Después de varios meses estoy de vuelta!! tercera parte de este fantástico libro, espero que lo disfruteis!!

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   Adiós Ansiedad (David Burns): https://amzn.to/3tkPVCg

Otros libros:   

Enquiridion, Manual de Vida (Epicteto): https://amzn.to/3rYmXHR 

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00:00 Intro 

2:03 MODELO DE EXPOSICIÓN ¿Que es? 

3:16Tecnicas de exposición clásica 

3:20 Técnica de exposición gradual 

4:36 Técnica de la inundación 

5:24 Técnica de prevención de respuesta 

6:31 Técnica de la distracción 

7:26 Técnicas de exposición cognitiva 

7:58 Técnica de inundación cognitiva 

8:49 Técnica de sustitución de imágenes 

9:41 Técnica de reelaboración de recuerdos 

10:51 Técnica de la fantasía temida 

12:16 Técnicas de exposición interpersonal 

12:26 T. Práctica de la sonrisa y el saludo 

13:50 Técnica del entrenamiento del coqueteo 

14:39 Técnica de la práctica del rechazo 

15:40 Técnica de la autorevelación 

17:00 Técnica de David Letterman 

18:49 5 principios de la comunicación eficaz 

22:31 MODELO DE LA EMOCIÓN OCULTA ¿Que es? 

26:06 Como la amabilidad extrema nos puede causar ansiedad 

28:09 Técnica de la emoción oculta en dos pasos 

30:07 Fin 

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Hoy os traigo la segunda parte de "Adios Ansiedad" de David Burns, espero que lo disfruteis!!

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Intro y pequeño resumen 00:00 

Explicación modelo cognitivo 1:47

Distorsiones cognitivas 2:09

Creencias contraproducentes (CPP) 5:28

Técnicas del modelo cognitivo 8:04

Tecnicas basadas en la verdad-descubrimiento 8:33

Compasión 10:09

Semánticas 15:04

Lógicas 18:25

Cuantitativas 19:24

Basadas en el humor 21:37 

Representación de papeles 22:56

Espirituales 24:38

Motivacionales 26:15

Antipostergación 29:17

Fin 31:38

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Hoy os traigo la tercera y última parte de "el obstáculo es el camino" de Ryan Holiday, por aquí he disfrutado mucho reseñando este libro, espero que vosotros también!!

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Hoy os traigo la tercera y última parte de "el obstáculo es el camino" de Ryan Holiday, por aquí he disfrutado mucho reseñando este libro, espero que vosotros también!!

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Hoy os traigo la segunda parte de este fantástico libro, espero que lo disfruteis!!

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Hoy toca resumir la primera parte de un libro con el que me topé hace poco y me ha encantado por lo claro que es y lo que ayuda en conocer y afrontar la ansiedad, se trata de "Adios ansiedad" del Dr David Burns

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En este nuevo episodio dejaré 12 principios estoicos para mejorar tu día a día que puedes poner en práctica desde ya:

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Si quieres leer el libro (El obstaculo es el camino de Ryan Holiday), te dejo aquí un enlace para que puedas comprarlo en Amazon: https://amzn.to/3LUCmA6

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Hoy os traigo una nueva review!! Se trata del libro "Reinventarse" del Dr. Mario Alonso Puig, espero que la disfruteis! 

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En este episodió te comentaré 10 cosas que aprendí de este fantástico libro, que nació siendo el diario personal de uno de los gobernantes más poderosos de la historia y se terminó conviertiendo en uno de los mejores libros de filosofía estoica que existen.

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