Co by powiedziała dziewięcioletniej sobie Beata Sadowska?

Beata Sadowska jest dziennikarką i prezenterką telewizyjną. Jest również współtwórczynią inspirującej platformy do rozwoju osobistego Mentalist.pl. Koniecznie tam zajrzyjcie! Możecie tam znaleźć również moje wykłady czy zapisać się do mnie na warsztaty.

Z tego podcastu dowiecie się:

- czy ma sposób, aby poradzić sobie z emocjami, które towarzyszą jej podczas śledzenia losów ludzi przetrzymywanych w lesie na granicy polsko-białoruskiej

- czy brakuje jej życia przed wyprowadzką?

- jak oducza się perfekcjonizmu

- jak radzi sobie z ryzykownym zawodem męża?

Poznacie również Kosia, syna Beaty. I pamiętajcie. Jeśli Was również porusza sytuacja ludzi na granicy możecie pomóc np. przelewając pieniądze na Fundację Ocalenie, Grupę Granica czy Homo Faber.

Ten odcinek mógłby zostać określony przez niektóre znane mi osoby jako "pierdy psychologiczne". Sama czasami mam takie poczucie. A potem zaczynam się nad tym zastanawiać, ćwiczyć i okazuje się, że to działa. Bohaterką tego odcinka podcastu jest wdzięczności.

Z podcastu dowiesz się:

- jak złapałam haczyk, jeśli chodzi o wdzięczność

- jak wdzięczność może być antidotum na lęk

- i co ma wspólnego z radością

- i dlaczego powiedzenie „Nie chwal dnia przed zachodem słońca” to bzdura

Będzie też zadanie. A nawet dwa. Na praktykowanie wdzięczności.

#12 Emocje Kocham i Rozumiem: Surrender

Na wszystkie rzeczy, które mnie spotykają, powtarzam za moją koleżanką Moniką: "To nawet lepiej". Chociaż po tym, jak złamałam nogę bardzo trudno było mi z tej zasady korzystać

Z podcastu dowiesz się:

- jak odpuścić kontrolę

- jak nauczyłam się (w końcu!) prosić o pomoc

- jak szukać sensu w sytuacjach, które wydają się całkowicie bez sensu

Jest i zadanie domowe. Powodzenia i do zobaczenia w następnym odcinku!

"Już się nie musicie bać. To byłyby moje pierwsze słowa jako szefa MEN". Z Przemkiem Staroniem rozmawia Joanna Chmura

Przemek Staroń jest nauczycielem, został też laureatem plebiscytu na Nauczyciela Roku w 2018 roku. I na początek roku szkolnego wymarzyłam sobie właśnie rozmowę z nim.

Z podcastu dowiesz się:

- co mi przywraca nadzieję, jeśli chodzi o polską edukację

- jak Przemek radzi sobie z hejtem

- dlaczego kapcie mogą być ważne w zostaniu Nauczycielem Roku

- jaka byłaby pierwsza decyzja ministra edukacji narodowej Przemka Staronia

Na końcu wyciągamy magiczne różdżki. Rodem z ukochanego przez Przemka Harry'ego Pottera. Dużo magii i nadziei na nowy rok szkolny. I nie tylko.

Kocham tę książkę i jej nie znoszę jednocześnie. „Radical acceptance” to książka Tary Brach, która jest zarówno piękna i długa. Radykalna akceptacja według Brach składa się z dwóch filarów: uważności i czułości.

Z podcastu dowiesz się:

- czy radykalizm może być bliski miłości

- jak być najżyczliwszą wersją siebie

- jak skoczyć na teraźniejszość i co daje nam bycie tu i teraz

- jak zmiana Twojego świata wewnętrznego może wpłynąć na zmianę świata zewnętrznego

Mam też dla Ciebie ćwiczenie. A nawet dwa. I pamiętaj: bądź czujny/a na wszystko, co nosi miano „radykalnego”. Chyba, że chodzi o miłość lub akceptację.

Książka na całe życie! Gary Chapman jest psychoterapeutą i w trakcie swojej pracy z pacjentami zauważył, że ludzie często mówią, że czują się niekochani przez partnera czy partnerkę. Ze swoich notatek i obserwacji stworzył koncepcję „5 języków miłości”, którą opisał w książce pod tym tytułem. Według Chapmana każdy i każda z nas docenia wszystkie języki, ale mówi jednym podstawowym.

Z podcastu dowiesz się:

- jakie języki wyróżnił Chapman i czym się charakteryzują

- co zrobić, gdy nasza najbliższa osoba mówi w innym języku

- dlaczego moim zdaniem ta teoria nie odnosi się tylko do relacji romantycznych

- jak sprawdzić, który z tych języków jest naszym językiem domyślnym

- dlaczego od lat 90’ ta książka wciąż jest popularna

Trzymam za nas wszystkich kciuki. Za siebie też. Trzymajcie się!

Gottmanowie i Abramsowie. Dwie pary, które w swojej pracy zawodowej przyglądają się temu, co sprawia, że związek jest udany. Razem napisali książek "8 randek", w których przeprowadzają nas przez tematy, które warto w każdym związku omówić. I rekomendują, aby robić to w czasie randek, raz w tygodniu co najmniej przez godzinę pobyć razem i porozmawiać. Niezależnie od tego, co się dzieje, poświęcić ten czas na tę relację.

Z podcastu dowiesz się, jakie pytania zadać sobie nawzajem na randkach dotyczących:

- rodziny

- zabawy i przygody

- duchowości i rozwoju

- marzeń

Wytłumaczę też, co dobrego może dać próba napisanie samemu sobie mowy pogrzebowej. Takiej, którą ktoś mógłby wygłosić za kilkadziesiąt lat. Do usłyszenia!

Natalia de Barbaro jest psycholożką, autorką książki "Czuła Przewodniczka" i dwóch tomików poetyckich. Prowadzi autorskie warsztaty "Własny Pokój". W tym podcaście usłyszycie m.in.:

- jak Natalia zareagowała na słowa ministra Czarnka o "cnotach niewieścich"

- co ma wspólnego taniec towarzyski z balansowaniem między poczuciem sensu a poczuciem daremności

- jak odnaleźć drogę do siebie i zaprzyjaźnić się ze sobą

- dlaczego chciałam zrobić dla Natalii zdjęcie obcym facetom w restauracji.

I pamiętajcie: bądźcie lojalni wobec szczęścia, a nie nieszczęścia. Tony lekkości!

Więcej o Natalii: https://www.facebook.com/natalia.debarbaro

Ona jest psychoterapeutką, on badaczem i razem od lat przyglądają się temu, co sprawia, że związek dwojga ludzi jest udany. I jak sprawić, aby taki był. W tym odcinku mojego podcastu opowiem Ci o czterech z tytułowych "Ośmiu randek" z ich wspaniałej książki o tym, jak budować dobry związek.

Z podcastu dowiesz się:

- jak wiedza o sobie wpływa na budowanie relacji z drugim człowiekiem

- jakie konto jest w związku ważniejsze od tego w banku

- czym jest randka tematyczna

- jakie pytania proponują Gottmanowie na randkach tematycznych dotyczących zaufania, konfliktów, seksu, pieniędzy i pracy

A o kolejnych czterech randkach opowiem w kolejnym podcaście. Do usłyszenia!

Zezowate szczęście. Kogo szczęście wyniesie niech się upaść boi. Głupi ma zawsze szczęście. Pieniądze szczęścia nie dają. Nawet w przysłowiach widać, że w polskiej kulturze nie ma przyzwolenia na szczęście.

Z podcastu dowiesz się:

dlaczego uważam, że nie tylko trudne życie jest wartościowe

czy szczęście jest przeciwieństwem nieszcześcia

co mi ostatnio dało szczęście

I jak zawsze zaproszę Cię do ćwiczenia. I to już na samym początku! Potem będzie drugie zadanie. Zaplątało się i trzecie. I jeszcze pół czwartego. Dużo szczęścia i słodyczy Asia Chmura Ci życzy!

*film, o którym mówię rzeczywiście nazywa się “Nietykalni”. Bardzo go polecam!