Stop To Be Addict - Le Podcast

Stop To Be Addict - Le Podcast

By Samuel BarbotAlternative HealthHealth & FitnessMental Health
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Stop To Be Addict - Le Podcast episodes

  • Gérer les pensées obsessionnelles liées au porno sans rechute : guide pratique 2026
    Découvrez comment gérer les pensées obsessionnelles liées au porno sans rechuter grâce à des techniques concrètes et bienveillantes validées par la science.
    Au programme :
    - Pourquoi les pensées obsessionnelles reviennent-elles après l’arrêt du porno
    - Reconnaître une pensée obsessionnelle sans la nourrir
    - Techniques de distanciation cognitive face aux pensées intrusives
    - Créer un plan d’action pour les moments de vulnérabilité
    - Réorienter son attention vers des activités porteuses de sens
    - Quand les stratégies personnelles ne suffisent pas
    L'article complet : https://stoptobeaddict.com/2026/10/01/gerer-pensees-obsessionnelles-porno-sans-rechute/
    Le programme Stop To Be Addict : https://stoptobeaddict.com
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    #PenseesIntrusives #DistanciationCognitive #PlanAction #ActivitesSensees #StopToBeAddict
    7 min
  • Comment gérer le manque de cigarette au travail sans craquer en 2026
    Découvrez 7 stratégies concrètes pour gérer le manque de cigarette au travail, réduire les envies et tenir vos objectifs d’arrêt sans stress ni rechute.
    Au programme :
    - Pourquoi le manque de nicotine est-il plus difficile à gérer au travail
    - Préparer sa journée de travail pour limiter les envies
    - Techniques de gestion immédiate quand l’envie surgit
    - Gérer la pression sociale et les collègues fumeurs
    - Utiliser les substituts nicotiniques en milieu professionnel
    - Transformer le stress professionnel sans cigarette
    L'article complet : https://stoptobeaddict.com/2026/09/21/gerer-manque-cigarette-travail-sans-craquer/
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    #Manque #Cigarette #Travail #Gestion #StopToBeAddict
    4 min
  • Comment sortir de l’addiction aux réseaux sociaux définitivement en 2026
    Découvrez 7 étapes concrètes pour sortir de l’addiction aux réseaux sociaux de manière durable, avec des méthodes validées et un plan d’action progressif.
    Au programme :
    - Pourquoi les réseaux sociaux créent-ils une dépendance aussi forte
    - Les signes qui montrent que votre usage est devenu problématique
    - Étape 1 : Mesurer votre consommation réelle pendant une semaine
    - Étape 2 : Désactiver toutes les notifications sans exception
    - Étape 3 : Retirer les applications de votre écran d’accueil
    - Étape 4 : Identifier et remplacer les fonctions que remplissaient les réseaux
    L'article complet : https://stoptobeaddict.com/2026/09/19/comment-sortir-addiction-reseaux-sociaux-definitivement-2/
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    #Addiction #Reseaux #Sociaux #Etapes #Consommation #StopToBeAddict
    6 min
  • Comment remplacer le sucre : 9 alternatives saines et leurs usages pratiques
    Découvrez comment remplacer le sucre blanc par des alternatives naturelles au quotidien. Guide complet avec dosages, avantages et conseils d’usage pour 2026.
    Au programme :
    - Pourquoi chercher à remplacer le sucre blanc
    - Les édulcorants naturels à index glycémique bas
    - Les sucres naturels moins transformés
    - Comment doser et adapter vos recettes
    - Utiliser les fruits pour sucrer naturellement
    - Les pièges à éviter lors de la substitution
    L'article complet : https://stoptobeaddict.com/2026/09/29/comment-remplacer-le-sucre/
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    #Sucre #Alternatives #Naturelles #Usages #Recettes #StopToBeAddict
    5 min
  • Comment réduire son temps d’écran : 7 méthodes concrètes qui fonctionnent en 2026
    Découvrez comment réduire votre temps d’écran avec 7 stratégies testées, sans culpabilité. Conseils pratiques pour reprendre le contrôle de vos habitudes numériques.
    Au programme :
    - Pourquoi mesurer son temps d’écran avant d’agir
    - Créer des zones physiques sans écran chez soi
    - Programmer des plages horaires de déconnexion quotidienne
    - Désactiver les notifications non essentielles
    - Remplacer le temps libéré par des activités préparées
    - Utiliser les applications de limitation intelligente
    L'article complet : https://stoptobeaddict.com/2026/09/24/comment-reduire-son-temps-ecran/
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    #StopToBeAddict
    5 min
  • Comment occuper ses soirées sans écrans ni ennui : 12 idées concrètes pour retrouver du plaisir
    Découvrez 12 façons actionnables d’occuper vos soirées sans écrans ni ennui. Activités manuelles, sociales et créatives pour sortir des automatismes numériques.
    Au programme :
    - Pourquoi les soirées sans écrans semblent d’abord ennuyeuses
    - Activités manuelles et créatives pour réengager l’attention
    - Comment structurer des soirées sociales régulières
    - Activités physiques adaptées aux soirées
    - Lecture et apprentissage comme alternatives durables
    - Pratiques contemplatives et journaling
    L'article complet : https://stoptobeaddict.com/2026/09/26/comment-occuper-soirees-sans-ecrans-ni-ennui/
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    #Soirees #SansEcrans #Plaisir #ActivitesManuelles #Creatives #StopToBeAddict
    7 min
  • Comment ne pas rechuter dans le porno après un échec : 7 stratégies éprouvées
    Découvrez comment rebondir après une rechute porno et construire une sortie durable grâce à 7 stratégies concrètes, validées par la science des comportements.
    Au programme :
    - Pourquoi les rechutes se succèdent-elles si rapidement ?
    - Analyser l’échec précédent sans se juger
    - Restructurer l’environnement numérique immédiatement
    - Mettre en place des rituels de remplacement dans les 72 heures
    - Reconstruire un soutien social concret
    - Adopter une hygiène de vie protectrice
    L'article complet : https://stoptobeaddict.com/2026/09/18/comment-ne-pas-rechuter-porno-apres-echec-3/
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    #Rechute #Porno #Strategies #Science #StopToBeAddict
    5 min
  • Comment arrêter de boire de l’alcool : méthode complète et bienveillante
    Découvrez les étapes concrètes pour arrêter l’alcool en 2026 : sevrage, soutien médical, stratégies du quotidien et ressources validées pour réussir durablement.
    Au programme :
    - Pourquoi l’accompagnement médical reste indispensable
    - Identifier vos déclencheurs personnels de consommation
    - Construire un réseau de soutien solide
    - Gérer les premiers jours et les symptômes de sevrage
    - Réorganiser votre quotidien et vos habitudes
    - Anticiper et gérer les rechutes sans tout abandonner
    L'article complet : https://stoptobeaddict.com/2026/09/23/comment-arreter-de-boire-alcool/
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    #Sevrage #Medecin #Strategies #Durabilite #StopToBeAddict
    5 min
  • Comment annoncer à ses proches qu’on arrête de boire : guide pratique et bienveillant
    Découvrez comment annoncer sereinement votre décision d’arrêter l’alcool à votre famille et amis, avec des phrases concrètes et des conseils pour gérer leurs réactions.
    Au programme :
    - Pourquoi cette annonce est-elle importante pour votre réussite
    - Qui prévenir en premier et dans quel ordre
    - Quelles phrases utiliser pour annoncer votre décision
    - Comment gérer les réactions difficiles ou les questions intrusives
    - Quel soutien demander concrètement à votre entourage
    - Comment préparer les situations sociales après votre annonce
    L'article complet : https://stoptobeaddict.com/2026/09/30/comment-annoncer-proches-arret-alcool/
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    #StopToBeAddict
    5 min
  • Comment arrêter de scroller son téléphone avant de dormir : 7 solutions concrètes pour 2026
    Découvrez 7 méthodes efficaces pour arrêter de scroller votre téléphone avant de dormir. Stratégies pratiques, astuces techniques et routines testées.
    Au programme :
    - Pourquoi le scrolling nocturne perturbe-t-il autant le sommeil ?
    - Comment créer une barrière physique efficace avec votre téléphone
    - Quels réglages techniques programmer sur votre smartphone
    - Quelles activités de remplacement adopter avant le coucher
    - Comment gérer les rechutes et les moments difficiles
    - Impliquer son entourage pour renforcer sa motivation
    L'article complet : https://stoptobeaddict.com/2026/10/01/arreter-scroller-telephone-avant-dormir/
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    #StopToBeAddict
    6 min

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