Inauguro la nuova stagione del mio podcast "Prendi un respiro" con un argomento scomodo, la Tristezza profonda. 

Tutti nella vita, ogni tanto, ci sentiamo tristi, malinconici, soli, nostalgici, annoiati. 
La tristezza fa parte dell’esistenza umana, come altre emozioni, ed è sempre stata raccontata nella letteratura sin dai tempi antichi.

Perché parlo di tristezza profonda? 
Forse perché la stagione invernale un po’ la induce o perché capita anche a me talvolta di avere momenti di tristezza e malinconia, uno sconforto causato da avvenimenti o semplicemente da un pensiero in più che ti fa scivolare nella negatività. 

La Mindfulness aiuta a superare le emozioni spiacevoli e a interrompere quel pericoloso flusso di pensieri negativi. Per cominciare, possiamo prenderci un momento tutto per noi per stare con quelle emozioni e quei pensieri e coglierne il senso e la transitorietà.

•    Divento consapevole (come sto? Cosa provo?)
•    Mi raccolgo in silenzio (seguo il mio respiro / fermo l’attenzione sulle sensazioni del corpo)
•    Fase di espansione (scansione corporea e consapevolezza: quale immagine / aggettivo / parola associo a quella sensazione? Come risuona nel mio corpo? Cosa noto in quella sensazione? Rimango immerso in ciò che provo)
•    Lascio andare l’emozione o il pensiero negativo, fuori dalla mente e dal corpo.

La felicità si può coltivare, un seme alla volta.

Inizia da qui, ascoltando fino in fondo: ti guiderò in una Meditazione per lasciar andare pensieri ed emozioni negative. 
Buon ascolto!