Sign up to save your podcasts
Or
Share Стойка и дишане с Радослав Рангелов
Share to email
Share to Facebook
Share to X
Share to email
Share to Facebook
Share to X
Or
Стойка и дишане с Радослав Рангелов
LongevIT е подкаст за IT хората в България, вдъхновен от културата на дълголетие и стремежа към дълголетие и продуктивност в LimeChain.
В него, Георги Спасов, co-founder на LimeChain, обединява сили с Георги Ненов от “Свръхчовекът”, за да се срещнат с експерти по ключови теми като Сън, Тренировки и Спорт, Хранене, Управление на стреса и др., и да намерят отговор на въпроса: Какво означава "peak performance" и как можем да го постигнем и задържим като IT специалисти?
🎙 Радослав Рангелов се определя като финансист по образование и учител по призвание. През последните 10 години той помага на хората да започнат да се грижат по-добре за телата си, чрез по-осъзнато движение, хранене и възстановяване. Работи както с хора, които просто искат да са здрави и да научават нови двигателни умения, така и с професионални спортисти, които искат да подобрят представянето си, а също така и с компании, които работят за по-доброто благосъстояние на служителите си. Не на последно място, Радо работи и с други треньори от различни сфери на двигателното здраве, които искат да обогатят уменията си.
Timestamps:
0:00:00 - LongevIT интро
0:01:01 - Представяне на Радо Рангелов от Motivity
0:02:00 - Първи стъпки в изследването на пози и дишане
0:07:27 - Превенция vs. Лечение
0:09:16 - Как работи Радо?
0:12:12 - Къде са най-честите точки на дисбаланс?
0:17:35 - Честа промяна на позицията
0:22:41 - Движение при децата
0:24:27 - Важността на целите
0:28:42 - Съвети за офиса
0:31:38 - Полезна ли е болката?
0:36:58 - Movement snacks
0:42:27 - Work & Train Bootcamp на LimeChain
0:44:05 - Дишането
0:54:11 - Дишане за задържане и възпроизвеждане на информация
0:56:38 - Дишане през носа
1:04:55 - Практики на дишане за успокояване
1:16:33 - Постоянство при дихателните практики
1:21:54 - Капацитети и дишане
1:26:50 - Q от 🍋: Какво можем да направим ако се чувстваме прегърбени заради седене на бюро?
1:30:13 - Q от 🍋: Топ упражнения за заякване на гърба
1:31:35 - Q от 🍋: Как е правилно да седим на офис бюро?
1:34:05 - Полезни ресурси
Разбери повече за LongevIT и се запиши за LongevIT Newsletter: https://longevit.limechain.tech
Повече за LimeChain: https://limechain.tech
⚠️ Важно: Всички материали в подкаста LongevIT са предназначени за информативни и образователни цели и не са замeстител на професионален медицински съвет. Винаги се консултирайте с лекар или квалифициран здравен специалист за въпроси и решения, свързани с вашето здраве или медицинско състояние.
View all episodes
By LongevITLongevIT е подкаст за IT хората в България, вдъхновен от културата на дълголетие и стремежа към дълголетие и продуктивност в LimeChain.
В него, Георги Спасов, co-founder на LimeChain, обединява сили с Георги Ненов от “Свръхчовекът”, за да се срещнат с експерти по ключови теми като Сън, Тренировки и Спорт, Хранене, Управление на стреса и др., и да намерят отговор на въпроса: Какво означава "peak performance" и как можем да го постигнем и задържим като IT специалисти?
🎙 Радослав Рангелов се определя като финансист по образование и учител по призвание. През последните 10 години той помага на хората да започнат да се грижат по-добре за телата си, чрез по-осъзнато движение, хранене и възстановяване. Работи както с хора, които просто искат да са здрави и да научават нови двигателни умения, така и с професионални спортисти, които искат да подобрят представянето си, а също така и с компании, които работят за по-доброто благосъстояние на служителите си. Не на последно място, Радо работи и с други треньори от различни сфери на двигателното здраве, които искат да обогатят уменията си.
Timestamps:
0:00:00 - LongevIT интро
0:01:01 - Представяне на Радо Рангелов от Motivity
0:02:00 - Първи стъпки в изследването на пози и дишане
0:07:27 - Превенция vs. Лечение
0:09:16 - Как работи Радо?
0:12:12 - Къде са най-честите точки на дисбаланс?
0:17:35 - Честа промяна на позицията
0:22:41 - Движение при децата
0:24:27 - Важността на целите
0:28:42 - Съвети за офиса
0:31:38 - Полезна ли е болката?
0:36:58 - Movement snacks
0:42:27 - Work & Train Bootcamp на LimeChain
0:44:05 - Дишането
0:54:11 - Дишане за задържане и възпроизвеждане на информация
0:56:38 - Дишане през носа
1:04:55 - Практики на дишане за успокояване
1:16:33 - Постоянство при дихателните практики
1:21:54 - Капацитети и дишане
1:26:50 - Q от 🍋: Какво можем да направим ако се чувстваме прегърбени заради седене на бюро?
1:30:13 - Q от 🍋: Топ упражнения за заякване на гърба
1:31:35 - Q от 🍋: Как е правилно да седим на офис бюро?
1:34:05 - Полезни ресурси
Разбери повече за LongevIT и се запиши за LongevIT Newsletter: https://longevit.limechain.tech
Повече за LimeChain: https://limechain.tech
⚠️ Важно: Всички материали в подкаста LongevIT са предназначени за информативни и образователни цели и не са замeстител на професионален медицински съвет. Винаги се консултирайте с лекар или квалифициран здравен специалист за въпроси и решения, свързани с вашето здраве или медицинско състояние.