In deze aflevering gaan we in gesprek met sportarts Jan Mathieu over hardnekkige sportmythes die beginnende en ervaren sporters nog vaak geloven. Moet je elke dag sporten om resultaat te zien? Heeft een korte training eigenlijk wel zin? En heb je pas goed getraind wanneer je moe, bezweet of helemaal uitgeput thuiskomt?

Dr. Jan Mathieu begeleidde jarenlang topsporters als teamarts van Lotto-Belisol en als arts voor het BOIC op de Olympische Spelen. Vandaag is hij onder meer clubarts bij Baloise Trek Lions en SK Beveren, bondsarts bij Belgian Cycling en de Belgische ijshockeybond, en voorzitter van Team Kempen Cycling. Vanuit die brede ervaring legt hij uit wat er achter bekende sportuitspraken schuilt en welke adviezen je beter wel ter harte neemt.

En voor wie denkt dat sporten simpelweg niet in de genen zit: ook die uitvlucht wordt vakkundig doorprikt.

In deze aflevering gaan we in gesprek met topsportcoach, executive coach en auteur Paul Van Den Bosch over wearables: slimme horloges, ringen en bandjes die vandaag steeds meer sporters en bewegers begeleiden. Ze meten onze stappen, slaap, hartslag, herstel, ademhaling en trainingsbelasting, maar wat doe je nu eigenlijk met al die cijfers?

Paul werkt al jarenlang met heel wat topatleten en zag van dichtbij hoe data de sportwereld veranderden. Van hartslagmeters en lactaattesten tot wattagemeters, recovery scores en slaapanalyses: technologie is niet meer weg te denken uit topsport en recreatieve sport. Aan de hand van herkenbare voorbeelden legt Paul uit hoe data atleten kunnen helpen om slimmer te trainen, beter te doseren en hun grenzen beter te kennen.

Tegelijk waarschuwt hij voor blind vertrouwen in cijfers. Want een wearable is geen slaapkliniek, geen coach en geen vervanging voor je eigen gevoel. We hebben het over het belang van trends in plaats van losse dagcijfers, over hartslagvariabiliteit, stappen tellen, zitgedrag, herstel en de valkuil van te veel meten. Ook de mentale impact komt aan bod: wat als je horloge zegt dat je slecht geslapen hebt, terwijl jij je eigenlijk goed voelt?

Deze aflevering zit vol praktische inzichten voor iedereen die een smartwatch, sporthorloge of andere wearable gebruikt.

May the wearable force be with you — but use it wisely.

In deze aflevering van Studio Sporta gaan we in gesprek met sport- en beweegarts Kris Van der Mieren over een heel herkenbare vraag: hoe merk je eigenlijk dat je gezonder en fitter wordt door te bewegen? Want veel mensen beginnen met sporten of bewegen zonder meteen resultaat te voelen, terwijl er in je lichaam en je mentale welzijn vaak al heel wat verandert.

Kris begeleidt al meer dan 30 jaar sporters en bewegers van alle niveaus, van recreanten tot topsporters bij Belgian Cycling. Vanuit zijn ervaring legt hij uit waarom “bewegen” voor veel mensen een beter vertrekpunt is dan “sporten”, hoe je op een laagdrempelige manier kan starten en waarom kleine stapjes vaak de sleutel zijn om bewegen vol te houden.

We hebben het over de impact van beweging op je lichaam en je brein, de rol van voeding en slaap, en waarom die drie samen volgens Kris de “heilige driehoek” vormen van een gezonde levensstijl. Daarnaast bespreken we hoe je blessures voorkomt, waarom luisteren naar je lichaam zo belangrijk is en hoe je op een haalbare manier fitter en energieker kan worden. Van wandelen en zwemmen tot slaapkwaliteit, schermtijd en herstel: deze aflevering zit vol herkenbare voorbeelden, wetenschappelijke inzichten en praktische tips om gezonder te leven door meer te bewegen.

In deze aflevering duiken we in de voordelen van multisport en gedifferentieerd sporten. Want gezond bewegen is meer dan alleen cardio of één favoriete sport: ook kracht, mobiliteit, evenwicht en variatie spelen een grote rol om je lichaam sterk, blessurevrij en langdurig actief te houden.

We gaan in gesprek met Bart Boddin van Bewegen met Bart en Filip Speybrouck van De Sportkamer. Bart vertelt hoe hij met korte, toegankelijke trainingen mensen helpt om elke dag in beweging te komen. Filip deelt vanuit zijn ervaring als inspanningsfysioloog waarom afwisseling in sporten zo belangrijk is, niet alleen voor prestaties, maar ook om op latere leeftijd mobiel en gezond te blijven.

We hebben het over waarom multisport motiverend werkt, hoe variatie blessures helpt voorkomen en waarom zelfs kleine beweegmomenten een groot verschil maken. Van 10 minuten per dag tot het belang van kracht, evenwicht en goede gewoontes: deze aflevering zit vol herkenbare voorbeelden, wetenschappelijke inzichten en haalbare tips om gevarieerder te bewegen.

In deze aflevering duiken we in de impact van bewegen op je brein. Want bewegen doet veel meer dan je lichaam fitter maken: het helpt ook je concentratie, geheugen en algemene hersengezondheid. En het goede nieuws? Je hoeft daarvoor echt geen topsporter te zijn. Zelfs korte beweegmomenten doorheen je dag kunnen al een verschil maken.

We gaan in gesprek met Pieter-Jan Marent, bewegingswetenschapper aan de KU Leuven en UGent, en Bewegen op Verwijzing-coach. Hij vertelt over recent onderzoek bij 55-plussers naar de link tussen bewegen, zitten, slapen en denkvermogen. We hebben het over waarom vooral matig tot intensief bewegen voordelen biedt voor je hersenen, waarom te lang zitten een apart risico is, en hoe elke minuut beweging echt kan tellen.

Daarnaast maken we het ook heel concreet. Pieter-Jan deelt haalbare tips om meer te bewegen zonder dat je plots je hele leven moet omgooien: van de trap nemen en een korte wandeling na de lunch tot vaker rechtstaan en je zitmomenten doorbreken. Een aflevering vol wetenschappelijke inzichten, herkenbare voorbeelden en vooral praktische inspiratie om vandaag al meer te bewegen.

In deze aflevering duiken we in een thema dat sport echt sterker maakt: inclusie. Want sporten is voor iedereen, maar dat voelt vandaag helaas nog niet altijd zo voor mensen met een mentale en/of fysieke beperking. Hoe zorgen we ervoor dat zij zich welkom voelen in clubs en sportomgevingen? Welke drempels bestaan er nog? En vooral: wat kan er beter?

We gaan in gesprek met drie bijzondere gasten. Elien Moerman van G-sport Vlaanderen vertelt hoe zij elke dag werkt aan sport “voor allen” en hoe clubs inclusie concreet kunnen aanpakken. Peter Genyn, meervoudig wereldkampioen en paralympisch medaillewinnaar, deelt zijn indrukwekkende verhaal en zijn kijk op sporten met een beperking. En ook Alexandre Lemaitre, parawereldkampioen in Braziliaans jiu-jitsu en oprichter van The Wheelies Project, schuift aan met een stevige portie ervaring en ambitie.

Samen praten ze open over motivatie, mentale veerkracht, fysieke grenzen, en over de praktische uitdagingen die sport soms onnodig moeilijk maken: van accommodatie en begeleiding tot vervoer en mindset. Een aflevering die inspireert, confronteert en vooral toont hoeveel kracht er in inclusieve sport zit.

In deze aflevering schuift SportAmigo-gebruiker Ann Van de Wiele aan tafel: iemand die zichzelf vroeger allesbehalve sportief noemde, maar die dankzij een simpele gewoonte helemaal haar eigen ritme vond. Ze vertelt hoe ze na een moeilijke periode opnieuw begon met kleine, haalbare doelen, waarom wandelen haar niet alleen fysiek maar ook mentaal sterker maakt en hoe SportAmigo daarbij een verrassend fijne motivator werd.

Daarnaast zit ook Lennert Jansen mee aan tafel, coördinator ongebonden sporter bij Sporta en een van de drijvende krachten achter de gratis beweegapp SportAmigo. Hij neemt ons mee achter de schermen van de app en legt uit waarom SportAmigo zo sterk inzet op laagdrempeligheid, autonomie en weekdoelen in plaats van dagelijkse druk. Samen hebben ze het over waarom 30 minuten bewegen al een wereld van verschil kan maken, waarom succeservaringen cruciaal zijn om vol te houden en hoe SportAmigo beginnende sporters stap voor stap ondersteunt met tips, medailles en positieve feedback – zonder competitie of prestatiedruk.

Een inspirerende aflevering voor iedereen die wil (her)starten met bewegen, twijfelt of “genoeg” wel genoeg is, of gewoon op zoek is naar een manier om sport op een fijne en haalbare manier in het dagelijks leven te integreren.

In deze aflevering gaan we op pad met twee bijzondere gasten: Sportdiëtiste en chef-kok Ien Vitse – bekend van haar werk bij Jumbo-Visma, waar ze mee aan de basis stond van het FoodCoach-programma, en vandaag High Performance Sports Nutritionist bij GymFed – legt uit hoe ze atleten begeleidt naar topprestaties zonder in extremen te vervallen. Haar visie is helder: goede sportvoeding gaat niet alleen over timing en macro’s, maar ook over een gezonde relatie met eten.

Aan de andere kant van de tafel zit Lieven Vanlommel, de ondernemende CEO van Foodmaker. Hij vertelt hoe hij gezond eten toegankelijk en betaalbaar wil maken, waarom pure ingrediënten voor hem centraal staan en hoe genieten essentieel blijft in een gezonde levensstijl.

Samen praten ze over de rol van voeding en beweging in een druk leven, het belang van haalbare keuzes, het doorprikken van voedingshypes en de kracht van structuur zonder dat het allemaal te strikt of te perfectionistisch moet worden. Het gesprek biedt een blik achter de schermen van topsport en herkenbare inzichten voor iedereen die gewoon wat beter voor zichzelf wil zorgen.

Wat gebeurt er met je lichaam als je in de (peri)menopauze komt, en waarom is bewegen dan belangrijker dan ooit? Evi Hanssen vertelt openhartig over haar eigen ervaringen in de overgang en hoe ze met humor en beweging balans zoekt. Menopauzeconsulente en seksuologe Miek Brouns brengt helderheid in wat er hormonaal verandert, en deelt praktische tips om actief en goed in je vel te blijven.

Een eerlijke en herkenbare aflevering vol inzichten, taboedoorbrekende gesprekken en de geruststelling dat je niet alleen bent, zelfs niet als je lijf plots z’n eigen plan lijkt te trekken.

Ultrasporter Matthieu Bonne deelt hoe hij met wilskracht, doorzettingsvermogen en een gezonde dosis koppigheid wereldrecords loopt, fietst en zwemt. Van zijn extreme uitdagingen tot persoonlijke inzichten: hij vertelt hoe falen hem sterker maakte en hoe je ook in het dagelijkse leven verder kunt gaan dan je denkt.

Laat je inspireren door zijn verhaal en ontdek hoe dromen najagen en grenzen verleggen voor iedereen mogelijk is.