Stress trifft Schmerz - Verstehen, lindern, lösen.

Hast du manchmal ein Brennen oder Druckgefühl im Oberbauch – besonders in stressigen Phasen?

In dieser Folge erfährst du, wie Stress buchstäblich auf den Magen schlägt und eine Gastritis begünstigen kann.

Ich erkläre dir, was im Körper passiert, wenn Cortisol, Adrenalin und eine überaktive Stressachse die Magenschleimhaut schwächen – und warum auch Medikamente wie NSAR ihren Teil beitragen können.

Außerdem bekommst du vor allem praktische Strategien, um deinen Magen wieder ins Gleichgewicht zu bringen.

Für ein gutes Bauchgefühl – medizinisch fundiert und alltagstauglich.

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Hast du öfter Kopfschmerzen, besonders nach stressigen Tagen?

Du bist nicht allein – und vor allem nicht machtlos. In dieser Folge zeige ich dir, was genau bei stressbedingtem Spannungskopfschmerz passiert und wie du mit einfachen Strategien aktiv gegensteuern kannst.

Von Muskelverspannungen über zentrale Sensibilisierung bis hin zur Kraft der Neuroplastizität: Du bekommst praktisches Wissen und Tools, mit denen du dein Schmerzsystem beruhigen kannst – nachhaltig und ganz ohne Druck.

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Ständig unter Strom, schlechter Schlaf, Heißhunger auf Süßes – und plötzlich zeigt das Labor einen erhöhten Blutzucker?

In dieser spannenden Podcastfolge spricht Ärztin und Stresscoach Katharina Tielking über ein Thema, das oft übersehen wird: die enge Verbindung zwischen chronischem Stress und (Prä-)Diabetes.

Du erfährst, wie Stress den Stoffwechsel aus dem Gleichgewicht bringt, warum Schlafmangel unseren Hunger verändert – und wie bereits kleine Alltagsroutinen helfen können, den Teufelskreis zu durchbrechen.

Mit dabei: Praktische Coaching-Impulse für stressige Berufe und einfache Tools für mehr Ruhe und ein besseres Energielevel.

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Viele glauben, sie könnten mehrere Dinge gleichzeitig erledigen – doch in Wahrheit springt unser Gehirn nur blitzschnell hin und her. Das kostet Energie, erzeugt Stress und erhöht die Fehlerquote. Besonders in Berufen mit hoher Verantwortung, wie im Krankenhaus, kann das gefährlich werden.

In dieser Folge erfährst du:

Warum unser Gehirn nicht für echtes Multitasking gemacht ist

Welche gesundheitlichen Folgen der ständige Aufgabenwechsel hat

Wie du mit klugen Strategien fokussierter, produktiver und entspannter arbeitest

Teste eine der Methoden aus dieser Folge und spüre den Unterschied in deinem Arbeitsalltag. 

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Stress kann uns überall und jederzeit treffen – doch es gibt eine einfache Methode, die du immer und überall anwenden kannst, um deinen Körper in kürzester Zeit zu beruhigen. Sie ist kostenlos, braucht keine Hilfsmittel und wird trotzdem oft unterschätzt.

In dieser Folge erfährst du, wie du dein Nervensystem gezielt beeinflussen kannst, um aus der Stressreaktion in einen Zustand der Entspannung zu wechseln. Wir beleuchten spannende medizinische Hintergründe und zeigen dir, wie du mit einer einfachen Technik sofort für mehr innere Ruhe sorgen kannst.

Bleib bis zum Ende dabei – eine kurze Übung zum Mitmachen hilft dir, die Wirkung direkt zu spüren!

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Dauerstress kann deinen Blutdruck in die Höhe treiben – oft ohne, dass du es sofort merkst. Aber was passiert dabei eigentlich in deinem Körper? Warum führt anhaltender Stress zu körperlichen Beschwerden wie Bluthochdruck und Schmerzen? 

In dieser Folge erfährst du anhand eines spannenden Fallbeispiels, wie Stress dein Nervensystem beeinflusst und warum dein Körper ständig auf Alarm bleibt. 

Außerdem gebe ich dir  konkrete Strategien an die Hand, um diesen Kreislauf zu durchbrechen und deinen Körper wieder in Balance zu bringen. 

Hör rein und entdecke, was dein hoher Blutdruck dir wirklich sagen will!

3 interessante Studien zum Zusammenhang von chronischem Stress und Schmerz und chronischem Stress und Bluthochdruck:

Stress-induced hyperalgesia instead of analgesia in patients with chronic musculoskeletal pain

Managing Stress to Control High Blood Pressure

Chronic Psychosocial Stress and Hypertension

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Stress und Schmerz - zwei unliebsame Begleiter, die sich oft gegenseitig verstärken. Doch was wäre, wenn du die Kontrolle zurückgewinnen könntest?

Katharina Tielking, Ärztin und Stresscoach, nimmt dich mit auf eine spannende Reise durch die Welt von Stress, Schmerz und ihren Zusammenhängen. Gemeinsam mit Luis De La Rosa, Schmerzcoach mit physiotherapeutischem Hintergrund, unterstützt sie Menschen dabei, ihre individuellen Stresssituationen zu bewältigen und ihre Lebensqualität nachhaltig zu verbessern.

Mit wissenschaftlichen Erkenntnissen, echten Erfahrungen und vor allem praktischen Übungen gibt sie dir in diesem Podcast Werkzeuge an die Hand, um Stress zu reduzieren und langfristig mehr Leichtigkeit in dein Leben zu bringen.

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