STOP & SMILE

Über Selbstfürsorge, Freundschaft und die Angst, irgendwann allein zu sein

Mehr Infos zu mir und meiner Arbeit findest du unter:

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Warum tut mir plötzlich alles weh?

Schmerzen in den Wechseljahren sind keine Seltenheit.

Aber welche Rolle spielt dabei eigentlich das Östrogen?

In dieser Folge schauen wir genauer auf diesen Zusammenhang: Warum können Gelenke und Muskeln plötzlich schmerzen? Welche Rolle spielt Östrogen bei Entzündungsprozessen und der Schmerzempfindlichkeit? Und warum können Beschwerden in den Wechseljahren stärker oder neu auftreten?

Und vor allem: Was kannst du tun, um damit besser umzugehen?

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Warum können Schmerzen in den Wechseljahren plötzlich stärker werden oder ganz neu auftreten? In dieser Folge erfährst du, welche Rolle Hormone dabei spielen und warum das keine Einbildung ist und was hinter diesen Veränderungen steckt.

Außerdem bekommst du erste Impulse, wie du deinen Körper besser verstehen und unterstützen kannst.

Die Website von Hildegard Bauer findest du hier:

https://www.hildegardbauer.de/

Dort findest du Informationen zu ihren Angeboten, Seminaren, Vorträgen und dem Podcast „Leben in Balance":

https://www.hildegardbauer.de/leben-in-balance/

Neue Folge: "Gelebte Weiblichkeit- spüren statt funktionieren"

https://open.spotify.com/show/2hm2IhZ2GBXh8MTHQHYn4T?utm_source=chatgpt.com

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Info´s und Anmeldung zum Frauenretreat: "Gelebte Weiblichkeit" in Tirol

https://www.anja-zeifang.de/events/frauenretreat-in-tirol-gelebte-weiblichkeit/

Ich freue mich über deine Fragen und dein Feedback.

Das Yoga Sutra 2.46 erinnert uns daran, dass eine Haltung gleichzeitig stabil und angenehm sein darf. Doch wie gelingt das mit Skoliose, wenn der Körper nicht symmetrisch ist? In dieser Folge teile ich Gedanken und Impulse dazu, wie du auf der Yogamatte weniger gegen deinen Körper arbeitest und stattdessen mehr Balance, Aufrichtung und Leichtigkeit finden kannst.

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Info`s und Anmeldung zum Seminar "Yoga und Skoliose":

https://www.anja-zeifang.de/events/yoga-und-skoliose/

Ich freue mich über deine Fragen und dein Feedback.

„Es beginnt oft unbemerkt. Ein Schulterblatt steht etwas höher, die Kleidung sitzt schief – und plötzlich merkt man: Der eigene Körper ist nicht mehr ganz symmetrisch."

Viele denken bei Skoliose nur an eine gekrümmte Wirbelsäule. Aber für Betroffene ist es oft etwas ganz anderes: ein Körpergefühl, das sich ständig asymmetrisch anfühlt – manchmal leise, manchmal sehr präsent.

Schmerz bei Skoliose ist real. Aber der Umgang damit ist gestaltbar.

Mit mehr Wahrnehmung, mehr Akzeptanz und klarer Fokussierung kann sich das eigene Erleben Schritt für Schritt verändern.

Nicht sofort. Aber nachhaltig.

Links zur Folge:

Info's zum Fachseminar "Yoga und Skoliose"

Website:

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Info`s zu Silke Rudolph

[email protected]

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Info`s zu Ayuryoga

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https://www.ayuryoga.ch

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In dieser Folge spreche ich mit Martina Bogdahn – Fotografin und Autorin.

Wir tauchen ein in ihre Romane „Mühlensommer" und „Mirabellentage" – und in die Geschichten von Frauen, die spüren: So wie es ist, soll es nicht bleiben.

Es geht um den Mut, den eigenen Weg zu gehen. Um Zweifel, Aufbrüche und die leise Suche nach der eigenen Identität.

Man weiß nie, wo es hingeht im Leben, aber man weiß immer, wo man herkommt.

Infos zu Martina Bogdahn:

https://www.martinabogdahn.de/ https://www.kiwi-verlag.de/autor/martina-bogdahn-4004853

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Yoga ist heute überall und hat sich zu einem weltweiten Phänomen entwickelt.Doch was bleibt, wenn wir den Lifestyle kurz ausblenden?

Im Yoga geht es nicht darum jemandem zu folgen und mit Rollen und Bildern zu verknüpfen.Es geht um den Weg nach Innen- zu sich selbst.

In diesem Gespräch mit Ulrike Wagner- AyurYoga-Lehrerin und -ausbilderin-gehen wir den Fragen nach: Woher kommt Yoga eigentlich – und was passiert, wenn eine jahrtausendealte Praxis auf moderne Trends trifft?

Wieviel Tradition braucht Yoga- und wieviel Veränderung verträgt es?

Wir sprechen über – die Wurzeln von Yoga als spirituelle Praxis – die Autorität von Lehrern – und die Frage, wie wir heute bewusst damit umgehen können

Und du bekommst hilfreiche Info`s, worauf es bei einer fundierten Yogalehrerausbildung ankommt.

Links zur Folge:

Info's zu Ulrike WagnerWebsite:

https://www.yoga-dreiskau-muckern.de

Instagram:ulrike.wagner.ayuryoga.leipzig

Info`s zu AyuryogaWebsite:

https://www.ayuryoga.ch

Instagram:remo.rittiner

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Allein sein heisst nicht einsam sein. Ich erzähle von meinem eigenen Retreat- einem Moment zum Innehalten und Lächeln.

Und erkläre warum Retreats gerade für Frauen ein kraftvoller Raum sind- nicht für Einsamkeit, sondern für Ruhe und Klarheit und echte Verbindung zu sich selbst.

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Schulter- und Nackenschmerzen nehmen zu!

Und in meiner Arbeit als Schmerztherapeutin höre ich oft einen Satz: ‚Ich weiß gar nicht, woher das plötzlich kommt.' Erkennst du dich darin wieder? Vielleicht hast du schon vom sogenannten ‚Handynacken' oder ‚Tech Neck' gehört.

Wenn wir den Kopf beim Blick aufs Smartphone, am Laptop oder am Schreibtisch dauerhaft nach vorne neigen, entsteht eine enorme Mehrbelastung für die Muskulatur im Nacken- und Schulterbereich.

Mehr Verspannungen und Schmerzen sind oft die Folge.

Hier findest du eine Yogasequenz mit 3 Übungen, die du gut in den Alltag integrieren kannst und du deinen Nacken- und Schulterbereich entlasten kannst.

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In der neuen Podcastfolge spreche ich mit Yogalehrerin Silke Rudolph über Yoga für Menschen, die mit Skoliose leben.

Wir tauchen ein in die Herausforderungen, die Skoliose mit sich bringt, und wie gezielte Yoga-Übungen helfen können, Haltung, Beweglichkeit und Lebensqualität zu verbessern.

Du erfährst:

• Wie Yoga bei Skoliose unterstützend wirken kann

• Welche Übungen besonders hilfreich sind und welche Vorsicht erfordern

• Inspirierende Geschichten und Tipps für den Alltag

Ob du selbst betroffen bist, jemanden begleitest oder einfach neugierig bist – diese Folge bietet wertvolle Einblicke in die Verbindung von Yoga und Skoliose.

Jetzt reinhören und mehr über achtsames Yoga bei Skoliose erfahren!

Kontaktaufnahme mit Silke Rudolph: [email protected]

Amerikanische Skoliose- Stiftung: Dr. Loren Fishman Videos auf YouTube

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