00:00 Intro

00:40 Passo 1: Reflexão

02:11 Passo 2: S - Set your goals/ definir obejtivos

04:00 Passo 3: U - Understand your body and mind/ perceber o teu corpo e mente

07:45Passo 4: P - plan the journey/ planear jornada

11:21 Passo 5: E - Embrace the journey/ embarcar na jornada

17:47 Passo 6: R - Reborn as a hero/ renascer como um herói

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Olá, Sou a Mafalda Lima. Sou engenheira, health coach, bloger e podcaster. Nos meus tempos livres gosto de fazer crossfit, correr, fazer yoga, ler livros principalmente sobre desenvolvimento pessoal, adoro experimentar coisas novas que acredito que vão fazer de mim uma melhor pessoa. Adoro comer aquilo que me nutre o corpo e a alma. Estou a caminhar para comer 100% à base vegetal e procuro sempre ideias para fazer das minhas ações o mais sustentáveis para o nosso planeta. Se tiveres curioso podes ler mais em

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