SuperAção Cast

By Ana LuzEducation Self-Improvement

SuperAção Cast episodes

February 24, 2020 Gratidão - SuperAção 11
Olá Maravilhosa!!!! Seja Super bem-vinda!
E o tema de hoje é: Gratidão
Responda com sinceridade. Você é uma pessoa grata?

Eu sei, eu sei... que a palavra gratidão está muito na moda, quase banalizada, a ponto de escutar ou até mesmo falar, mas sem realmente saber a importância e os reflexos da gratidão em nossas vidas. Por isso eu achei super importante dedicar um episódio a esse tema.

Quando você escolhe ser grata (porque sim! Ser grata é uma escolha) os impactos positivos na sua vida são imensos, desde o seu estado de espirito a sua saúde emocional e física (isso mesmo física!). Sem falar que ao adotar uma postura de gratidão, você consegue notar melhoras em diversas áreas, como na vida sentimental, profissional, social.
Um estudo realizado pela Associação de Psicologia Americana, em 2015, comprovou que pessoas que são mais gratas, estão menos propensas a sofrer com problemas cardíacos, além disso, elas têm melhor qualidade de vida, pois tem um sono melhor, sentem menos fadiga e são mais bem humoradas.
Do ponto de vista emocional, é também comprovado cientificamente que pessoas gratas veem a vida sob uma ótica mais positiva e isso garante mais tranquilidade, com menos índices de ansiedade e agressividade em seus comportamentos. Além disso, os efeitos na saúde mental são imensos: pessoas gratas sentem menos medo, menos insegurança, tem mais autoestima, sentem menos raiva e são mais generosas.
E não pára por aí... A gratidão é um sentimento tão, mas tão poderoso que possibilita que você seja capaz de construir relacionamentos mais profundos, com muito mais empatia. Segundo um estudo da Universidade Australiana, pessoas gratas tem mais facilidade para iniciar novos relacionamentos, construindo laços e conexões mais profundas de amizade.
Então que tal aproveitar que nós estamos prestes a iniciar um novo mês e começar ele, sendo grata por tudo que 2020 já nos proporcionou e tudo que ainda vai nos proporcionar.
E é sobre isso que vamos conversar neste episódio.
Eu sou Ana Luz Especialista em Relacionamentos e Autoestima e Criadora da Academia da Superação, será um prazer te comigo nesta incrível jornada de autoconhecimento.
Então bora lá?
41 min
February 20, 2020 Do Que Você Tem Alimentado Sua Mente? - SuperAção Cast 10
Olá Maravilhosa!!!! Seja Super bem-vinda!
E o tema de hoje é: Do Que Você Tem Alimentado Sua Mente?
1. Pesquisa realizada pela Federação das Indústrias do Estado de São Paulo (Fiesp) mostra que 80% dos brasileiros têm se esforçado para manter uma alimentação saudável.

E é bem provável que você faça parte desse ,mas eu te pergunto, e a sua mente? Como você tem alimentado ela? Melhor você já parou para pensar que tipo de informações tem alimentado a sua mente?

Estudo How Much Information realizado pela Universidade de Berkeley na Califórnia nos Estados Unidos, constatou que nós passamos quase 12 horas por dia consumindo diversas informações, que lemos ou ouvimos mais de 100 mil palavras por dia, o equivalente a uma bíblia por semana!

E se para buscar uma boa alimentação nós vamos aos supermercados. Para alimentar as mentes cada vez mais temos recorrido a internet.

De acordo cm o relatório Digital 2019, da We Are Social e da Hootsuite.

85% dos usuários de internet no Brasil navegam na web todos os dias.
– O Brasil fica atrás apenas das Filipinas em termos de horas gastas na internet. Os brasileiros passam um total de 9h 29 min por dia na internet, bem acima da média global de 6h e 42 min.

O relatório mostra que a média diária de tempo gasto nas redes sociais é de 3h 34m e com TV de 3h 26m.

Ou seja, passamos praticamente o nosso dia todo recebendo diversas informações, por diversos canais e essa informações tem alimentado diariamente a sua mente.
E agora eu te pergunto. Que tipo de alimento você tem oferecido para sua mente?
E muito fácil responsabilizar a tecnologia, a tv os jornais..., mas esquecemos que nos somos responsáveis pelo que deixamos entrar.
E a normalmente negligenciamos essa área da nossa vida. E muito mais fácil se preocupar com a alimentação, com os cuidados estéticos, mas esquecemos que a nossa mente faz parte do nosso corpo.
E assim como caso você tenha uma dieta desregrada vai te causar doença físicas, aquilo que você tem deixando entrar na sua mente pode estar deixando sua mente doente também.
E é sobre isso que vamos conversar neste episódio.
Eu sou Ana Luz Especialista em Relacionamentos e Autoestima e Criadora da Academia da Superação, será um prazer te comigo nesta incrível jornada de autoconhecimento.
Então bora lá?
37 min
February 17, 2020 Como Encontrar A Pessoa Certa - SuperAção Cast 09
Olá Maravilhosa!!!! Seja Super bem-vinda!
E o tema de hoje é: : Como Encontrar A Pessoa Certa
E então afinal de contas como encontrar a pessoa certa?
Muitas das minhas seguidoras me enviam mensagens lá no Instagram dizendo, “Ana como eu faço para encontrar uma amor a pessoa certa para minha vida? Está tão difícil hoje ninguém quer nada sério ...”

Será que isso é verdade?
Uma coisa é fato: nossa sociedade está mudando muito quando o assunto é relacionamento!
A pouco tempo atrás a forma de encontrar a tal pessoa certa, era na escola, no trabalho, no cinema ou através de um amigo. Mas parece que essa forma de encontrar a cara metade não é mais a única opção.
Primeiro surgiram os sites de encontro e depois os aplicativos, que acabaram tornando essa opção muito mais popular e menos estigmatizada.
De acordo com relatório do “Estado do Mundo Móvel 2020” o Tinder é o aplicativo mais rentável do momento, superando até a Netflix.

Segundo a empresa Match Group responsável pelos maiores site e app de relacionamento (entre eles Tinder e ParPerfeito) o Brasil é o 2° maior mercado de relacionamentos online.
Para você ter uma ideia dos 26 milhões de “matchs” dados por dia no Tinder, 7 milhões acontece no Brasil! O nosso país tem 7% mais “matchs” que toda a média mundial!

E tem mais

60% dos brasileiros já utilizaram algum aplicativo de relacionamento de acordo com pesquisa realizada Happn Brasil.

E se engana quem pensa que a maior para dos usuários são jovens. Levantamento da Match Group mostrou que o perfil de pessoas que buscam parceiros nessas plataformas é majoritariamente de adultos maiores de 40 anos. A pesquisa revelou, ainda, que três a cada 10 usuários têm mais de 50 anos. Apenas 8% dos perfis pesquisados possuía, no momento da pesquisa, menos de 29 anos.

E olha tem aplicativo para todos os gostos, tem para solteiros, para evangélicos e até acreditem para casados que desejam trair seus parceiros. E acreditem o Brasil é o país que mais usa esta plataforma.
No Brasil, há pelo menos 78 milhões de solteiros, de acordo com os dados mais recentes do IBGE
É claro que sabemos que nem todas estão em busca ou no momento de viver um amor. Mas certamente boa parte deve estar por ai procurando incansavelmente a pessoa certa.

Mas se existem tantas opções, tantas pessoas solteiras. Por que é tão difícil encontrar essa tão sonhada pessoa certa?

E é sobre isso que nos vamos conversar hoje.
Eu sou Ana Luz Especialista em Relacionamentos e Autoestima e Criadora da Academia da Superação, será um prazer te comigo nesta incrível jornada de autoconhecimento.
Então bora lá?
43 min
February 13, 2020 Como Superar A Mania De Se Comparar - SuperAção Cast 08
Olá Maravilhosa!!!! Seja Super bem-vinda!
E o tema de hoje é: : Como Superar A Mania De Se Comparar?
E aí, você tem mania de se comparar?
Vira e mexe você se pega olhando para uma pessoa e falando: "ai mas olha como é meu corpo olha como é o corpo dela, olha como é a carreira dela, o que ela tem" .... ?
Calma, se você se identificou, saiba que você não está sozinha...

De acordo com uma pesquisa realizada junto a 1.500 pessoas, metade das pessoas com idade entre 18 e 34 anos, diz que navegar nos sites de mídia social faz com que se sintam pouco atraentes e inadequados.
Um outro estudo sugeriu ainda que a visualização de selfies de outras pessoas fazia com que houvesse uma diminuição imediata da autoestima, isso porque basicamente, acabamos nos comparamos aos demais que, além de mais atraentes, parecem estar mais felizes.
Investigações de três universidades conjuntas (Universidade de Strathclyde, Ohio e Iowa) também descobriram que em um grupo de 881 mulheres, que olham selfies de outras mulheres acabavam por se sentir inferiorizadas. O mesmo aconteceu em uma outra pesquisa conduzida na Suécia, junto a mil usuárias do Facebook.

Em um estudo conduzido em Berlim, envolvendo 600 adultos, os usuários do Facebook foram pesquisados em relação a seus sentimentos. Cerca de um terço afirmou que a mídia social os fez sentir mais emoções negativas – principalmente frustração – do que as positivas. Além disso, a inveja foi a principal delas.

E o hábito de comparar afeta diversas áreas da nossa vida.

Segundo uma reportagem no O Globo, especialistas de RH afirmam que o hábito de se comparar no ambiente de trabalho prejudica a carreira de profissionais e, consequentemente, reduz sua produtividade.
Mas calma não são só más notícias...existe sim formas de você vencer esse habito de se comparar e utilizar suas redes sociais sem acabar com as suas emoções.

E é sobre isso que nos vamos conversar hoje.
Eu sou Ana Luz Especialista em Relacionamentos e Autoestima e Criadora da Academia da Superação, será um prazer te comigo nesta incrível jornada de autoconhecimento.
Então bora lá?

38 min
February 10, 2020 Precisamos falar sobre BBB20 Machismo e Relacionamento Abusivo - SuperAção Cast 07
Olá Maravilhosa!!!! Seja Super bem-vinda!
E o tema de hoje é: Precisamos falar sobre BBB20 Machismo e Relacionamento Abusivo
No dia 21 de janeiro estreou a vigésima edição do Big Brother Brasil. Por ser uma edição comemorativa as expectativas eram grandes.
Com um elenco composto por convidados (Influenciados digitais, atores, atletas) intitulados de camarote e de pessoas que fizeram inscrições para participar do programa intitulados pipoca.

Segundo dados do Ibope, a estreia do BBB20 marcou 25 pontos, um aumento de sete pontos na comparação com o mesmo horário nas últimas 4 terças-feiras e três pontos a mais do que a estreia do BBB19.
Na internet o programa também teve uma boa estreia foram registrados 1,1 milhão de tuítes sobre o BBB20

Depois da estreia os números do BBB20 só subiram, mas isso graças a diversas polemicas entre elas, acusações de assédio sexual, machismo, relação abusiva e outras coisitas mas....

Para você ter uma ideia em 2019 a #BBB19 teve 24,8 milhões de citações nos três meses de programa. Há apenas três semanas no ar, a #BBB20 já tem mais de 28 milhões de tweets

Com tantas polemicas pesadas em tão pouco tempo, não foi só a audiência que cresceu, mas também a comoção o que nos traz reflexão sobre temas tão relevantes e tocantes para nós mulheres.

Sabendo que esse é um tema tão sensível é importante e que afeta todos os dias diversas mulheres eu resolvi trazer aqui que é o nosso espaço, para conversamos a respeito e te mostrar que isso que está acontecendo no programa não é encenação, não é uma novela é a vida real e a realidade de milhares de mulheres todos os dias.
Eu sou Ana Luz Especialista em Relacionamentos e Autoestima e Criadora da Academia da Superação, será um prazer te comigo nesta incrível jornada de autoconhecimento.
Então bora lá?

38 min
February 06, 2020 SuperAção Cast 06 - Não Deixe a Ansiedade e a Depressão Roubarem a Beleza Do Seu Dia
Olá Maravilhosa!!!! Seja Super bem-vinda!
E o tema de hoje é: Não deixe a ansiedade ou a depressão roubarem a beleza do seu dia.
Como anda a sua mente?
Não entendeu a pergunta?

Eu explico... às vezes ocupamos tanto a nossa mente pensando no amanhã, no temos que fazer, na carreira que temos que construir, no filho que queremos ter, nas contas que estão para chegar, ou ficamos aprisionadas tanto no passado que simplesmente abrimos mão de viver o presente...

E isso tem feito as pessoas ficarem cada vez mais ansiosas e depressivas.
Para você ter ideia estudo realizado pela Organização Mundial da Saúde (OMS).
Mostrou que nos últimos dez anos, o número de pessoas com depressão aumentou 18,4%
Isso corresponde a 322 milhões de pessoas ou 4,4% da população mundial.
E o pior o Brasil aparece no topo da lista.
Segundo o estudo 5,8% dos brasileiros sofrem de depressão.
E infelizmente o Brasil não é campeão somente nessa modalidade. A ansiedade atinge 9,3% dos brasileiros.
E olha que as mulheres são as maiores vítimas desses males. O estudo mostra que 7,7% das mulheres são ansiosas e 5,1% são depressivas.
E por que será que estamos vivendo essa verdadeira epidemia?

Será porque cada dia estamos incluímos mais tarefas em nossas já longa jornada? São tantos padrões e cobranças, não é mesmo?

Temos que estar sempre bem informadas;
Ser excelentes profissionais;
Mães extraordinárias;
Donas de casa exemplares;
Amigas presentes e não podemos esquecer que precisar estar em forma, com o cabelo perfeito e a unha impecável.

Uffa...

Será que isso é possível? Será que na eterna busca por esses padrões não temos deixado de aproveitar o caminho? E o pior será que não temos deixado nossas mentes cadas vez mais doentes?
Eu sou Ana Luz Especialista em Relacionamentos e Autoestima e Criadora da Academia da Superação, será um prazer te comigo nesta incrível jornada de autoconhecimento.
Então bora lá?
38 min
February 03, 2020 SuperAção Cast 05 - Amor-Próprio E Os Segredos Que Sua Pele Conta
Olá Maravilhosa!!!! Seja Super bem-vinda!
E o tema de hoje é: Amor-Próprio e os segredos que sua pele conta
Quantas coisas belas você enxerga no seu rosto?
E quantas coisas você adoraria poder mudar em você?
A forma como nós nos enxergamos pode ser um ponto de dor muito profunda. Capaz de nos manter prisioneiras.

Mas, se aprendemos quem somos da forma correta, se aprendermos a respeitar o nosso corpo a nossa história a nossa pele. Podemos transformar nossas características únicas em nossa maior força.
Eu sou Ana Luz Especialista em Relacionamentos e Autoestima e Criadora da Academia da Superação, será um prazer te comigo nesta incrível jornada de autoconhecimento.
Então bora lá?
32 min
January 30, 2020 SuperAção Cast 04 - Como Superar a Traição
Olá Maravilhosa!!!! Seja Super bem-vinda!
E o tema de hoje é: Como Superar a Traição
Definitivamente esse é um dos maiores medos para muitas pessoas.
Até as divas mais poderosas já foram traídas.
Ou seja traição é um fato!
Mas o que fazer quando ela acontece com você? Como superar essa traição?

Afinal de contas traição tem ou não perdão?
Eu sou Ana Luz Especialista em Relacionamentos e Autoestima e Criadora da Academia da Superação, será um prazer te comigo nesta incrível jornada de autoconhecimento.
Então bora lá?
42 min
January 27, 2020 SuperAção Cast 03 - Crítico Interno, Você Nem Imagina O Mal Que Ele Te Faz...
Olá Maravilhosa!!!! Seja Super bem-vinda!
E o tema de hoje é: Crítico Interno, Você Nem Imagina O Mal Que Ele Te Faz...
Em vários momentos do seu dia você escuta uma voz ai dentro da sua cabeça dizendo:
- Para neh, você não é boa o suficiente
- Nem precisa dar a sua opinião, você vai passar vergonha
- Com certeza as outras pessoas são mais inteligentes do que você
- Você não é bonita o bastante, etc...
E provavelmente essa vozinha deve te falar mais um monte de coisas, não é mesmo?
Calma... calma você não está ficando maluca ...
Eu vou te explicar que raio de voz é essa! E o quanto ela te atrapalha... mas principalmente vou te ensinar como você faz para não deixar ela te paralisar!!!
Eu sou Ana Luz Especialista em Relacionamentos e Autoestima e Criadora da Academia da Superação, será um prazer te comigo nesta incrível jornada de autoconhecimento.
Então bora lá?
30 min
January 23, 2020 SuperAção Cast 02 - Ei, Você é Ciumenta?
Olá Maravilhosa!!!! Seja Super bem-vinda!
E o tema de hoje é: Ei, Você é Ciumenta?
Sentir ciúmes conta muito sobre nós mesmas sabia?
Conta muito sobre a sua história de vida, as crenças que você construiu, suas experiências de vida...
Mas a autoestima te dá o poder de Superar esse ciúmes e saber que sim, ele existe, é normal, pois você é humana. Mas você não precisa ser dominada por esse sentimento.
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Então bora lá?
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