Num dos últimos post do blog falei sobre o conceito de "Calories In, Calories out" e o quão simplificado é comparando com toda a complexidade que é o nosso sistema de absorver e consumir calorias. O exercício físico é muito mais do que gastar as calorias que ingerimos depois do almoço.

Hoje vou falar dos benefícios escondidos do exercício físico, não aqueles que tanto ouvimos falar em estudos e artigos pela ciência mas sim, aqueles inesperados que eu senti quando tornei do exercício físico um hábito.

Nesta publicação podes ver:

00:00 Introdução

01:12   #1 Importância de gostar do processo

02:36 #2 Reconhecer a falha como parte do processo

03:15 #3 Aceitar a falha como parte do processo

03:59 #4 Ter compaixão própria para aceitar a falha

05:45   #5 Reconhecer a importância de ter consistência no que fazes

07:28 #6 Importância de suporte por parte de uma pessoa ou comunidade

08:44 #7 Reconhecer a importância mental do exercício físico 09:13 Conclusões finais

Podes encontrar a publicação no meu blog! https://superus.pt/exerciciobeneficios

Referências: Publicação sobre Calorias ingeridas e gastas https://superus.pt/caloriesinout

Physical Activity and Your Heart  https://www.nhlbi.nih.gov/health-topics/physical-activity-and-your-heart

Your lungs and exercise https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4818249/

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