Sunday Night Média

Saviez-vous que pour progresser en cyclisme, il ne suffit pas seulement… de pédaler ?

L’entraînement croisé est une arme secrète des cyclistes les plus affûtés, qu’ils soient amateurs ou professionnels. Natation, musculation, ski de fond… Ces disciplines complémentaires peuvent booster votre endurance, prévenir les blessures et même casser la routine des sorties vélo répétitives.

Dans cet épisode, nous décryptons les bienfaits de l’entraînement croisé et comment l’intégrer intelligemment à votre préparation. Quels sports privilégier ? Comment éviter les erreurs les plus courantes ? À quel moment de la saison l’adopter ?

Avec l’expertise de Frédéric Belaubre, ancien triathlète de haut niveau, nous vous donnons toutes les clés pour optimiser votre entraînement et atteindre un nouveau palier de performance.

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On la présente souvent comme un super-aliment miracle, capable d’améliorer l’endurance, d’accélérer la récupération et de booster la santé des coureurs… Mais la spiruline est-elle vraiment aussi efficace qu’on le dit ? Et surtout, a-t-elle des dangers qu’il faut connaître avant de l’intégrer à son alimentation ?

Dans cet épisode, on décrypte tout !

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Les contrats explosent, les marques investissent massivement… mais qui en profite vraiment ? Dans cet épisode de DLTDC Investigation, Cléo et Émilie plongent au cœur du sponsoring dans le running pour comprendre les dessous d’un marché en pleine mutation.

• Pourquoi certaines stars décrochent des contrats records et d’autres galèrent à boucler leurs fins de mois ?
• L’impact des réseaux sociaux : faut-il être influenceur pour être sponsorisé ?
• Les nouvelles règles du jeu imposées par les équipementiers
• Les inégalités entre coureurs et les clauses méconnues des contrats

Alors pret à plonger dans les coulisses du business du running ?

🕵️‍♀️ Une enquête menée par Cléo Henin et Emilie Roussey.
🎧 Montage : Zoé Blanc | 🎨 Identité visuelle : Justine Bodin.
🎙️ Sunday Night Productions

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Que vous soyez un cycliste du dimanche ou un mordu de watts, le home trainer intrigue et divise. Peut-on vraiment s’entraîner efficacement sans sortir de chez soi ? Comment intégrer cet outil dans son entraînement sans exploser en vol ?

Dans cet épisode, on démonte les idées reçues avec Anaël, expert en science du sport et ancien directeur scientifique d’équipes cyclistes de haut niveau. Il nous livre son analyse affûtée sur les différentes technologies, les bienfaits (et les pièges) du home trainer, et pourquoi il pourrait bien être l’allié insoupçonné de votre progression.

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Pourquoi les femmes abandonnent-elles plus souvent le sport que les hommes ? Est-ce une question de motivation, ou existe-t-il des freins invisibles qui les empêchent de pratiquer sereinement ?

Dans cet épisode, nous plongeons au cœur d’un sujet trop souvent sous-estimé : les obstacles qui éloignent les femmes du sport.

De l’insécurité dans l’espace public à la charge mentale du quotidien, en passant par les complexes physiques et le manque d’infrastructures adaptées, nous analysons les véritables raisons qui expliquent ce phénomène.

Un épisode rendu possible grâce au soutien de Nike.

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Courir un marathon, c’est déjà un bel exploit… mais enchaîner 3 000 km à pied jusqu’à Athènes, c’est une tout autre aventure ! Edgar s’apprête à prendre le départ du Schneider Electric Marathon de Paris pour ensuite traverser la France, l’Italie et la Grèce à la seule force de ses jambes, avant de boucler son incroyable périple en courant le mythique marathon d’Athènes. Entre dépassement de soi, rencontres inspirantes et héritage olympique, il nous raconte son projet hors norme et ce qui le pousse à se lancer dans ce défi de titan. Une aventure humaine et sportive fascinante à découvrir !

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Faut-il forcément enchaîner les kilomètres pour progresser sur marathon ? Pas si sûr ! L’entraînement croisé – vélo, natation, rameur – pourrait bien être l’arme secrète pour booster votre endurance, prévenir les blessures et améliorer vos performances. Yoann Perignon, coach et champion d’Europe de swimrun, nous dévoile comment intégrer intelligemment ces disciplines pour courir plus fort… sans forcément courir plus ! Une approche innovante qui pourrait bien changer votre vision de la prépa marathon.

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Comment concilier une vie de jeune maman avec une préparation marathon exigeante ? Fran l’a fait… et avec brio ! Un an après la naissance de ses jumelles, elle pulvérise son record personnel en passant sous la barre des 2h50 sur marathon. Entre doutes, organisation millimétrée et abnégation, elle nous raconte son parcours, son rapport au sport après la maternité et la force mentale qui l’a aidée à progresser. Un épisode inspirant pour toutes celles et ceux qui veulent croire en leurs capacités, malgré les obstacles du quotidien !

Un programme proposé par Asics.

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Respirez-vous correctement lorsque vous courez ? La respiration est souvent un sujet négligé par les coureurs. Pourtant, bien gérer son souffle peut améliorer l’endurance, réduire la fatigue et optimiser les performances.

Dans cet épisode, nous plongeons dans les mécanismes scientifiques de la respiration :
✅ Faut-il respirer par le nez ou par la bouche ?
✅ Existe-t-il une technique idéale pour améliorer son endurance et sa vitesse ?
✅ Peut-on entraîner ses muscles respiratoires pour mieux performer ?
✅ Comment la respiration influence-t-elle la gestion du stress et la récupération ?

🎙️ Avec Tristan, nous décortiquons les idées reçues et vous partageons des conseils concrets et des exercices pratiques pour optimiser votre respiration et booster votre course à pied.

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Le petit-déjeuner est un repas clé pour les cyclistes. Bien structuré, il permet de fournir une énergie stable, d’optimiser la performance et de limiter les fringales. Mais quel est le petit-déjeuner idéal avant une sortie à vélo ? Quels aliments privilégier et en quelle quantité ? 🤔

👉🏼 Pour répondre à cette question, nous nous sommes appuyés sur les précieux conseils de Laurie-Anne, nutritionniste du sport, qui a partagé son expertise dans le podcast Dans la Tête d’un Cycliste. 

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