In deze aflevering duiken we in de voordelen van multisport en gedifferentieerd sporten. Want gezond bewegen is meer dan alleen cardio of één favoriete sport: ook kracht, mobiliteit, evenwicht en variatie spelen een grote rol om je lichaam sterk, blessurevrij en langdurig actief te houden.

We gaan in gesprek met Bart Boddin van Bewegen met Bart en Filip Speybrouck van De Sportkamer. Bart vertelt hoe hij met korte, toegankelijke trainingen mensen helpt om elke dag in beweging te komen. Filip deelt vanuit zijn ervaring als inspanningsfysioloog waarom afwisseling in sporten zo belangrijk is, niet alleen voor prestaties, maar ook om op latere leeftijd mobiel en gezond te blijven.

We hebben het over waarom multisport motiverend werkt, hoe variatie blessures helpt voorkomen en waarom zelfs kleine beweegmomenten een groot verschil maken. Van 10 minuten per dag tot het belang van kracht, evenwicht en goede gewoontes: deze aflevering zit vol herkenbare voorbeelden, wetenschappelijke inzichten en haalbare tips om gevarieerder te bewegen.

In deze aflevering duiken we in de impact van bewegen op je brein. Want bewegen doet veel meer dan je lichaam fitter maken: het helpt ook je concentratie, geheugen en algemene hersengezondheid. En het goede nieuws? Je hoeft daarvoor echt geen topsporter te zijn. Zelfs korte beweegmomenten doorheen je dag kunnen al een verschil maken.

We gaan in gesprek met Pieter-Jan Marent, bewegingswetenschapper aan de KU Leuven en UGent, en Bewegen op Verwijzing-coach. Hij vertelt over recent onderzoek bij 55-plussers naar de link tussen bewegen, zitten, slapen en denkvermogen. We hebben het over waarom vooral matig tot intensief bewegen voordelen biedt voor je hersenen, waarom te lang zitten een apart risico is, en hoe elke minuut beweging echt kan tellen.

Daarnaast maken we het ook heel concreet. Pieter-Jan deelt haalbare tips om meer te bewegen zonder dat je plots je hele leven moet omgooien: van de trap nemen en een korte wandeling na de lunch tot vaker rechtstaan en je zitmomenten doorbreken. Een aflevering vol wetenschappelijke inzichten, herkenbare voorbeelden en vooral praktische inspiratie om vandaag al meer te bewegen.

In deze aflevering duiken we in een thema dat sport echt sterker maakt: inclusie. Want sporten is voor iedereen, maar dat voelt vandaag helaas nog niet altijd zo voor mensen met een mentale en/of fysieke beperking. Hoe zorgen we ervoor dat zij zich welkom voelen in clubs en sportomgevingen? Welke drempels bestaan er nog? En vooral: wat kan er beter?

We gaan in gesprek met drie bijzondere gasten. Elien Moerman van G-sport Vlaanderen vertelt hoe zij elke dag werkt aan sport “voor allen” en hoe clubs inclusie concreet kunnen aanpakken. Peter Genyn, meervoudig wereldkampioen en paralympisch medaillewinnaar, deelt zijn indrukwekkende verhaal en zijn kijk op sporten met een beperking. En ook Alexandre Lemaitre, parawereldkampioen in Braziliaans jiu-jitsu en oprichter van The Wheelies Project, schuift aan met een stevige portie ervaring en ambitie.

Samen praten ze open over motivatie, mentale veerkracht, fysieke grenzen, en over de praktische uitdagingen die sport soms onnodig moeilijk maken: van accommodatie en begeleiding tot vervoer en mindset. Een aflevering die inspireert, confronteert en vooral toont hoeveel kracht er in inclusieve sport zit.

In deze aflevering schuift SportAmigo-gebruiker Ann Van de Wiele aan tafel: iemand die zichzelf vroeger allesbehalve sportief noemde, maar die dankzij een simpele gewoonte helemaal haar eigen ritme vond. Ze vertelt hoe ze na een moeilijke periode opnieuw begon met kleine, haalbare doelen, waarom wandelen haar niet alleen fysiek maar ook mentaal sterker maakt en hoe SportAmigo daarbij een verrassend fijne motivator werd.

Daarnaast zit ook Lennert Jansen mee aan tafel, coördinator ongebonden sporter bij Sporta en een van de drijvende krachten achter de gratis beweegapp SportAmigo. Hij neemt ons mee achter de schermen van de app en legt uit waarom SportAmigo zo sterk inzet op laagdrempeligheid, autonomie en weekdoelen in plaats van dagelijkse druk. Samen hebben ze het over waarom 30 minuten bewegen al een wereld van verschil kan maken, waarom succeservaringen cruciaal zijn om vol te houden en hoe SportAmigo beginnende sporters stap voor stap ondersteunt met tips, medailles en positieve feedback – zonder competitie of prestatiedruk.

Een inspirerende aflevering voor iedereen die wil (her)starten met bewegen, twijfelt of “genoeg” wel genoeg is, of gewoon op zoek is naar een manier om sport op een fijne en haalbare manier in het dagelijks leven te integreren.

In deze aflevering gaan we op pad met twee bijzondere gasten: Sportdiëtiste en chef-kok Ien Vitse – bekend van haar werk bij Jumbo-Visma, waar ze mee aan de basis stond van het FoodCoach-programma, en vandaag High Performance Sports Nutritionist bij GymFed – legt uit hoe ze atleten begeleidt naar topprestaties zonder in extremen te vervallen. Haar visie is helder: goede sportvoeding gaat niet alleen over timing en macro’s, maar ook over een gezonde relatie met eten.

Aan de andere kant van de tafel zit Lieven Vanlommel, de ondernemende CEO van Foodmaker. Hij vertelt hoe hij gezond eten toegankelijk en betaalbaar wil maken, waarom pure ingrediënten voor hem centraal staan en hoe genieten essentieel blijft in een gezonde levensstijl.

Samen praten ze over de rol van voeding en beweging in een druk leven, het belang van haalbare keuzes, het doorprikken van voedingshypes en de kracht van structuur zonder dat het allemaal te strikt of te perfectionistisch moet worden. Het gesprek biedt een blik achter de schermen van topsport en herkenbare inzichten voor iedereen die gewoon wat beter voor zichzelf wil zorgen.

Wat gebeurt er met je lichaam als je in de (peri)menopauze komt, en waarom is bewegen dan belangrijker dan ooit? Evi Hanssen vertelt openhartig over haar eigen ervaringen in de overgang en hoe ze met humor en beweging balans zoekt. Menopauzeconsulente en seksuologe Miek Brouns brengt helderheid in wat er hormonaal verandert, en deelt praktische tips om actief en goed in je vel te blijven.

Een eerlijke en herkenbare aflevering vol inzichten, taboedoorbrekende gesprekken en de geruststelling dat je niet alleen bent, zelfs niet als je lijf plots z’n eigen plan lijkt te trekken.

Ultrasporter Matthieu Bonne deelt hoe hij met wilskracht, doorzettingsvermogen en een gezonde dosis koppigheid wereldrecords loopt, fietst en zwemt. Van zijn extreme uitdagingen tot persoonlijke inzichten: hij vertelt hoe falen hem sterker maakte en hoe je ook in het dagelijkse leven verder kunt gaan dan je denkt.

Laat je inspireren door zijn verhaal en ontdek hoe dromen najagen en grenzen verleggen voor iedereen mogelijk is.

Kan iedereen zomaar een marathon of de 10 Miles lopen? Sportarts Tom Teulingkx waarschuwt voor de risico’s van ongetraind aan de start verschijnen, en pleit voor meer bewustzijn en voorbereiding. Fervente loopster Evy Philips toont intussen hoe het wel kan: met Garmin Coach trainde ze rustig en stap voor stap naar haar halve marathon, zonder prestatiedruk maar met plezier.

In deze aflevering hebben we het over bucketlist-doelen, realistische voorbereiding en waarom gezond bewegen altijd belangrijker is dan records breken.

Hoe combineer je een sportcarrière met een job? Ellen Van Loy deed het haar hele veldritloopbaan lang: werken in de zorg en tegelijk presteren op topniveau. Mieke Docx rijdt ondertussen als fulltime profwielrenster in het peleton, maar kent de realiteit van werk en sport combineren als geen ander.

In deze aflevering vertellen ze hoe ze dat zelf beleefden: over plannen, prioriteiten stellen en keuzes maken die niet altijd vanzelfsprekend zijn.

Wat doe je als je plots stilvalt door kanker? Veerle bleef niet bij de pakken zitten. In deze vijfde aflevering hoor je haar moedige en inspirerende verhaal over revalideren, vertrouwen herwinnen en opnieuw in beweging komen.

SportAmigo speelt daarin een onverwachte hoofdrol: als stok achter de deur, als steun op moeilijke dagen en als extra motivatie om vol te houden.

🎙️ Luister hoe Veerle met kleine stapjes grote vooruitgang boekt en hoe bewegen ook in moeilijke tijden een bron van kracht kan zijn.