LongevIT е подкаст за IT хората в България, вдъхновен от културата на дълголетие и стремежа към дълголетие и продуктивност в LimeChain.
В него, Георги Спасов, co-founder на LimeChain, обединява сили с Георги Ненов от “Свръхчовекът”, за да се срещнат с експерти по ключови теми като Сън, Тренировки и Спорт, Хранене, Управление на стреса и др., и да намерят отговор на въпроса: Какво означава "peak performance" и как можем да го постигнем и задържим като IT специалисти?
🎙 д-р Милена Георгиева е професор по молекулярна биология към Лаборатория по молекулярна генетика, епигенетика и дълголетие към Институт по молекулярна биология, БАН. Тя е един от основателите на иновативния стартъп EPIX.AI, който разработва иновативен подход за забавяне на стареенето. Милена е и главен научен директор на EPIX.AI. Научните ѝ интереси са в сфери като молекулярна биология и генетика, епигенетика, съвременна биомедицина и биология на стареенето.
Тя е автор на над 100 научни публикации в реферирани международни списания. Ръководител и участник е в редица научно-изследователски проекти към национални и международни агенции. Член е на Съюза на Учените в България, на Европейската Федерация на Биохимичните дружества и на Международния съюз по Клинична Епигенетика. Милена е ревностен комуникатор на науката, гост-лектор е на многобройни фестивали и научни събития, чест гост в радио- и ТВ-предавания. Лектор е на TED платформата.
0:01:12 - Представяне на проф. д-р Милена Георгиева
0:07:30 - Мисията на един учен
0:08:47 - Гените, не е ли всичко решено чрез тях?
0:24:53 - Q от 🍋: Можем ли да разберем каква е биологичната ни възраст?
0:28:46 - Тестове определящи цялостната ни физиология
0:34:30 - Q от 🍋: Кои са кръвните маркери, които да следим ако искаме дълголетие?
0:41:50 - Кои са основни заболявания причинени от стареенето?
0:47:02 - Методи за превенция на заболявания причинени от стареенето?
0:55:27 - Обратими ли са заболяванията?
1:01:00 - Kак да избегнем когнитивния спад?
1:11:20 - С какво се различава мозъка от другите части на човешкото тяло?
1:18:17 - Q от 🍋: Какво смятате за мускулната маса и костната плътност като показатели за дълголетие?
1:18:42 - Q от 🍋: Има ли гени на дълголетието?
1:20:14 - Q от 🍋: Има ли молекули на стареенето?
1:38:16 - Препоръки и ресурси
1:42:21 - Как разбираме, че сме в крайност, когато става дума за дълголетие и превенция?
🔢 В епизода за тренировки и спорт ще разберете:
0:00:36 - Представяне Христо Цветков
0:05:00 - Връзката и общото между IT ежедневието и спорта
0:09:52 - Връзката между “кардио” и яснотата на мисълта
0:13:10 - Тренировки за вътрешна мотивация и търпение
0:15:52 - Инструмент: стартиране с аеробни тренировки
0:26:50 - Високоинтензивни тренировки
0:32:47 - Как да определим правилно целите си
0:41:26 - Пречат ли силовите тренировки на бягането
0:44:46 - Инструмент: стартиране със силови тренировки
0:48:28 - Начинът по който възприемаме себе си
0:54:10 - Философията на Ицо за прогреса
0:57:35 - Какъв прогрес да очаква един начинаещ
1:04:45 - Ролята на ментора и треньора
1:06:10 - Изследване на капацитетите
1:38:44 - 🤔 Съвети за балансиран тренировъчен режим
1:42:15 - 🤔 Пречат ли ми високоинтензивните тренировки за изграждане на аеробна основа?
1:43:35 - 🤔 Как да намалим пулса си при високо интензивни тренировки?
1:45:50 - 🤔 Болки в ставите при бягане
Разбери повече за LongevIT и се запиши за LongevIT Newsletter: https://longevit.limechain.tech
Повече за LimeChain: https://limechain.tech
⚠️ Важно: Всички материали в подкаста LongevIT са предназначени за информативни и образователни цели и не са замeстител на професионален медицински съвет. Винаги се консултирайте с лекар или квалифициран здравен специалист за въпроси и решения, свързани с вашето здраве или медицинско състояние.
