Om du är utmattad eller länge har känt dig väldigt stressad och är orolig för att du snart kommer gå in i väggen – då är den här kursen för dig.

I första passet får du en introduktion för att bättre förstå vad kursen kan göra för dig när du gör jobbet. Och vi börjar precis där du är, med det du har rakt framför dig.

Det första du måste göra för att komma vidare är att börja jobba med din attityd, lära dig att känna efter och både våga och orka inse dina begränsningar. För du vill inte ”komma tillbaka” till personen du var innan utmattningen. Du vill växa, lära dig, förstå och återskapa dig själv som personen som inte hamnar här igen.

Du vill tillbaka till ditt vanliga liv, få energi och hitta drivet igen. Den första stora lärdomen du vill ta till dig är: Om det här ska bli bra, så kommer det att ta tid. Låt det sjunka in: Det tar lång tid att få en utmattning att läka och att komma tillbaka.

Nu är det dags att börja gräva. Vi ska ta reda på varför du har hamnat här. Varför gick du med på att pressa dig själv så hårt att du gick sönder? Det här passet kommer troligtvis att ge dig insikter som känns både jobbiga och sorgliga. Men det är dit ner till de riktigt tunga känslorna vi behöver ta oss för att komma vidare.

Din kropp är ett tydligt bevis på om livet går ihop eller inte. Om du inte får systemen i kroppen att fungera bättre kommer du inte komma vidare, och antingen aldrig återhämta ordentligt och snart gå in i väggen igen.

Det är lätt att bara fastna i att behandla symtomen: dålig gränssättning. Men det är viktigt att samtidigt jobba med orsaken: bristen på självrespekt. Du vill lära dig att känna att dina behov är minst lika viktiga som andras. Till och med ännu viktigare just nu när du har pressat dig till gränsen.

I det här passet kommer vi gå igenom de avgörande rubrikerna för din återhämtningsplan och några konkreta aktiviteter för att ge dig energi när du gör din plan. Ditt liv blir inte vad du vill att det ska bli, det blir vad du gör det till – och om det har gått snett så finns det bara en person som kan styra upp det – och det är du. Och det kommer inte blir lättare för att du väntar. I det här passet kommer jag att gå igenom en serie rubriker för din återhämtningsplan med några konkreta aktiviteter för att ge dig energi när du gör din egen plan.

Nu sammanfattar vi och går i mål. Du har bestämt dig och du vill inte hamna här igen. Men även om du vet precis vad du behöver göra för att ta dig vidare efter din utmattning, kommer det givetvis kännas tufft, svårt och jobbigt. Men du har startat en resa som förtjänar respekt, och du är inte ensam. Du är en förebild som utmanar dig om och om igen, för att leva som du vill leva, för att ta hand om dig själv, för att nå din fulla potential.

Låt denna guidade meditation med Johannes bli något som du återkommer till så ofta du kan. Här kan du återhämta, reflektera och känna in hela din kropp,