En el mundo de los suplementos existe muchísima información, siendo en muchos casos errónea, motivada por falta de estudios científicos que avalen la seguridad y eficacia del producto, o bien por intereses comerciales de venta y marketing. El profesor Ron Maughan, de la Universidad de Loughborough, experto mundial en nutrición y suplementos, lo resume de una forma muy básica: “Si un suplemento funciona, está prohibido, y si no está prohibido probablemente no funcione". Aunque sin duda hay excepciones y en esas nos centraremos.

Así que, si eres deportista o simplemente quieres mejorar tus hábitos, probablemente la mejor herramienta para mejorar tu salud general y rendimiento deportivo sea entrenar adecuadamente, procurar un buen descanso y llevar unos hábitos nutricionales saludables. No obstante, y a pesar de todo, existen algunas excepciones y se pueden utilizar algunos suplementos.

Por ello, hemos desarrollado una miniserie compuesta de tres capítulos en donde hablaremos de los suplementos con mejores evidencia científica, que te pueden servir de utilidad.

TEMAS DEL EPISODIO:

0:00 Introducción

09:09 ¿Le quito o le pongo sal a las comidas?

31:35 ¿Qué debe presentar una bebida deportiva?

38:45 Es cierto que la cerveza es muy buena para reponernos tras un ejercicio?

43:21 Conclusiones finales

Si quieres conocer más sobre nosotros puedes escuchar el primer capítulo donde te contamos más sobre nosotros y este proyecto. ��https://cutt.ly/bMMPxXE

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BIBLIOGRAFÍA DEL EPISODIO:

- Andrew Mente, Martin O’Donnell, and Salim Yusuf. Sodium Intake and Health: What Should We Recommend Based on the Current Evidence?. Nutrients. 2021 Sep; 13(9): 3232.

- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8468043/

- Aburto N.J., Ziolkovska A., Hooper L., Elliott P., Cappuccio F.P., Meerpohl J.J. Effect of lower sodium intake on health: Sys-tematic review and meta-analyses. BMJ. 2013;346:f1326. doi: 10.1136/bmj.f1326