सुंदर और शांत बनने के लिए, शारीरिक और मानसिक दोनों तरह का ध्यान रखना ज़रूरी है। इसके लिए आप व्यायाम करें, अच्छी नींद लें, स्वस्थ भोजन करें और अपने मन को शांत करने के लिए गहरी साँस लेने, ध्यान या प्रकृति में समय बिताने जैसी तकनीकों का पालन करें। 

शारीरिक स्वास्थ्य के लिए 

• नियमित व्यायाम करें: पैदल चलना, दौड़ना या कोई भी शारीरिक गतिविधि एंडोर्फिन नामक हार्मोन जारी करती है, जो मूड को बेहतर बनाता है और तनाव कम करता है।
• पौष्टिक भोजन करें: गाजर और अखरोट जैसे स्वस्थ स्नैक्स चुनें और खूब पानी पिएं।
• पूरी नींद लें: सुनिश्चित करें कि आपको पर्याप्त नींद मिले, क्योंकि यह तनाव को कम करने और एकाग्रता में सुधार करने में मदद करती  
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