Apropósito de un documental publicado recientemente en Netflix titulado: “Vivir 100 años. Los secretos de las zonas azules” nos pareció interesante realizar una miniserie especial, titulada: ¡Zonas azules y su relación la salud cardiovascular! El objetivo de esta miniserie es comentar desde una perspectiva 360 los aspectos que influyen para mantener un buen estado de salud y que nos permita envejecer mejor. Los estilos de vida de las personas que viven en estas regiones se han estudiado para determinar los factores que contribuyen a su longevidad y envejecimiento saludable. Queremos analizar los estilos de vida de estas personas y cómo esto se correlaciona con mayor salud cardiovascular.
En este primer capítulo hablaremos del movimiento y su influencia en la salud y longevidad.
¿Estáis preparado para iniciar este viaje?
Arrancamos
TEMAS DEL EPISODIO:
0:00 Introducción
4:40 Mecanismos por lo que la actividad física mejora o evita la hipertensión arterial y la diabetes mellitus
12:17 Papel que tiene el ejercicio físico en la función endotelial
18:16 ¿Cuánto debemos como mínimo realizar actividad física para tener estos resultados? ¿Sirve cualquier movimiento? Que nos dicen las zonas azules y los estudios.
32:47 Mecanismos por lo que la actividad física mejora o evita el colesterol alto y la obesidad
34:15 Tips o recomendaciones sobre la ejercicio física para mejorar la salud cardiovascular y a lograr un envejecimiento saludable
38:30 Conclusiones finales
Si quieres conocer más sobre nosotros puedes escuchar el primer capítulo donde te contamos más sobre nosotros y este proyecto.
https://cutt.ly/bMMPxXE
REDES SOCIALES:
❤️Dr. Rafael Colman:
Colman.es
[email protected]
Facebook: @colman.es
IG: @centrocolman
Twitter: @colmanllamozas
LinkedIn: http://linkedin.com/in/rafael-colman-llamozas
❤️Dra. María Sanz de la Garza:
Twitter: @doctorasanzm
LinkedIn:Http://linkdein.com/in/maria-sanz-de-la-garza
IG: @sanzdelagarza
❤️Dr. Cristian Casseus:
IG:@deporvidas.es
YouTube: https://cutt.ly/IMpwlef
Facebook: https://www.facebook.com/deporvidas LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/cristiancasseusschurig/
BIBLIOGRAFÍA DEL EPISODIO:
Seals DR, Nagy EE, Moreau KL. Aerobic exercise training and vascular function with ageing in healthy men and women. Aust J Phys. 2019;597:4901–14.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31077372/
Csiszar A, Tarantini S, Yabluchanskiy A, Balasubramanian P, Kiss T, Farkas E, Baur JA, Ungvari Z. Role of endothelial NAD(+) deficiency in age-related vascular dysfunction. Am J Physiol Heart Circ Physiol. 2019;316:H1253–66.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6620681/
Gambardella J, Morelli MB, Wang XJ, Santulli G. Pathophysiological mechanisms underlying the beneficial effects of physical activity in hypertension. J Clin Hypertens (Greenwich). 2020 Feb;22(2):291-295. doi: 10.1111/jch.13804. Epub 2020 Jan 19. PMID: 31955526; PMCID: PMC7169989.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7169989/
Rebelo-Marques A, De Sousa Lages A, Andrade R, Ribeiro CF, Mota-Pinto A, Carrilho F, Espregueira-Mendes J. Aging Hallmarks: The Benefits of Physical Exercise. Front Endocrinol (Lausanne). 2018 May 25;9:258. doi: 10.3389/fendo.2018.00258. PMID: 29887832; PMCID: PMC5980968.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5980968/
O'Keefe EL, Torres-Acosta N, O'Keefe JH, Lavie CJ. Training for Longevity: The Reverse J-Curve for Exercise. Mo Med. 2020 Jul-Aug;117(4):355-361. PMID: 32848273; PMCID: PMC7431070.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7431070/
Pelliccia A, Sharma S, Gati S, Bäck M, Börjesson M, Caselli S, Collet JP, Corrado D, Drezner JA, Halle M, Hansen D, Heidbuchel H, Myers J, Niebauer J, Papadakis M, Piepoli MF, Prescott E, Roos-Hesselink JW, Graham Stuart A, Taylor RS, Thompson PD, Tiberi M, Vanhees L, Wilhelm M; ESC Scientific Document Group. 2020 ESC Guidelines on sports cardiology and exercise in patients with cardiovascular disease. Eur Heart J. 2021 Jan 1;42(1):17-96. doi: 10.1093/eurheartj/ehaa605. Erratum in: Eur Heart J. 2021 Feb 1;42(5):548-549. PMID: 32860412.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32860412/
