Strength Nation

Bem-vindos a mais um episódio do nosso podcast, onde desmistificamos os segredos do treino e da performance! Hoje, vamos mergulhar num tema que gera muitas discussões no mundo do fitness: o Índice de Utilização Excêntrica (EUR) e o seu impacto no nosso treino.

Mas não ficamos por aqui! Também vamos confrontar o polémico método Super Slow, que muitos defendem como a chave para a hipertrofia, enquanto outros afirmam que não vale a pena. Estaremos a perder tempo com técnicas ineficazes? E mais, vamos explorar a 'arte do depende', esta filosofia que nos lembra que a verdade no treino pode ser mais complexa do que parece.

Preparem-se para uma conversa franca, cheia de insights e, claro, algumas polémicas! Se estão à procura de respostas sobre como otimizar o vosso treino e evitar armadilhas, este episódio é para vocês!

"Músculo, Ciência e Frustrações: Desvendando a Hipertrofia"

No episódio de estreia da terceira temporada, mergulhamos na ciência da hipertrofia: o que realmente provoca o crescimento muscular, quais são os principais mecanismos (tensão mecânica, dano muscular e stress metabólico), e como optimizar o treino para obter melhores resultados. Exploramos além das fórmulas tradicionais, discutindo o que os estudos mais recentes revelam sobre a progressão de cargas, volume e variações de treino.

Para além disso, partilho algumas frustrações pessoais com as quais me deparo no processo — desde mitos enraizados no mundo do fitness até às armadilhas da motivação, passando pelas distrações que prejudicam o progresso e a mentalidade. Se já te questionaste por que razão, mesmo seguindo "todas as regras", os resultados podem demorar a surgir, este episódio é para ti!

O convidado deste episódio é o Daniel moedas, fisioterapeuta da seleção nacional de natação também ligado à área do Strength and Conditioning.

Este audio foi obtido a partir de uma conferencia online no grupo Performance & Rehab.

Espero que seja do vosso agrado.

Tiago Sousa

O convidado desde episódio é o João Magalhães, criador do podcast Iron Titan.

Neste episódio:

- Caracterização da Modalidade;

-Diferenças entre levantamentos;

-Diferenças entre alta competição e formação;

-Existem outras alternativas?;

-Porquê utilizar esta ferramenta?

No episódio de hoje:

Neste episódio:

-Controlo das cargas de Treino

- Métodos Subjetivos

-Velocity based training

-%Rm vs VBT

Neste episódio: