苏苏而谈

2025 年的故事落幕，2026 年的序章待启！这期播客以 Q&A 形式展开，一边复盘过去一年的得失与成长，一边规划新一年的方向与期待，更有藏不住的真情剖白 —— 关于遗憾、关于收获，也关于对未来的笃定。来听我聊聊心里话，或许你也能从中找到共鸣～

Q&A如下：

• 2025年——总结
• Part 1：个人成长
• 1. 2025 年让你突破最大的一个认知是什么？这个认知是通过哪件具体的事获得的？
• 2. 今年你主动放弃了什么东西（比如无效社交、执念、旧习惯），放弃后给你带来了哪些正向改变？
• 3. 2025 年你投入时间最多的一个 “自我提升动作”（比如读书、学技能、复盘），实际效果和你预期的差距大吗？
• 4. 今年有没有哪件事，你明明害怕但还是坚持做了？做完后你对自己有了新的什么认知？
• Part 2：主业板块
• 5. 今年主业里遇到的最大阻力是什么（比如流程限制、沟通壁垒、能力瓶颈）？你是怎么应对的？
• 6. 作为国企打工人，你今年在 “规则内找突破” 或 “平衡稳定与成长” 上，有什么实用心得？
• Part 3：副业（播客 + 视频自媒体筹备）板块
• 7. 2025 年播客做下来，你最意外的 “观众反馈” 是什么？这个反馈让你重新思考了副业的方向吗？
• 8. 副业和主业的时间冲突，今年你是怎么协调的？有没有哪次冲突让你差点放弃副业？
• 9. 今年副业给你带来的精神满足和实际收益，哪个更超出预期？这让你对副业的定位有了什么调整？
• Part 4：情绪与心态板块
• 10. 2025 年让你情绪内耗最久的一件事是什么？你最终是怎么和自己和解的？
• 11. 今年有没有哪段时间，你明显感觉到 “心态变稳了”？是什么经历让你有了这种变化？
• 12. 面对压力（比如主业 KPI、副业数据焦虑），你今年摸索出的最有效的情绪调节方法是什么？
• 13. 2025 年，你在 “拒绝内耗”“接纳不完美” 上，做得最好和最不好的地方分别是什么？
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• 2026年——计划
• Part 1 ：个人成长板块
• 1. 基于 2025 年的认知突破，2026 年你最想深耕的一个能力领域是什么？为什么是它？
• 2. 2026 年你想养成的一个核心习惯（比如规律作息、深度思考），打算用什么具体方法落地？
• 3. 明年你想主动接触哪些新领域 / 新人群？这些接触能帮你弥补什么短板？
• Part 2：主业板块（国企在职）
• 4. 2026年主业的核心目标是什么？（需结合国企工作特性，比如完成重点项目、提升某类核心业务能力、争取特定工作机会）为什么设定这个目标？
• 5. 针对2025年主业中暴露的短板（如沟通效率、流程把控），2026年计划用哪些具体方法改进？如何验证改进效果？
• 6. 2026年你打算如何平衡主业的稳定性与个人成长需求？比如在完成基础工作外，如何主动争取能提升自我的任务？
• 7. 作为国企打工人，2026 年你想在 “工作价值感” 上做什么提升？比如怎么让日常工作更有意义？
• Part 3：副业板块（播客+视频自媒体）
• （一）播客专项计划
• 7.1 2026 年播客的核心定位会调整吗？如果调整，新定位的核心受众是谁？想为他们提供什么价值？
• 7.2 明年播客的更新频率（比如每周 1 期、双周 1 期）和内容系列规划（比如固定栏目、主题季）是什么？为什么这么安排？
• 7.3 针对 2025 年的短板，明年会在哪个环节重点发力？比如提升选题质量、优化剪辑效率、加强推广引流？具体怎么落地？
• 7.4 明年想尝试哪些播客新形式？比如直播录播、跨界联动其他博主、系列访谈、听众投稿选题？计划先从哪类形式入手？
• 7.5 2026 年播客的目标数据（比如单期平均播放量、粉丝增长数、互动率）是什么？你会用什么工具跟踪数据、调整策略？
• （二）视频自媒体专项计划
• 1. 2026 年视频自媒体的 “核心垂类” 和 “内容风格” 是什么？为什么选这个方向？
• 2. 视频的更新频率（比如每周 2 期、每月 4 期）和时长规划（比如 1-3 分钟短频、5-10 分钟中长视频）是什么？这个节奏你能稳定坚持吗？
• 3. 明年视频想达成的阶段性目标是什么？（比如 3 个月粉丝破 X、单条视频播放破 X、接到第一个商业合作）怎么分解这些目标？
• 4. 视频和播客会做 “内容联动” 吗？比如播客内容二次剪辑成视频、视频选题延伸为播客深度讨论？具体怎么设计联动形式？
• Part 4：情绪与心态板块
• 1. 2025年让你心态变稳的经历给了哪些启发？2026年你想坚持哪些能稳定心态的习惯（比如定期复盘、运动、独处）？计划如何保证这些习惯的持续性？
• 2. 针对2025年摸索出的有效情绪调节方法，2026年你打算将其标准化、固定化吗？还想补充学习哪些新的压力应对技巧（比如冥想、时间管理）来应对主业KPI和副业数据焦虑？

祝我们都有光明的未来！！！

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跟朋友随便聊聊的一期节目！

欢迎嘉宾：阿阳！

他！为爱情奔赴内蒙古，遭遇高物价、方言沟通难等职场困境，后毅然辞职创业。他！从 “恋爱脑” 到重寻自我，分享职场生存技巧与情感反思，真实又有料！

--时间轴--

• 00:35-02:38内蒙古生存真相：薪酬体系揭秘 + 鄂尔多斯高物价 “避雷”
• 02:38-04:20职场规划坑：大公司 “调回西安” 承诺靠谱吗？
• 04:20-06:55毕业求职劫：苏州 IT 公司秋招入职即裁员，转赴内蒙古
• 09:10-11:50理想 vs 现实：向往 “生活气息” 却陷入内卷麻木
• 11:50-15:30专业适配度：大学知识 “纸上谈兵”，课外技能才是地基
• 15:30-19:10AI 与职场：AI 只替代初级编码，高级逻辑不可取代
• 19:10-23:35职场生存术：接手大项目崩溃后，学会反馈 + 抓机遇
• 28:20-34:00恋爱观碰撞：INTJvsINFJ “为伴侣改轨迹” 的分歧
• 37:55-42:25辞职真相：恋家 + 工作重复，靠人脉找到创业新机会
• 42:25-46:55创业选择：不惧风险爱挑战，内向者也能练沟通
• 46:55-52:40终极建议：肯吃苦抓机会，影响健康就果断辞职

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当权贵轻咬荔枝时，可曾想过这口鲜甜背负着多少“职场社畜”的血泪？

本期剥开马伯庸原著与热映电影《长安的荔枝》，看九品小吏李善德如何在KPI地狱中绝地求生，解码从盛唐到国企的千年“背锅”生存术。职场人必听的逆袭启示录！

--时间轴--

--时间轴--

01:02 职场防锅tips：慎重签字避免承担责任陷阱

04:42 跟人沟通，别人没乱，自己就先晕了

08:28 我也想知道自己倒在距离终点多远的地方

10:39 荔枝代表的，是千千万万的dirty work

11:14 工作的意义？别想了！好好生活吧～

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❤️脱单心路​：母胎solo如何突破防线？职场恋爱的分寸感艺术（出差升温+跨年肢体信号解析）

💬 关系推进公式

​🍵 避坑指南​：礼物雷区AB制｜吵架拆弹模板｜前任边界处理术

【嘉宾们～】

Q老师——《朋友走慢点》
易玖——《jingyi radio》《有话直说》

【时间轴】

01:27 脱单了？怎么个事儿？

13:55 表白这件事，真的很需要主动的爱人💞

20:49 第一次接吻就可以看出全部

36:13 吵架吵得好，对象不会跑

47:24 心动不是答案，心定才是

01:07:43 公开的感觉，挺不习惯的吼～（本人第一次谈正常恋爱呀喂！！！

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五一前和同时INTJ的竹竹来聊聊职场中层的那些事儿！

大家都开工了吗？摸鱼也不忘听听播客哦！

👸本期串台

《破罐不摔》：雨霖铃

⌚️时间轴

02:58 请不要边洗手边跟我说话，不够尊重！

09:14 我要知道所有的事儿！掌握全局

13:29 中层代表的是谁？

27:57 国企的老大们，求求你们看看人间烟火吧！

38:54 国企就是温水煮青蛙！效率低下但吃人

47:05 适者生存！拖延，未必不是好事～

54:25 我是油条，我不同意被塞活儿！

祝大家开工快乐！

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农历2024年的年终总结虽迟但到！这次邀请了《苏苏而谈》元老级的听友，也是我的好朋友！2024年我们共同畅谈自己的人生理想，现在到了2025我们究竟跟自己预想的收获相距多少呢？是梦想成真，还是留有遗憾？

🧑🤝🧑本期嘉宾：

全世界最好的舒舒！

💕这期聊到了：

00:26  我和舒舒的缘分起源

01:10  舒舒2024年的收获

04:51  我的2024年呢？减肥，还是没成。。。

06:53  演唱会！同担即姐妹～

09:52  最大的收获：学会放弃！

21:36  独处，好像没什么大不了的

25:59  想做什么？just do it

32:06  谁懂！追星女孩之间的友谊

38:18  打直球不要太爽

51:37  灵顺寺，天下第一财神庙！

58:19  2025年flag虽迟但到～（2026年见

🎶BGM：

誠に遺憾ながら、知り合い？+-+高橋邦幸

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所谓爱情36计都不如攻心计！💘今天请了两位年纪相仿，感情经历各不相同的嘉宾来聊聊爱情这个“复杂”的话题！【这期之前删除，重传一下！希望大家有缘听到！】

💗嘉宾阵容

《朋友走慢点》Q老师：母胎solo

《品牌快消说》东南：渣男人设

💝在这一期我分享了：

08:03  瞬间火花VS.慢火煨汤：深度解析爱情的两种化学反应

15:32  咱是就说，不想再跟“哑巴”谈恋爱了啦！！！

19:22  爱情，男女之间的博弈罢了

27:58  细节决定成败和能不能睡到一个被窝，是两码事嗷！

43:51  First kiss 的氛围感

01:01:20  肢体语言试探法

01:19:33  南哥：你别揭我老底儿~（彩蛋

🎶BGM：

誠に遺憾ながら、知り合い？+-+高橋邦幸

脸红接收处 —piggy

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这一期跟竹竹一起聊聊最近的破防瞬间以及我们的排解方式！

超长下饭节目来啦！

🎙️雨霖铃：《破罐不摔》主播不说废话的进阶频道，每周迭代自己0.01个版本！

🕙时间轴

01:09土象+INTJ 姐妹最近职场破防时刻

03:44 没关系！“成熟”的职场人可以自救

12:12 或许你知道优绩主义有多折磨人嘛！！！

24:21 不怕领导卷，就怕领导吓卷

50:00 我们一起搞副业！

01:03:17 理性感性的碰撞！T人的控制

01:14:29 还是保留了：MBTI为何改变？

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这一期是午休录+剪的版本！分享一下10月的生活，和自己想说的话！

希望大家天天开心！！～

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00后看年轻夫妻是否婚恋观能产生变化？磕起了CP倒是真的！

🎙️本期主播：

流言废语—小流老师

元味电波—米姐&川哥

🫶这一期分享了：

07:09 给500万，王一博吴磊同时追你，会拆散婚姻吗？

09:54 第一面见面就想凑上来亲，还被桌子卡住了？

12:37 为什么有的女生喜欢磨磨唧唧的“何书桓”，有些喜欢特别直球的？

20:10 认识没多久就见家长，这婚也就只能结了，结果捡到个宝？

26:37 一起出去玩凭啥不然我在风景区吃个烤肠？

31:56 生日的时候送你巴黎世家为什么还要被嫌弃？

39:25 过期的牙膏帮忙扔掉结果引起夫妻矛盾，直接破防？

45:30 不会开车竟还要无能狂怒是为何？

52:23 男生婚姻中最在乎的事儿竟然是多夸夸我？

01:00:14 是什么让恐婚的女生毅然决然进入婚姻？

01:11:00 夫妻如何应对有了小孩之后注意力不在对方的问题？

01:15:14 十年之约，看看是否一切依然？

🎵BGM：

小岛—小流老师写的歌！！！很好听～

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