随鱼而安

Hey！


从合肥开始，一路向南扎进黄山脚下的古村落。


本期节目，我想聊聊在安徽的旅行。看鱼灯游过白墙黛瓦，看水面把拱桥和远山抱进倒影里，与热热闹闹的人间烟火撞个满怀。再抬头，就是黄山，爬着爬着腿在抖，心却野了。


本期声音旅程：


02:09 逍遥津公园（温柔瞬间需回顾上期节目）
03:32 合柴 1972｜体验一把纯“狱”风
06:35 苏州与徽州｜谁是真正的江南
10:45 呈坎｜黄山脚下的温柔八卦村
14:51  鱼灯烟花暮，烟火映鳌鱼｜万事皆吉祥的中式梦核奇幻夜
17:45  碧山村｜碧山书局和鱼楽小店
22:26  宏村｜一半水墨入画一半商业喧哗
24:13  西递｜一个过日子的古村
29:37  黄山｜奇松怪石与云海群峰


中式美学最迷人的地方，就是它从不把热闹和敬畏分开，又同时把怪诞和吉祥揉进了我的梦里。而徽州水墨江南的底色不是休闲，是生存博弈和一代代安徽人扛起来的家族命运，是徽商闯荡天下的家族担当。


感谢大家的收听，也期待你们的留言和分享，我们下期再见！


【本期主播】小鱼
【内容策划】小鱼
【后期制作】小鱼
【BGM】Back To The 80's
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Hey！


我回来了！偷懒了两周，旅行了两周，我想把这次旅途中的所见所闻通过三期节目来分享给大家。


本期节目，我想聊聊我旅行当中的一个固定习惯 - 和出租车司机聊天。我觉得很多人会低估出租车司机的魅力，在我看来，他们掌握着这座城市的烟火地图，比很多攻略都来得更加生动，可以让这座陌生的城市快速的在我眼前平铺开来。


本期声音旅程：15 分钟，就不用导航了吧？hhh


作为游客，我确实会更多的通过人去认识一座城市，他们就是我们认识一座城市最直接的通道。不知道大家是和我一样，喜欢通过和出租车司机聊天来开启一段旅程，还是说更愿意闭目养神休息一下。总之，国庆已至，祝大家国庆快乐、旅途开心！


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Hey！


我一直觉得在工作以外生活的越丰富的人，在工作中也更有办法。


本期节目，我们来聊聊在这个“热爱工作”的时代，你是否在一家支付你“有限责任”薪水的公司里，背负着“无限责任”的人生风险？


本期声音旅程：


01:52 拆掉“工作即我”的墙
06:05 越认真越痛苦
11:16  你比任何一张工牌都辽阔


工位会变，工作会换，项目会结束，公司也可能有一天不再需要你。土壤肥沃，你就尽情舒展枝叶；土壤贫瘠，你就把根收回来养精蓄锐。当一颗种子，无论被风吹到哪里，都有本事重新发芽。希望在这个充满不确定性的社会当中，我们能凭借内心那个坚强、丰富、不依赖工牌和头衔的内核，活得尽兴而有趣！


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Hey！


如果一切都按照你的想法来，可能会无聊到死。如果一切都不按照你的想法来，会焦虑得要死。


本期节目，让我们一起拆开这两种情绪背后的心理机制。为什么“快乐适应”会让顺境变得麻木？为什么“预期差距”会让小事引爆焦虑？以及那个扎心的真相：我们不是得不到快乐，我们把快乐的门槛架得太高了。


本期声音旅程：


00:54 那个熟悉的“怪圈”
04:45 为什么顺境让我们无聊
06:47 为什么逆境让我们崩溃
09:16 我们是“不知足”还是期待错了方向
16:12  计划外的微光是日常情绪的缓冲垫
17:52  三招帮你在两种摇摆的情绪中松绑


在不可控的生活里，如何松开对“剧本”的执念，多去关注那些被拆小的幸福，那些一闪而过的暖意，那些意料之外的善意，或许能给你一个喘息的角落，让你获得微小但确实的幸福。如果你今天顺利到无聊，说明你在一个安全的节奏里；如果你今天处处碰壁，说明生活还在和你互动。希望咱们大家都能好好享受生活中的小确幸，祝好！


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把“开始”变成一个不用思考的 5 分钟动作。


本期节目更像是拖延症患者的互助唠嗑局：明明有一堆事情要做，却能躺在沙发上刷一下午手机；明明截止日期快到了，却能等到最后一刻匆忙开工；明明想学一门新技能，却能总对自己说“明天再开始”...


本期声音旅程：


01:39 自白：一个拖延症患者的日常
04:03 对照：你是哪种拖延类型
10:20 溯源 ：为什么我们会一拖再拖
15:45 方法：三个关键词克服拖延
29:44 信念：开始就是胜利


改变不会一蹴而就，我也经常反复。不过每当你选择了那五分钟，选择了开始而不是逃避，你都在悄悄重塑自己和任务之间的关系，这个小小的开始，会带你走向比你想象中更远的地方。如果听完这期节目，你能有勇气打开那个拖了很久的文档，摊开那本买来没翻过的书，或者只是站起来运动了几分钟，那这期节目就值了！也欢迎分享给你那个正在跟拖延症“斗智斗勇”的朋友，就酱，我们路上见！


感谢大家的收听，也期待你们的留言和分享，下期见！


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Hey！


我们活得太正确了，正确到快要认不出自己。


本期节目，我们来聊聊如何撕掉“老好人”的标签，锻炼“让别人失望”的勇气。小时候我们把快要流出的眼泪憋回去换来一句“真懂事”，长大之后我们把边界让给冒犯，把真实的性格让给那个叫做“好人”的标签。明明心里翻涌着各种不满，但死嘴比脑子更快地说出“没问题”，骗过自己正在流逝的时间。最终你发现，“不想让别人失望”的你，是那个最失望的人。


本期声音旅程：


00:50 不是做了好事儿就能风平浪静
03:55  这档节目原本差点叫“极度坦诚”
06:20  那个懂事的我们后来怎么样了
08:53  “好名声”的三重牢笼你困在哪一层
14:44   我们到底在害怕什么
20:35  “老好人”的标签一撕就碎


真实意味着有的时候我们会让别人失望，意味着没有办法让所有人都满意，意味着那些熟悉的“好评”可能不会如约而至，也意味着我们需要亲手推倒那堵名为“好名声”的围墙，之后你会拥抱真实的自己，邂逅久违的轻松。善良与自由，本就不冲突，希望咱们都能拥有“让他人失望”的底气，活成自己喜欢的模样。这一次，请先照顾好自己！


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Hey！


本该周二发布，因一个小手术推迟到了周日，抱歉久等。


本期节目，是一期超过10 分钟的「10分钟共鸣」系列节目，术后当晚失眠的时候想到一个话题：如果第二天有件特别重要的事等着你，大家会选择熬夜准备，还是睡个好觉？我和大阳就是完全不同的两派人，“早睡早起相信睡眠的价值，把学习留给清醒的大脑” vs “睡眠是最可以牺牲掉的东西，为了重要的事情晚上熬会儿夜算什么”。我们一个把睡眠当底线，一个把睡眠当筹码。


本期声音旅程：


00:39 你是哪一派
03:57 睡眠是如何帮你“存盘”的
10:14  熬夜换来的效率可能让你意外
11:14  为什么有人天生晚上更清醒


所以回到最初的那个问题，答案终究在你手上。只是下一次当深夜的台灯亮起，你面对书本或屏幕陷入纠结的时候，不妨想想我们这一期的内容，这本身没有非黑即白的答案，你也可以顺应自己的生物钟，把最重要的任务安排在自己最清醒的黄金时段。只是，在按下“继续”键之前，诚实地问问自己：“用牺牲睡眠换来的时间，我真的用好了吗？”


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“淮阴屠中少年有侮信者，曰：“若虽长大，好带刀剑，中情怯耳。” 众辱之曰：“信能死，刺我；不能死，出我袴下。” 于是信孰视之，俯出袴下，匍匐。一市人皆笑信，以为怯。”


本期节目，咱们聊聊这世上就是有一类人，他们不打算和你沟通，只想往你心里那摊本来平静的水面扔石子，激起你的反应，扰乱你，试探你。你着急了、辩解了、内耗了，他们变作为看客满意离场。而你，守着一池被搅浑的水，心里反复演练刚没发挥好的台词。今天我们不聊如何吵架能赢，我们聊一个更高维的自我保护策略。


本期声音旅程：


00:29 韩信的选择
02:21  现实中的“钩子”长什么样
04:16  扔“钩子”的人到底想要什么
05:18  为什么我们总忍不住要接招
09:03  让“钩子”落空的“四两拨千斤”法
13:08   有些伤害不应该被轻轻放过


最后，把我看到的一段话送给大家：“不必出席每一场冲突来证明你不害怕：不必回应每一次指控来证明你清白；不必和每一个负面的人纠缠来证明你强大。” 你的能量很贵，不要把它浪费在免费的情绪劳动上。真正的强大不是打赢每一场仗，而是你根本不在敌人的地图上!


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工具买了一堆，热情只撑了 10 节课。

本期节目，我想问问大家，“如果兴趣班上到一半不香了，你们会选择跪着上完，还是果断弃坑？”

本期声音旅程：

01:02 “差生”配齐文具之后

05:21 是谁在逼我们必须坚持

08:43 如果不爱了算不算逃跑

12:03 三分钟热度的十字路口

14:35 随时可以重新选择的权利

15:49 知道为何坚持也同样重要

坚持是美德，放弃也并不羞耻。敬畏那些日复一日的坚持，也允许自己只有三分钟的热度。不喜欢，本身就是一种极其精准的反馈；半途而废，也可以是一次体面的数据收集。如果说三分钟热度带给我们的是体验的广度，那坚持带给我们的就是深度，或许我们可以用三分钟热度去寻找心动的方向，用日复一日的沉淀去向下扎根。无论怎样，愿你我都有坚持的热爱，也有随时喊停的勇气。三分钟热度，也是我们滚烫的人生体验！

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我很早就发现，自己是心里存不住事的人，比方说吵架。明明自己的情绪都还没有平复，也要拉着对方（主要是大阳）把一切聊透，“刚才我反应过激了对不起！你是怎么想的？我们之后怎么避免？..." 。我好像必须把起因、经过、对错、甚至委屈和为你好的苦心讲清楚，看到对方也脸色软下来，才能感到踏实和安心。


对我来言，悬而未决就等同于危机潜伏。我把“事件解决”和“情绪平复”强行捆绑，认为缺一不可。慢慢地我拆穿了自己的“谎言”，我不过是在逼着大阳迎合我，索要这份妥协来填补自己内心的安全感。而这个过程，我剥夺了他沉默和需要消化的权利，换来自己失控感的短暂缓解。


本期节目，我想聊聊为什么我们会害怕“悬而未决”？我以为的高效沟通，只是我以为我在追求沟通？没错，真相就是我需要通过大阳的反馈，来缓解我内心无法搁置的不确定性焦虑。而这种“假性和好”的代价，是我今晚可以安然入睡了，大阳却失去了表达真实不满的渠道。


本期声音旅程：


01:34 夫妻没有隔夜仇？
03:37 “立刻说开”到底是在安抚谁
10:45 “假性和好”的代价是什么
13:27 什么是“认知闭合需求”
15:02 如何戒掉“沟通强迫症”


以前，我总觉得爱就是吵完架之后的立刻和好。现在，我明白用沉默代替语言并不代表关系脆弱，恰恰证明我们足够强韧，经得起这么一小会儿的悬而未决。不必立刻说服对方，不是所有的矛盾都必须马上消灭，它可能只是这段关系里面的一道无伤大雅的纹理。也许，在差异中找到彼此的闪光点，才能变成更强大的我们。


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