تلعب التغذية دورا رئيسيا في حياتنا وتؤثر بشكل أساسي على صحتنا بما في ذلك الأمراض المناعية والأمراض المزمنة. في هذه الحلقة مع أخصائية التغذية ومستشارة المكملات الغذائية مريم الوداعي نفصّل في هذه الأمور بما في ذلك المكملات الغذائية إضافةً إلى التغذية.

يكثر الحديث عن صحة الأمعاء، طبعا من باب الهضم وإمتصاص المواد الغذائية والتغلب على بعض مشاكلها، وأيضا أثرها الكبير حتى على الحالة النفسية مما يجعلنا نستوعب أهمية الإعتناء بها في حالات مثل الإكتئاب لأن لها إرتباط مباشر في ذلك.نناقش في هذه الحلقة مفصليات للوصول إلى صحة الأمعاء المثالية من خلال فهمها ومصطلحات تزيد من وعينا في قبال ذلك لنفهم ما يجب القيام به وما يجب تجنبه.أغذية معينة، مكملات غذائية، الحالة النفسية، نمط الحياة، الضغوطات النفسية والخ مع المدربة فرح الحلواجي.

هناك نسبة كبيرة من النساء ممن يعانون من المشاكل الهرمونية أحدها ما يسمى بتكيسات المبايض. وهناك نسبة كبيرة ممن يعانون من أمراض مزمنة كالسكري وكم يعرض الصحة الى الخطر كالسمنة. كما أن تعدد الطرق للتغلب على بعضها وادارة البعض الآخر مثل إبر تنزيل الوزن أصبح من الأمور الشائعة في يومنا هذا.ماهي الطرق التي يجب إستخدامها لتجنب أو للتغلب أو لإدارة هذه الأمور؟ وما هي الأساسيات التي يجب العمل عليها ومتى نتمكن من إستخدام أمور مستحدثة مثل إبر تنزيل الوزن؟ وما هي المكملات التي لها القابلية في تحسين جودة الحياة لمن يعاني من هذه الأمراض والمشاكل؟أسئلة تجيب عليها الدكتورة خولة في هذه الحلقة وتصيف إليها معلومات مهمة.

تكثر المفاهيم المغلوطة فيما يخص الآلام الجسدية، بدايةً يجب التفرقة بين أن يكون هناك ألم وبين أن تكون هناك إصابة، في الحالتين وفي أغلب الأوقات لا يستدعي الأمر فقط العلاج الطبيعي (بل أحيانا لا يستدعي الموضوع العلاج الطبيعي بتاتا) وإنما تعتبر التقوية جزء رئيسي في حل المشكلة والتخلص من الآلام.مشاكل المفاصل، بما في ذلك العمود الفقري، الأكتاف، الركب والحوض والدور الذي يلعبه قوام الشخص في التسبب بها وتجنبها مع فهم الأمور بعمق، بالاضافة الى عضلات قاع الحوض وما تعانيه النساء بالخصوص من مشاكل أثناء الحمل وبعد الولادة؛ مع أخصائية العلاج الطبيعي الحاصلة على شهادة الدكتوراه د. دانه محمد.

لا تنحصر برنامج التغذية بالرياضيين و من يريدون نزول الوزن او زيادته، ، إنما تدخل التغذية في تركيبة أمور كثيرة في أجسادنا مما يستدعي الإلتفات إلى عدة أمور خصوصًا ممن يعانون من أمراض أو مشاكل صحية معينة.مع أخصائية التغذية العلاجية حاملة الماجستير في أمراض الغدد الصماء و السكري أنفال إسماعيل، نناقش هذا الجانب عن مرضى السكري و من يعانون من مشاكل في الغدد

There is a lot of misconception about physiotherapy as in what it is, how are a lot of practitioners use it, what are the root causes of pain and injuries and what are the proper way to treat them. That's other than the misconceptions about strength training and how it plays a huge role in avoiding physical pain.Also, talking about a very important group of muscles which is the pelvic floor, how important they are for all humans and specifically woman as they play a huge role in many cases. All of this is discussed with the physiotherapist Peal Wasif which she has masters degree in advanced neuromusculoskeletal physiotherapy from King's college London and specialized in Musculoskeletal and women health conditions

تعاني العديد من النساء من تكيسات المبايض حيث تؤثر وبشكل كبير على امور عدة منها؛ تقلبات في المزاج، صعوبة في نزول الوزن، صعوبة في الحمل، تعب جسدي، حب الشباب، التهابات جسدية، وغيرها من الاعراض المحتملة. نناقش في هذه الحلقة هذا الموضوع مع ليال صالح والتي تعاني من متلازمة تكيس المبايض والتي اكتشفت ذلك حينما بلغت الثالثة عشر من عمرها وكيف تمكنت من ادارة هذه الاعراض بل والتخلص من بعضها.

إخلاء المسؤولية: إن هذا الفيديو مخصص لأغراض تعليمية حول اللياقة البدنية وليس نصيحة طبية. يُنصح باستشارة مقدم الرعاية الصحية قبل تنفيذ أي توصيات تتعلق باللياقة البدنية. يشارك الأفراد الموجودون في الفيديو خبرتهم ومعرفتهم المتعلقة بهذا الجانب، ولا يعد نصائح طبية. يوصى بطلب التوجيه الطبي للمخاوف الصحية ومراعاة الفروق الفردية. قم بإعطاء الأولوية للصحة الشخصية من خلال استشارة أخصائي الرعاية الصحية قبل تغيير روتين اللياقة البدنية الخاص بك.

DISCLAIMER: This video is intended for educational purposes only on general fitness and is not medical advice. It is advisable to consult a healthcare provider before implementing any fitness recommendations. The individuals in the video share fitness knowledge, not medical advice. It is recommended to seek medical guidance for health concerns and consider individual differences. Prioritize personal health by consulting a healthcare professional before altering your fitness routine. 

تواجه المرأة صعوبات جسدية ونفسية كبيرة خلال فترة الحمل والولادة، وتتعدد الأمور التي يجب الإنتباه لها خلال الفترتين وما يمكن من ممارسته من رياضة خلالهما حيث تكثر المفاهيم المغلوطة عن ممارستها تمارين رفع الأثقال خلالهما.

في هذه الحلقة تناقش المدربتان مريم شرف ومنى فرج تفاصيل هذه الأمور من باب تحصيل شهادات علمية و باب خبرة في تدريب الحوامل وبعد ولادتهن

إخلاء المسؤولية: إن هذا الفيديو مخصص لأغراض تعليمية حول اللياقة البدنية وليس نصيحة طبية. يُنصح باستشارة مقدم الرعاية الصحية قبل تنفيذ أي توصيات تتعلق باللياقة البدنية. يشارك الأفراد الموجودون في الفيديو خبرتهم ومعرفتهم المتعلقة بهذا الجانب، ولا يعد نصائح طبية. يوصى بطلب التوجيه الطبي للمخاوف الصحية ومراعاة الفروق الفردية. قم بإعطاء الأولوية للصحة الشخصية من خلال استشارة أخصائي الرعاية الصحية قبل تغيير روتين اللياقة البدنية الخاص بك.

DISCLAIMER: This video is intended for educational purposes only on general fitness and is not medical advice. It is advisable to consult a healthcare provider before implementing any fitness recommendations. The individuals in the video share fitness knowledge, not medical advice. It is recommended to seek medical guidance for health concerns and consider individual differences. Prioritize personal health by consulting a healthcare professional before altering your fitness routine.

ابتداءً من رحلة الرياضة في عالم الجري فقط ومن ثم التوسع إلى عالم منافسات التحمل في الآيرون مان والتأهل إلى منافسات عالمية، تدور أحداث هذا البودكاست حول قصة مريم تركي في التعرف على عالم الحديد وتمارين المقاومة الذي بدأت فيه من منطلق تحسين الأداء البدني في رياضة التحمل والذي من خلاله تم استكشافها لفوائد رفع الأثقال والآثار التي يعكسها على الجوانب التالية؛ تحسين الأداء نفسه، تغيير شكل الجسم وتشكيله، والآثار التي يعكسها من الناحية السيكولوجية والمزاج والنشاط.