Ab dem 21. März befinden wir uns nach dem traditionellen chinesischen Kalender im vierten Jahresabschnitt des Frühlings. Zu Chunfen sind der Tag und die Nacht auf beiden Hälften der Erdkugel gleich lang. Von nun an wandert der Punkt, über dem die Sonne im rechten Winkel steht, auf die nördliche Halbkugel, dort werden die Tage also länger und die Nächte kürzer. Zudem fällt in diesen Jahresabschnitt der Geburtstag der Blumenkönigin, die jetzt nach und nach alle Blumen blühen lässt. So finden noch heute in ganz China Blumenschauen statt. Die Ernährung steht in dieser Phase unter dem Gebot des Ausgleichs und der Harmonisierung. Welche Speisen sich dafür anbieten und mit welchen Übungen ihr euren Körper im Gleichgewicht halten könnt, erfahrt ihr in der letzten Folge unserer Podcast-Reihe. 

Moderation: KANG Wei, Nelly Ma

Ab dem 19. Februar befinden wir uns nach dem traditionellen chinesischen Kalender im zweiten Jahresabschnitt des Frühlings. Im Süden Chinas weht bereits ein warmer Wind, der Schnee und Eis vertreibt. Die Luft ist feucht und der Niederschlag nimmt zu. Zudem findet in diesem Jahresabschnitt das dreitägige Laternenfest statt. Das Frühjahr ist außerdem die Zeit der Leber. Die Regulierung der Leber setzt eine ausgeglichene Psyche voraus, da die Leber auf jede heftige Emotion reagiert. Wie ihr die Leber regulieren könnt und wie ihr euren Körper durch zum Jahresabschnitt passende Kochrezepte und Übungen unterstützen könnt, erfahrt ihr in dieser Folge.

Moderation: KANG Wei, Nelly Ma

Ab dem 21. Januar befinden wir uns nach dem traditionellen chinesischen Kalender im letzten Jahresabschnitt des Winters. Das neue Jahr nach dem Mondkalender beginnt immer mit dem ersten Neumond nach dem Abschnitt „Große Kälte“, Dahan. Somit fällt in diesen Jahresabschnitt das chinesische Neujahrsfest, welches das wichtigste Fest des Jahreskreises ist! Wie das Fest genau gefeiert wird, was ein beliebtes Winteressen in China ist und wie ihr eurem Körper nach zu viel Essen und Alkoholgenuss etwas Gutes tun könnt, erfahrt ihr unter anderem in dieser Folge.

Moderation: KANG Wei, Nelly Ma

Ab dem 22. Dezember befinden wir uns nach dem traditionellen chinesischen Kalender im Jahresabschnitt der Wintersonnenwende. Auf der nördlichen Erdhalbkugel ist dann der kürzeste Tag und die längste Nacht. In diesem Jahresabschnitt sollte man besonders auf seine Gesundheit achten. In dieser Folge stellen wir euch vor, wie ihr euch mithilfe der richtigen Ernährung und ein paar einfachen Übungen wärmen und stärken könnt.

Moderation: KANG Wei, Nelly Ma

Ab dem 22. November befinden wir uns nach dem traditionellen chinesischen Kalender im zweiten Jahresabschnitt des Herbst. Die Lufttemperatur sinkt um Xiaoxue merklich ab und der erste Schnee fällt. Die Tage sind jetzt kurz und dunkel, die Sonne lässt sich kaum blicken. Viele Menschen reagieren darauf mit Verstimmung. In dieser Folge stellen wir euch vor, wie ihr euch mit der richtigen Nahrung, beispielsweise mit dem “Vergiss-den-Kummer-Gras” und Übungen für den Körper etwas Gutes tun könnt. 

Moderation: KANG Wei, Nelly Ma

Ab dem 23. Oktober befinden wir uns nach dem traditionellen chinesischen Kalender im letzten Jahresabschnitt des Herbst. Der Tau hat sich mittlerweile in Raureif verwandelt und die Kälte wird schneidend. In der Ernährung wird das Wort ‘Bu’ großgeschrieben, ein Begriff aus der Heildiätetik. Darunter versteht man das ausgleichende Ergänzen von Energie durch die Nahrung, um sich für den Winter zu stärken. Welche Gerichte dafür am besten geeignet sind, was die Kaki für eine Herbst-Wunderfrucht ist und welche Massage jetzt besonders wohltuend ist, erfahrt ihr unter anderem in dieser Folge.

Moderation: KANG Wei, Nelly Ma

Ab dem 23. September befinden wir uns nach dem traditionellen chinesischen Kalender im vorletzten Jahresabschnitt des Herbst. Die Gewitter sind jetzt vorbei und die Herbstregen beginnen. Zudem wird in dieser Periode das Mondfest im Kreise der Familie mit Mondkuchen gefeiert. Um den Magen äußerlich und innerlich warm zu halten, solltet ihr auf thermisch warme Nahrungsmittel und ausreichend Flüssigkeit achten. Die ideale Speise ist der Getreidebrei. Das Rezept dazu erfahrt ihr unter anderem in dieser Folge.

Moderation: KANG Wei, Nelly Ma

Ab dem 23. August befinden wir uns nach dem traditionellen chinesischen Kalender im zweiten Jahresabschnitt des Herbst. Trotz der Bezeichnung ‘Ende der Hitze’ sind die Nachmittage in diesem Jahresabschnitt nicht weniger heiß als im Hochsommer. Die Bauern freuen sich zwar über die Trockenheit, doch sie kann der Gesundheit zusetzen. Wie ihr euren Körper jetzt unterstützen könnt und welche Übung beispielsweise den Speichelfluss fördert, erfahrt ihr unter anderem in dieser Folge. 

Moderation: KANG Wei, Nelly Ma

Ab dem 22. Juli befinden wir uns nach dem traditionellen chinesischen Kalender im sechsten Jahresabschnitt des Sommers. DA SHU, Große Hitze, ist der heißeste Abschnitt des Jahres. Gleichzeitig ist dies im Süden Chinas die Zeit großer Niederschläge. Wie ihr euch die Hitze erträglicher machen könnt, welche Nahrungsmittel den Körper kühlen und mithilfe welcher Übungen ihr besser einschlafen könnt, erfahrt ihr unter anderem in dieser Folge.

Moderation: KANG Wei, Nelly Ma

Ab dem 21. Juni befinden wir uns nach dem traditionellen chinesischen Kalender im vierten Jahresabschnitt des Sommers. Mit dem Abschnitt “XIA ZHI”, Sommersonnenwende, beginnt der heißeste Abschnitt des Jahres. Auf der nördlichen Halbkugel ist der Tag nun am längsten und die Nacht am kürzesten, zudem erreicht das Pflanzenwachstum seinen Höhepunkt. Was die traditionelle chinesische Medizin in dieser Zeit rät und wie ihr eine “Innere Klimaanlage” herstellen könnt, erfahrt ihr unter anderem in dieser Folge.

Moderation: KANG Wei, Nelly Ma