santé cellulaire : notre alimentation et nos oméga-3.

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Dans cet épisode, Patricia partage un exemple tout simple tiré de son propre quotidien : comment une salade préparée sans planification particulière peut contenir huit végétaux différents, et pourquoi cette diversité fait une réelle différence pour la mémoire et la santé cognitive.

Elle explique le lien entre diversité alimentaire et santé du microbiome, et propose des stratégies concrètes pour intégrer plus facilement de nouveaux ingrédients dans son alimentation, notamment à travers les paniers de fermes locales.

Patricia lance aussi un défi tout simple : ajouter un seul nouvel ingrédient par semaine, un petit geste aux effets cumulatifs impressionnants sur une année.

Un épisode pour redécouvrir son assiette cet été!

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Dans cet épisode, Patricia explore pourquoi les souvenirs de vacances sont si marquants, et ce que ça révèle sur le fonctionnement de notre mémoire.

Elle explique comment la joie et la réduction du stress créent des conditions idéales pour l'apprentissage et la rétention d'information, et pourquoi ralentir, même en dehors des vacances, pourrait être l'un des gestes les plus puissants pour prendre soin de notre cerveau.

Patricia partage aussi ses propres stratégies pour intégrer ce principe dans son quotidien chargé.

Un épisode inspirant pour repenser notre rapport à la vitesse et au repos.

Vous êtes curieux d'en savoir plus sur comment mieux prendre soin de votre cerveau au quotidien?

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Dans cet épisode, Patricia reçoit Solène Thouin, nutrithérapeute, chef et conférencière, pour parler d'un sujet essentiel à notre mémoire et notre longévité : la santé de notre microbiome intestinal.

Ensemble, elles explorent le concept des "30 plantes par semaine", un repère tiré de l'American Gut Project, et démystifient à quel point cet objectif peut être atteint facilement en élargissant notre définition d'une plante : herbes fraîches, épices, noix et graines comptent tous.

Solène partage aussi des conseils concrets pour intégrer davantage de diversité végétale dans son quotidien, particulièrement pendant l'été, une période idéale pour transformer ses habitudes alimentaires.

Un épisode riche en astuces pratiques pour nourrir à la fois son microbiome et son cerveau.

Deux leviers sont particulièrement puissants pour réduire l'inflammation : notre alimentation et nos oméga-3. Envie d'aller plus loin sur ce sujet?

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Dans cet épisode, Patricia explique pourquoi les vacances sont bien plus qu'une pause bien méritée : elles stimulent activement la neuroplasticité, favorisent notre connexion à la nature et contribuent à réduire le stress qui pèse sur notre cerveau au quotidien.

Patricia partage aussi le véritable piège des vacances, qui ne se situe pas là où on l'attend, ainsi qu'un truc tout simple qu'elle applique chaque année pour éviter de perdre ses acquis au retour.

Elle revient également sur l'atelier présenté récemment avec François Aubertin sur l'inflammation et propose une autoévaluation pour identifier son propre niveau de risque.

Un épisode plein de conseils concrets pour profiter pleinement de l'été, l'esprit tranquille.

Vous souhaitez savoir si vous êtes à risque au niveau de l'inflammation?

La solution présentée dans l'atelier avec François Aubertin comprend une autoévaluation simple, ainsi qu'un programme d'accompagnement basé sur vos résultats.

Regardez la rediffusion de l'atelier sur l'inflammation → https://www.patriciaspaans.com/atelier-inflammation-chronique-rediffusion

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Dans cet épisode, Patricia partage ses huiles essentielles préférées pour accompagner la saison estivale.

Au-delà des produits eux-mêmes, elle explique pourquoi intégrer les huiles essentielles dans les gestes du quotidien permet de réduire l'exposition à certains ingrédients, de stimuler l'odorat et de soutenir différentes habitudes favorables à la santé du cerveau.

Un épisode concret, rempli d'idées simples pour profiter pleinement de l'été tout en prenant soin de sa mémoire et de son bien-être.

Vous aimeriez découvrir quelles huiles essentielles pourraient le mieux répondre à vos besoins? Réservez une rencontre gratuite de 15 minutes avec mon équipe et moi : https://www.patriciaspaans.com/rdv

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Dans cet épisode, Patricia nous rappelle que les plus grands changements commencent rarement par de grandes révolutions.

Elle explique pourquoi les gestes les plus simples — cuisiner, marcher, manger en pleine conscience, entraîner sa mémoire ou simplement ralentir — peuvent avoir un impact profond sur le fonctionnement du cerveau.

Un épisode inspirant qui montre que la constance est souvent bien plus puissante que la complexité lorsqu'il s'agit de protéger sa mémoire et de soutenir sa longévité

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Dans cet épisode, Patricia reçoit François Aubertin, Ost., M.Sc., pour discuter d’un sujet souvent méconnu : la santé cellulaire.

Ensemble, ils explorent le rôle des membranes cellulaires, l’importance des oméga-3, les effets de l’inflammation chronique et l’impact de ces éléments sur l’énergie, la mémoire et le fonctionnement du cerveau.

Une conversation fascinante qui permet de comprendre pourquoi prendre soin de ses cellules pourrait être l’une des bases les plus importantes de la prévention et de la longévité.

Vous souhaitez améliorer votre santé cellulaire tout en découvrant votre équilibre en oméga-3?

Découvrez la solution présentée dans cet épisode :

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Dans cet épisode, Patricia explore le lien souvent sous-estimé entre les émotions et le fonctionnement du cerveau.

Pourquoi certaines frustrations ou inquiétudes occupent-elles autant d’espace mental? Quel impact la rumination peut-elle avoir sur notre concentration, notre mémoire et notre niveau de stress?

Patricia explique également pourquoi la cohérence cardiaque, la gratitude et la présence peuvent contribuer à soutenir un cerveau plus calme, plus clair et plus efficace.

Un épisode qui nous rappelle que prendre soin de sa mémoire, c’est aussi prendre soin de son monde intérieur.

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